Vartalonhoito » Ruokavaliot » Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: imettävän äidin äiti ensimmäisinä kuukausina / Mama66.ru

Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: imettävän äidin äiti ensimmäisinä kuukausina / Mama66.ru

Ravitsemus hoidon jälkeen hoitajalle on monia ominaisuuksia ja kieltoja. Loppujen lopuksi rintamaidon koostumus ja määrä riippuu siitä suoraan. Vauvan himoja huonon terveyden, lyhyen unen, ummetuksen vuoksi - kaikki nämä ovat seurauksia, jotka johtuvat hoitavan äidin ruokavalion noudattamatta jättämisestä. Joten mitä syödä, jotta lapsi olisi terve ja rauhallinen?
Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: imettävän äidin äiti ensimmäisinä kuukausina / Mama66.ru Ravitsemus ensimmäisinä kuukausina synnytyksen jälkeen tulee olla helppoa, mutta usein uusia tuotteita tulee antaa varoen, tarkkailemalla lapsen reaktioita. Älä unohda haitallisen ruoan rajoituksia. Katsotaanpa perusperiaatteita, jotka muodostavat valikon nuorelle äidille.

Miksi on tärkeää syödä oikein?

Äidin äidin kunnollinen ravitsemus synnytyksen jälkeen varmistaa vauvan vastasyntyneen imetyksen, hyvinvoinnin ja terveyden.

Kaikki, mitä äiti söi, pääsee vauvan rintaan äidinmaitoon ja voi aiheuttaa kielteisiä seurauksia:

  1. Bloating ja vaikea koliikki.
  2. Ummetus tai päinvastoin, ripuli.
  3. Jotkut tuotteet voivat kehittää allergisia ilmenemismuotoja ihottuman muodossa. Lisää tietoa vastasyntyneistä allergioista →
  4. Ruoasta, jolla on voimakas maku ja aromi, pahentaa maidon makua ja vauva voi kieltäytyä imemästä rintamaitoa.
  5. Imettävän äidin aliravitsemus synnytyksen jälkeen voi kiihdyttävän vaikuttaa vauvan hermostoon.

Ruokavalioon tarttuva nainen antaa myös itselleen ja perheelleen täydellisen lepoajan. Loppujen lopuksi lapsi, joka ei kärsi koliikista tai ummetuksesta, nukkuu paremmin, syö hyvin ja saa painon.

Tällainen lapsi hiljaa kasvaa ja kehittyy ilman allergista kutinaa ja jatkuvaa kipua vatsaan, ja äitini ei ole hermostunut yrittäen rauhoittaa vauvaa. Lisäksi tasapainoinen ja säännöllinen ruokavalio, paitsi paistettuja ja rasvaisia, auttaa naista eroon ylimääräisistä kilosta kerätyn lapsen hoidon aikana.

Ravitsemus kolmen ensimmäisen päivän kuluttua toimituksesta

Naisen tulee ottaa huomioon kysymys tietyn ruokavalion noudattamisesta, ei pelkästään lapsen ilmestymisen jälkeen, vaan myös raskauden aikana. Huonoissa testeissä lääkäri voi neuvoa häntä rajoittamaan tiettyjen tuotteiden käyttöä, jotta ne eivät aiheuta huononemista.

Muutamia päiviä ennen synnytystä on parempi luopua tällaisista ylilyöstasoista:

  • suklaa;
  • pähkinät;
  • kahvi, vahva tee, kaakao;
  • mansikat, tomaatit, punainen kala;
  • savustetut tai suolatut ruoat;
  • sitrushedelmiä ja erilaisia ​​eksoottisia ruokia.

Maitotuotteiden käyttö on myös parempaa. Joten, säästät vastasyntyneen lapsen näköisestä diateesistä heti syntymän jälkeen.

Ruokaa ensimmäisenä päivänä syntymän jälkeen tulee koostua vastavalmistetuista ja kevyistä aterioista, joissa ei ole teräviä ja mausteisia mausteita. Loppujen lopuksi nainen kehittää tänä aikana imetyksen ja lapsen koulutuksen rintaan.

On parempi rajoittaa porkkanoita veteen, keitettyyn munaan tai vähärasvaiseen lihaan, voit syödä vähärasvaista keittoa paistamatta. Makeisteista saa paistettua omenaa, banaania ja yksinkertaista keksejä.

Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: imettävän äidin äiti ensimmäisinä kuukausina / Mama66.ru

Mielestäni maidon lisäämiseksi nainen tarvitsee paljon juomista. Tämä ei ole niin, koska suurien nestemäisten määrien käyttö voi johtaa kuumailmoituksiin ja maidon pysähtymiseen rintaan. Loppujen lopuksi vastasyntynyt vauva syö hyvin vähän.

Ne, jotka synnyttivät keisarileikkauksen, et voi syödä runsaasti kuituja: raa'at vihannekset ja hedelmät, musta leipä, leseet. Ensimmäisen vuorokauden kuluttua toimenpiteestä on parempi rajoittaa vettä ilman kaasua.

Ensimmäisen viikon loppu synnytyksen jälkeen

Imettävää naista ei voi olla nälkä. Ravitsemus syntymän jälkeen alkupe- räisin tulisi olla usein jaettuna parhaimmillaan - jokaisen ruokinnan jälkeen pitäisi syödä vähän kevyttä ruokaa ja juoda lämpimän teen tai komposti.

Lapsen syntymän ensimmäisen viikon lopussa äiti voi:

  1. Lämmin makeutettu tee, karpalomehu, kuivatuista hedelmistä valmistettu komposti, yrttien decoctions.
  2. Stewed vihannekset: punajuurta, kesäkurpitsaa tai munakoisoa, porkkanoita, kurpitsaa lisäämällä pari tippaa laiha öljyä.
  3. Musta- tai ruisleivästä on mahdollista tehdä suhariki teetä tai keittoa varten.
  4. Esittele ruokavalioon useita laihaa merikalaa ja tarkkaile vauvan terveydentilaa.
  5. Pieni perunasose tai hyvien lajikkeiden pastaa.
  6. Vähärasvainen keitetty naudanliha.
  7. Maitotuotteet (enintään 300 grammaa päivässä).
  8. Kerran päivässä, muista syödä vähärasvaista keittoa tai borschia ilman kaalia.
  9. Syötä pähkinät ja kova juusto valikkoon.
  10. Syö yksi banaani ja kaksi paistettua omenaa päivässä.

Esittele uusia tuotteita omaan ruokavaliosiasi huolellisesti, pienissä osissa, tarkkailemalla tarkasti vauvan organismin reaktiota heihin.

Osien on oltava pieniä, jotta äiti ei saa ylimääräistä puntaa.

Ateria ensimmäisten neljän viikon kuluttua toimituksesta

Muutamaa viikkoa lapsen syntymän jälkeen vauva kasvoi hieman vanhemmat, ja näyttää siltä, ​​että äitini voi palata tavalliseen ruokavalioonsa, mutta ei. Ravinto myös ensimmäisellä kuukaudella syntymän jälkeen on tärkeää, kuten ensimmäisinä päivinä.

Tänä aikana imettävät äidit ovat sallittuja:

  • Kaikki vesimyrskyt, paitsi riisi, maissi ja vehnä;
  • puussa voit laittaa vähän voita;
  • vähärasvaista keitettyä naudanlihaa tai siipikarjaa;
  • maito, jogurtti;
  • paistetut hedelmät, vihreät vihannekset niiden raakamuodossa.

Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: imettävän äidin äiti ensimmäisinä kuukausina / Mama66.ru

Tuorejuustoista on mahdollista tehdä juustokakkuja ja vuokia lisäämällä siellä kuivattuja hedelmiä tai marjoja. Voit lisätä hieman hapan kermaa astioihin.

Kun otat uusia tuotteita ruokaan, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

  1. Uusi ruokalaji kulutetaan aamulla, mutta se on parempaa aamulla ja seuraa tarkasti lapsen reaktioita.
  2. Syötä päivällä vain yksi uusi tuote.
  3. Jos vauvalla on ihottuma tai se on tullut hermostuneeksi ja hermostuneeksi, on parempi lopettaa syömisen uusi ruokalaji. Tietojen havainnoinnin ja systematisoinnin helpottamiseksi olisi pidettävä ruokapäiväkirjaa.
  4. Valikoosi uudet tuotteet tulisi syöttää pieniin paloihin. Kun vauva on hyvä reaktio, osaa voidaan lisätä seuraavan aterian yhteydessä.

