Vartalonhoito » Ruokavaliot » Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Riittävän ravinnon ominaisuuksista kuvaillaan seuraava argumentti. Maailman terveysjärjestön mukaan Japanissa, jossa kansalliset valikot perustuvat riisilajikkeisiin, maailman vähiten kehittyneiden maiden liikalihavuus. Tässä tapauksessa japanilaiset miehet pitävät ensimmäistä sijaa maailmassa pitkään maksaina. Ja sairas, päinvastoin, harvemmin kuin toiset.

Kuvio lukuina: lajit, ravintoarvo, kalorit

Riisiä kutsutaan "helmi-jyvinä". Sitä syödään yli neljä vuosituhatta. Yli 7 tuhatta lajiketta tunnetaan. Ensimmäisestä ja toisesta astiasta valmistetaan jälkiruokia. Jyvät jalostetaan jauhoksi leivontaan. Alkoholijuomat tehdään myös laitoksen perusteella.

Viljan vuotuinen maailmanlaajuinen kysyntä on noin 700 miljoonaa tonnia. Tämän kysynnän kattamiseksi yli miljoona työntekijää osallistuu viljelyyn ja viljelyyn. Lähes joka kuudes maapallon asukas.

Riisi on hyödyllisten monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Lähes 80 prosenttia niistä koostuu niistä. Tuote sisältää myös kasviproteiinia ja vähimmäismäärän "ruohomaisia" rasvoja.

Raakamuodossa riisin viljat ovat melko korkeita kaloreissa. Esimerkiksi 100 g suosituinta valkoista riisiä sisältää noin 345 kcal. Mutta erityispiirre on se, että kun kaloreita lämpökäsitellään, ne haihtuvat. Vesiin kypsennetyn riisipuun kalorisisältö on jo 116 kcal.

Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Riisi vs. täydellisyys: mikä luokka on parempi

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat painonpudotusta vain tiettyjen riisityyppien käyttämiseen. Esimerkiksi valkoista kiillotettua riisiä, jota esiintyy useimmiten paikallisessa keittiössä, ei ole suositeltavaa. Tosiasia on, että tämän lajikkeen jalostusprosessissa menettää merkittävä osa sen käyttökelpoisista ominaisuuksista. Käsittely vaikeuttaa ruoanlaittoa - kypsennetään noin 15 minuuttia. Mutta se poistaa kyvyn "parantua", puhdistaa kehoa.

On myös tietoa, että valkoisten jyvien liiallinen kulutus voi olla yksi kroonisten aineenvaihduntasairauksien syistä. Sisältää myös diabeteksen kehittymisen.

Painon menettämisessä kannattaa mieluummin höyrytettyä riisiä. Ja myös puhdistamaton ruskea tai punainen. Nämä lajikkeet ovat arvokkain. Ne ovat kalliimpia kuin valkoisen puhdistetun tuotteen, mutta se on paljon ravitsevampaa. Kevyen jalostustekniikan ansiosta vilja varastoi kuoren alle enimmillään vitamiineja ja muita välttämättömiä aineita. Tällaisten lajikkeiden säilyvyys on pieni, joten ostettaessa on tärkeää tarkistaa tuotantopäivä.

Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Viljan ainutlaatuiset ominaisuudet

Mikä on riisin hyöty? Tuote sisältää B-vitamiineja, nikotiinihappoa, tokoferolia ja biotiinia. Koostumuksessaan kalium, kalsium, magnesium, fosfori. Viljalla on olennaisia ​​aminohappoja, sekä kehon arvokkaita tyydyttymättömiä rasvahappoja. Tämä on koko "terveydentilasarja", joka määrittelee lukuisia "helmiarakeista" ominaisuuksia.

  • . Kauneutta. Tuote auttaa vahvistamaan kynsiä ja hiuksia, parantaa ihon kuntoa. On jopa erityinen riisi kosmetiikka.
  • . D. Riisi stimuloi aivotoimintaa, lisää stressin kestävyyttä ja vahvistaa hermoja.
  • . Koskemattomuutta. Se vaikuttaa positiivisesti kehon suojaustoimintoihin. Lisää koskemattomuutta. Joidenkin raporttien mukaan käsitellä syövän ehkäisyvälineitä.
  • . Sydän ja aluksia. Viljat säätelevät sokerin ja kolesterolin tasoa veressä.
  • . Ruoansulatuskanavassa. Edistää ruuansulatuskanavan kärsivien alueiden paranemista. Siksi se sisältyy suositeltuun ruokavaliota haavaumiin ja gastriittiin.

Miten riisi auttaa laihtua? Se on luonnollinen sorbentti. Hän kirjaimellisesti imee kaikki "roskat", jotka ovat kertyneet suolistoon. Tämä on pysyviä hiukkasia ja vaarallisia mikro-organismeja, jotka ovat kertyneet, ja toksiinit. Siksi riisiruokia suositellaan potilaille, jotka ovat kärsineet myrkytysoireita ja infektioita. Myös riisi imee vettä, suolaa, jonka avulla voit poistaa turvotuksen.

On vaikea istua riisipitoisuudelle - arvosteluja

Painonpudotuksen foorumeilla on usein positiivisia arvosteluja riisiannosta. Erityisesti tytöt erottavat seuraavat ruokavalion edut.

  • . "Romahti" Quick. Kokenut väittävät, että kova riisi ruokavalio voi menettää noin 10 kiloa viikossa.
  • . Ei nälkä. "Pearl jyvät", runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, nopeasti kyllästyvät ja pysyvästi ravistavat ruokahalua. Siksi riisin ruokavaliota ei ole ylikypsä kasvava nälkä.
  • . Maukas ja monipuolinen. Riisin itsessään on hyvät makuominaisuudet. Ja se sopii täydellisesti muiden hyödyllisten vähäkaloristen elintarvikkeiden kanssa - vihannekset, hedelmät, liha ja kala.

Rice ruokavalio käytetään laihtua ja puhdistaa kehon jätteitä, suoloja. Riisi sisältää ruokavalioon erilaisia ​​ruokavalio-ohjelmia. Esimerkiksi muodikas moderni menetelmä "Minus 60" mahdollistaa riisin myös illalla. Elenan Malyshevan järjestelmässä on riisiä koko päivän purkaminen.

Ohjelmat ovat erilaisia ​​- säännöt ovat samat

Kokemukset, arviot ja tulokset niille, jotka laihtivat, osoittavat, että riisi ruokavalio on tehokas vain, jos tiettyjä sääntöjä noudatetaan. Pohjimmiltaan ne liittyvät ohjelman päätuotteen valmisteluun ja koskettavat myös juomajärjestelmän kysymyksiä ja määrittävät kiellettyjen ylimääräisten elintarvikkeiden luettelon.

  • . Oikea viljaa. Ruokavaliota varten käytetään ruskeaa riisiä.
  • . Pehmentämiseen. Jyvä ennen keittämistä pestään perusteellisesti ja liotetaan vähintään tunti veteen, jonka lämpötila on noin 60 ° C. Ei kuumalla vedellä. Tarvittavaa tärkkelystä on syötävä ja pestävä, mikä vahingoittaa kuvaa.
  • . Valmistus. Kypsentää riisiä laihdutukseen ja yhteiseen taulukkoon, jota tarvitset eri tavalla. Ruokavaliota varten tarvitaan hieman kostea tuote. On jopa reseptejä, joissa laihdutuksen on syytä syödä yleisesti kuivia jyviä.
  • . Juominen. Rice ruokavalio suolojen ruumiin puhdistamiseksi tarjoaa runsaan juoman. Nesteen pitäisi olla jopa suurempi kuin kaikissa samankaltaisissa mono-ohjelmissa. Vähintään kaksi tai kaksi ja puoli litraa päivässä. Tämä nopeuttaa "lian" poistamista. Ja muun muassa se auttaa ratkaisemaan riisin ravitsemuksen keskeisen ongelman - ummetus. Voit juoda vihreää ja punaista teetä, vettä ilman kaasua. Mutta on parempi, ettet pestä ruokaa alaspäin, jotta maitoa ei voitaisi laimentaa. Juo puoli tuntia ennen aterioita ja puolitoista tuntia aterian jälkeen.
  • . Ruoka tabu. Näihin kuuluvat jauhot, suola, sokeri, kastikkeet, voi - erityisesti kermainen.

Rikin riittämättömyyden täytyy välttämättä olla mukana vitamiinien saannissa. Ja on parempi aloittaa lääkkeiden juominen etukäteen ja laskea kurssi niin, että se jatkuu ruokavalion jälkeen. On erityisen tärkeää, että kompleksi sisältää kaliumia.

Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Suositut ruokavalio Rice

On olemassa monia tapoja menettää paino riisistä. Jotkut heistä sulkevat pois valikosta muita tuotteita. Mutta on myös tyydyttäviä yhdistelmiä, kun puuhun lisätään vihanneksia, hedelmiä jne. Riisiä keitetään tai liotetaan. Ja joskus he jopa syövät raaka-aineita tai suorittavat kokonaisia ​​"rituaaleja", jotka vaativat viljaa. Seuraavaksi kuvataan järjestelmiä, jotka ovat enemmän kuin toiset kuulemisessa.

Kaksitrendinen järjestelmä ja laihtuminen "lasissa"

Riisiravinnassa "Kaksi ruokaa" on paikka kalaa ja äyriäisiä varten. Tämä järjestelmä on suunniteltu viideksi päivälle, ja siitä on kulunut noin viisi tarpeetonta kiloa. Tärkeintä on, että valikosta laihdutusaikana kaikki tuotteet poistetaan, paitsi "helmi" puuro ja äyriäiset. Voit syödä vain kaksi kertaa päivässä. Ensimmäinen ateria on riisi. Toinen on keitetty, haudutettu tai paistettua mereneläviä. Yhdistämistuotteet eivät voi.

Rice ruokavalio "Lasi riisi" on vieläkin jäykkä. Hänen sääntöjen mukaan laihtunut henkilö voi syödä vain 200 grammaa tyhjää "helmi" puuta päivässä. Tämä annos tulisi jakaa osiin. Voit juoda omenamehua. Nälänhädässä on sallittu pari vihreää omenaa. Tämä riisipitoinen laihtuminen on suunniteltu korkeintaan kolme päivää, mutta arvioiden mukaan jopa tänä aikana voit sanoa hyvästit kolmesta tai neljästä kestokyvystä.

Laske jyvät iän ja painon mukaan

Seuraava tapa laihtua on tehty epätoivoiseksi ja laisaksi. Aamulla tyhjään vatsaan sinun täytyy syödä niin monta kuivaa "helmiäistä", kuinka monta vuotta vanha. Toisessa tulkinnassa riisin määrää verrataan menettämisen alkuperäiseen painoon.

Tällaisen "aamiaisen" jälkeen on oltava kolme tai neljä tuntia pidättäytyä ruoasta. Ja sitten voit syödä tavalliseen tapaan. He sanovat, että tulokset näkyvät kolmen päivän aikana tällaisesta ruokavaliosta.

Toinen muunnelma on sama tekniikka. Oikea määrä jyviä suositellaan liotettavaksi kolmesta viiteen päivään. Ja vain silloin käyttää.

Painonpudotusmenetelmiä kuivajäyrien määrällä usein ja ilman syytä arvostellaan. "Naked" riisi, joka tulee vatsaan, turvonnut ja kestää kauan, on vaikea sulattaa. Tämän seurauksena ruokahalu on tylsää ja laihdutus yksinkertaisesti syö vähemmän kuin tavallisesti. Se on salaperäinen menettäminen. Mutta onko se hyödyllistä niellä kuivaa croupia? Eikö ole turvallisempaa vain hillitä ruokahalua?

Neljä vaihetta "Viiden tilavuuden" ruokavaliosta

On olemassa monimutkaisempia tapoja laihtua riisillä. Esimerkiksi riisi ruokavalio "Viisi tilavuutta". Se kestää kaksi viikkoa, vaatii erityistä valmistelua ja joitain laskelmia.

  1. . Valmistus. Riisi valmistellaan neljälle (!) Päivälle. Lisäksi voit virittää moraalisesti laihtuminen. Mutta kestävyys, tietysti, sinun täytyy olla vahva. Joten, neljä päivää ennen ohjelman alkua, laihtuminen pitäisi laittaa kaksi rkl viljaa viidessä eri sivellin lasit. Sitten jokainen lasi täytetään kokonaan suodatetulla vedellä ilman kaasua.
  2. . Korvaaminen vettä. Jokainen neljästä päivästä säiliöissä olevan riisin vettä olisi muutettava. Edullisesti samaan aikaan.
  3. . Aloita. Viides päivä merkitsee laihdutuksen muodon muutoksen alkua. Sinun täytyy tyhjentää vesi mistä tahansa lasista ja syödä sisältöä - turvonnut jyvät. Yksi lasi sisältää riisimäärät, jotka on kulutettava päivässä.
  4. . Uusi aihio. Tuhoutunut lasi on täytettävä uudelleen vettä riisillä ja varattu. Lisäksi, jo rullaustekniikalla, muutetaan vettä joka neljäs päivä. Ja kun olet valmis käyttämään tätä riisiä uudelleen ruokavalion loppuun saakka. Joten se on kunkin viiden lasin kanssa. Tärkeintä ei ole sekoittaa, milloin ja kuka alkoi vaatia.

Riisin lisäksi tätä tekniikkaa voidaan käyttää menettämään hedelmien ja vihannesten painoa. Proteiinituotteet ovat myös hyväksyttäviä. Valintasi mukaan - raejuusto, liha, kala, munat. Mutta enintään 150 grammaa päivässä. Juomista voitte lievittää teetä ja kahvia. Tällaisella ruokavaliolla 14 päivää pudota seitsemään kiloon.

Luku geisha 5 päivää

Ruokaa riisistä ja vihreästä teestä kutsutaan japanilaisten seducterssien salaiseksi. Geisha-kuva on naisellinen, kapea, salaperäinen. Yleensä unelma mies. Ja oikeastaan ​​legenda mukaan nämä itäiset kaunottaret ovat täydellisessä kunnossa erityistä ruokavaliota varten.

Geisha-menetelmä on suunniteltu viisi päivää. Tällä kertaa voi mennä kolmesta ylimääräisestä puntaa. Joka päivä valikko on rakennettu saman periaatteen mukaisesti. Teetä ja riisiä lisäksi ruokavalio sisältää myös vähärasvaista maitoa.

  • . Aamulla. Puoliluku vihreää juomaa yhdistettynä maitoon.
  • . Lounasta. 250 g keitetyt "helmi-jyvät" ja sama määrä maitoa. Juomisen pitäisi olla lämmin.
  • . Illalla. 250 g keitettyjä "helmiarvoja". Sinun standardi kuppi vihreää teetä. Juomaan lisätään maitoa suhde 1: 1.

Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Vaihto proteiinien ja vihannesten kanssa

Ruokavalio riisistä, kanoista ja vihanneksista kestää yhdeksän päivää. Tämä on joukko mono-ruokavalioita, jotka vaihtelevat tietyssä järjestyksessä. Ohjelma on jaettu kolmeen osaan. Kunkin vaiheen kesto on kolme päivää.

  • . Kolme päivää riisin. Tässä vaiheessa valikko on rakennettu tuoreen riisin puuroon. Valmistele se esipäällystystoimenpiteellä. Lasi viljaa kaadetaan vedellä yön yli. Aamulla - tuote saatetaan valmis ruoanlaittoon. Siinä ilmenee noin kiloa valmiita puuroja, joita sinun tarvitsee syödä päivässä viidessä tai kuudessa käynneissä. Erikseen riisistä päivittäin voit syödä jopa kolme teelusikallista hunajaa.
  • . Kolme päivää fileiksi. Tänä aikana päivittäinen ruokavalio harvennus koostuu kilogrammasta kiehaista broilerinfileää, jota on myös käytettävä osittain. "Bonus" muodossa kolme teelusikallista hunajaa päivässä säilytetään.
  • . The Next Three Days "vihreää". Nyt voit syödä vihanneksia. Joka päivä - kilogramma "vihreää". On parempi antaa etusija sellaisille tuotteille kuin kaali, kurkut, kesäkurpitsa. Pöydässä voi olla rajoitetusti "värillisiä" vihanneksia, kuten tomaatteja ja porkkanoita, mutta yhteensä enintään 200 g. On sekä raakaa että keitettyä ruokaa. "Makea" ruokavalio voi jälleen olla hunajaa.

Tämä järjestelmä antaa voimakkaan "lävistyksen". Voidaan nollata kiloa kohti päivässä. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä runsaan juomaveden noudattamiseen sekä suolan kieltämiseen.

Rice ruokavalio laihtuminen 7 päivää: valikko, arvostelut ja tulokset

Viikottainen "helmi" -ohjelma korostaen vihanneksia ja hedelmiä

Lisäksi on viikoittainen "helmi" -ohjelma, joka perustuu vihannesten, vihannesten, hedelmien, pähkinöiden ja maitotuotteiden yhdistelmään. Tämän tekniikan valikko on monipuolinen, mutta tiukasti vahvistettu. Yksityiskohtainen kuvaus on alla olevassa taulukossa.

Taulukko - Viikottaisen riisin ruokavalion yksityiskohtainen ruokavalio

RuokailupäiväRuoan saantivalikko
1aamu- Ohjelman päätuote sitruunamehulla on 50 g keitetyssä muodossa;
- vihreä omena;
- vihreää teetä
lounas- Ohjelman päätuote on 50 g keitetyssä muodossa;
- vähärasvaista öljyä sisältävä kasvissalaatti - 100 g
ilta- Ohjelman päätuote on 100 g keitetyssä muodossa;
- keitetyt porkkanat - 50 g
2aamu- Ohjelman päätuote, vähärasvainen smetanahna, on 50 g keitetyssä muodossa;
- oranssi
lounas- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- keitettyä squashia - 50 g
ilta- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- keitetyt porkkanat - 50 g
3aamu- Ohjelman päätuote on 50 g keitetyssä muodossa;
- päärynä
lounas- Ohjelman päätuote on 50 g keitetyssä muodossa;
- tuore kurkku - 50 g;
- paahdettuja vähärasvaisia ​​sieniä 50 g
ilta- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- keitetty kaali - 50 g
4aamu- Ohjelman päätuote on 50 g keitetyssä muodossa;
- omena
- vähärasvainen maito - 150-200 g
lounas- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- tuoreet porkkanat - 50 g;
- retiisi - 50 g
ilta- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- keitetty kaali - 50 g;
- saksanpähkinät - 20-30 g
5aamu- Ohjelman päätuote on 50 g keitetyssä muodossa;
- rusinoita - 10-20 g;
- vähärasvainen kefir - 150-200 g
lounas- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- keitetty squash yrtteillä - 50 g
ilta- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- salaatti - pari lehtiä;
- saksanpähkinät - 30-40 g
6aamu- Ohjelman päätuote sitruunamehulla on 50 g keitetyssä muodossa;
- päärynä;
- saksanpähkinät - 30-40 g
lounas- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- keitetty squash - 50 g;
- Salaattia - pari lehtiä
ilta- Ohjelman päätuote, vähärasvainen hapankermaa, on 150 g keitetyssä muodossa;
- päärynä
7aamu- Ohjelman päätuote on 50 g keitetyssä muodossa;
- vihreä omena
lounas- Ohjelman päätuote on 150 g keitetyssä muodossa;
- tomaatti;
- Salaattia - pari lehtiä
ilta- Ohjelman päätuote on 100 g keitetyssä muodossa;
- keitettyä squashia - 50 g

Tällaisen ruokavalion ylläpitäminen ei ole helppoa. Mutta jotkut menetykset sopeutuvat vaatimattomiin osiin ja laajentavat ohjelmaa vielä seitsemän päivän ajan. Arvioinnit ja tulokset ovat seuraavat: riisin viikoittainen ruokavalio sallii sinun menettää noin 500 grammaa päivässä.

Kuka ei sovi riisiruokavaliolle: riskejä ja vasta-aiheita

Jos harkitsemme riisiä erään tasapainoisen, monipuolisen ruokavalion osasta, on vaikea riitauttaa sen suosiota. Kuitenkin edellä kuvatut puhtaan riisin ravitsemusohjelmat eivät ole hyödyllisiä kaikille eikä aina. Lääkärit varoittavat ruokavalion haitoista ja haittavaikutuksista.

  • . Puute ravinteita. Rhys ei ymmärrä missä huono, ja missä hyvät tekijät. Se houkuttelee kaiken ympärille. Sen seurauksena se "syö" paitsi "tuholaisia", myös ihmisille välttämättömiä vitamiineja, makro- ja mikroelementtejä. Se, että tällaisissa aineissa puutteessa laihtuminen voi aiheuttaa vahinkoa. Erityisesti on näyttöä siitä, että tuote imee kaliumia. Siksi sydän- ja verisuonitauteja sairastavien ei pidä istua riisipitoisten ruokavalioiden kohdalla.
  • . Ongelma tuoli. Riisi, kuten sorbentti, on turvotuksen ominaisuus. Tämän reaktion ansiosta lähtökanavissa muodostuu erityisiä "tulpat". Joten tuotetta pidetään erinomaisena sitovana aineena, ja sitä suositellaan ripuliin. Kuitenkin ne, jotka laihtevat, jotka kärsivät systemaattisesta ummetuksesta, riisipitoisesta ruokavaliosta, eivät ole sopivia.
  • . Valikoiva apua. Tämä tuote soveltuu ruokavaliotarkoituksiin vain liiallisen kehon painon mukaan. Kun painoindeksi on ylittänyt "30" -merkin ja lihavuus ilmenee, riisihoito ei auta. Tämä on parhaimmillaan. Ja pahimmillaan - voi pahentaa aineenvaihdunnan ongelmia.

Rice monoete upottaa kehon stressiin. Tämä on erittäin epätasapainoinen ruokavalio. Ja jos pidät sitä kauemmin kuin kolme päivää, viljan ainutlaatuiset adsorptioominaisuudet voivat toimia laihdutusmassaa vastaan.

Ruuan ruokavalio on kiellettyä laihtua ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa. On mahdotonta laihtua tämän viljan avulla jatkuvassa sokeriryhmässä veressä. Raskaus ja imetys ovat myös vasta-aiheita. Ja jopa terveitä ihmisiä, jotka ovat päättäneet stressaavan riisin kasvaessa, on suositeltavaa aloittaa lääketieteellinen konsultointi.