Imetyskausi

Tietenkin ravinto ensimmäisellä kuukaudella syntymän jälkeen on hyvin rajallinen, mutta 8-12 viikon kuluttua sitä voidaan merkittävästi laajentaa.

Tässä vaiheessa äidin ravinto synnytyksen jälkeen saa lisätä:

  1. Muutamia makeisia (marshmallow, marmelade, luonnollinen pastille). Valitse tuote, jossa on mahdollisimman vähän väriaineita, ilman vieraita kemikaaleja, joiden säilyvyysaika on lyhyt.
  2. Kuivatut hedelmät (rusinat, luumut, kuivatut aprikoosit, päivämäärät). Ne voidaan syödä luontoissuorituksena sekä lisätä erilaisia ​​ruokia. Älä unohda pestä kuivattuja hedelmiä hyvin ennen kulutusta tai jopa parempaa - kaataa ne kiehuvaan veteen.
  3. Vaihda valikko muilla kalatuotteilla.
  4. Vähän keitetty maissi ja nuoret herneet, unohtamatta merkitä lapsen tilaa uusien tuotteiden käyttöönoton jälkeen.
  5. Tuoreet hedelmät kauden (persikat, aprikoosit, luumut, omenat eivät ole punaisia ​​lajikkeita). Marjoista - kuusamaa, mustikoita, valkoisia herneitä ja karviaisia.
  6. Neljä kuukautta syntymän jälkeen voit tuoda valikoitasi juuri puristettuja mehuja, mutta on parempi laimentaa ne keitetyllä vedellä ja juoda enintään yksi lasi päivässä.

Mitä voit syödä synnytyksen jälkeen: imettävän äidin äiti ensimmäisinä kuukausina / Mama66.ru

Imetyksen rajoitukset imettäville äideille

Sen avulla, mitä voit syödä toimituksen jälkeen, lajittelimme sen. Mutta näitä tuotteita ei voida kategorisesti käyttää naisen imettäessä vauvaa:

  1. Alkoholijuomat ja pikaruokaravintoloita. Heitä on parempi sulkea pois raskauden aikana terveysongelmien välttämiseksi.
  2. Sitrushedelmiä - vahvoja allergeeneja, ne on myös poistettava imettävän äidin ruokavaliosta. Syksy-talvikaudella on parempi antaa suosikki luonnonvaraisen ruusun tai hapankaalin liemi, niillä on myös paljon C-vitamiinia.
  3. Kauppakakut, kermakakut ja alkoholijuomat tulisi korvata yksinkertaisella keksi. Jos todella haluat, voit leipoa kakun itse tekemällä vaniljakastikkeen vähärasvaisesta maidosta.
  4. Monet naiset juovat maitoa lisäämällä maitoa ottaen huomioon tämän juoman käyttö laktoitumaan. Mutta tämä ei ole niin. Koko lehmänmaitoa pidetään myös allergeenina, ja sitä tulee käyttää erittäin varovaisesti pieninä määrinä. Ja on parempi korvata vuohi.
  5. Rasvaton, paistettua, savustettua ja suolaista ruokaa kielletään paitsi hoitavalle äidille, myös raskaana olevalle naiselle.

Syntymän ensimmäisinä päivinä naisen ravitsemus on erittäin rajallinen, se on välttämätöntä äidin ja vauvan hyvinvoinnille. Terveellinen ruoka auttaa säätelemään vastasyntyneen ruoansulatuskanavan työtä ja välttämään sellaisia ​​epämiellyttäviä ongelmia kuin koliikki, turvotus ja ummetus. Myöhemmin äidin ruokavalio laajenee ja tulee siihen, joka oli ennen raskautta.

Tärkeintä on, että valikon on oltava tasapainossa, ja ruoka on säännöllistä. Jopa pienin sallittujen tuotteiden luettelo voi syödä herkullisesti ja monipuolisesti.

Tekijä: Alla Shevchuk,
varsinkin Mama66.com

Hyödyllinen video: luettelo hoitotuotteista

Suosittelemme lukemaan: raskaana olevan naisen ruokavalio: se on ja voi olla, ja se on ehdottomasti kielletty

Mielenkiintoinen sivusto: