Vartalonhoito » Ruokavaliovalmisteet » Reseptejä jälkiruokia omenoista

Reseptejä jälkiruokia omenoista

Monet laihtuminen ruokavalioon viittaavat tietyn ruokavalion tiukkaan noudattamiseen. Ja siellä ei todellakaan ole jälkiruokia - makeiset ovat nyt todellinen "este" matkalla menestykseen. Mutta jos valitsit ruokavalion, jossa omenat ovat mukana, miksi ei sitä täydennä resepteillä ruokavalion jälkiruokia varten? Erittäin maukas ja ei-kalori!

Ruokavalio ilman terveydellisiä haittoja: omenoiden edut

Reseptejä jälkiruokia omenoista

Omenat sisältyvät moniin ruokavalioihin tehokkaan laihtumisen vuoksi. Hedelmiä käytetään usein purkamispäivien suorittamiseen - tämä "purkaminen" auttaa heittämään jopa 1,5 kg päivässä. On hyvä, että lisäämällä herkullisia hedelmiä ruokavaliosi, et vain kamppailevat ylimääräisiä kiloja, mutta myös tuovat suurta hyötyä keholle.

Omenoiden ruokavaliot johtuvat alhaisesta kalorisyytisyydestä - vain 40-50 kcal / 100 g tuotetta. Hedelmissä on runsaasti kuitua, joka auttaa nopeasti poistumaan kuonan ruumiista ja normalisoimaan ruoansulatuskanavan työtä. Omenat ovat runsaasti B-, A- ja C-vitamiineissa - ne edistävät aivojen koskemattomuuden ja aktiivisen työn vahvistamista. Koko valikoima hivenaineita (rauta, magnesium-kalium) auttaa säilyttämään hampaiden valkaisuainetta ja alentamaan "huonoa" kolesterolia.

Ja huolimatta siitä, että omenat lisäävät merkittävästi ruokahalua, muista sisällyttää ne ruokavalioon laihtumiseen - terveydelliset edut ovat taatut. Herkullisten jälkiruokien resepti, jos valitset oikeat ainesosat ja valmistusmenetelmät, täydentää vain tällaista "vähäistä" ruokavaliota.

Yksinkertaiset reseptit: sääntöjä jälkiruokien tekemiseen omenoiden kanssa

Ruokavalion resepteihin oli todella ruokavalio, on tärkeää noudattaa useita sääntöjä valmistettaessa ruokia. Suositukset ovat:

  • Käytä vain vihreitä omenoita - niillä on vähemmän sokeria.
  • Jos et ole varma hedelmien laadusta, on parempi katkaista iho hedelmistä - se voi kerätä kemikaaleja, joita käytetään hedelmäpuiden viljelyyn.
  • Ruoissa ei pitäisi olla läsnä - sokeri, maitotuotteet ja maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on suuri.
  • Älä pelkää täydentää yksinkertaisia ​​reseptejä mausteilla. Cinnamon, salvia, inkivääri, kurkuma, neilikka - ei ainoastaan ​​anna ruokia alkuperäiseen makuun vaan myös edistää elintarvikkeiden nopeaa ruoansulatusta.
  • Lautasen ruokavalio "vahvistaa" sitrushedelmiä.
  • Ruoanlaittomenetelmänä valitaan astian jalostus pariksi ja paistetaan uunissa.

Reseptit herkullisista ruokavalioista jälkiruokia omenoista

Reseptejä jälkiruokia omenoista

Tietenkään kaikki koostumuksen omenien jälkiruokia ei voi kutsua ruokavalioksi. Esimerkiksi tämän luettelon kuuluisa charlotte on melko vaikea määritellä. Mutta sinulla on vielä paljon vaihtoehtoja! Älä kiellä itseäsi maistelemalla herkullisia terveellisiä ruokia.

Kokeile seuraavia yksinkertaisia ​​reseptejä omenien ruokavalion jälkiruokia varten:

  • Paistettu omena kanelia ja hunajaa

Tarvitset seuraavat ainesosat - 3 vihreää omenaa, 1-2 rkl. l nestemäistä kukanhunajaa, 1 tl kaneli. Omenoiden kuoriutuminen, leikkaaminen pois niistä sydämet luita, leikkaa viipaleita. Lisää kanelia ja hunajaa astiaan, sekoita - jokaisen viipaleen pitäisi olla hunajan ja kanelimassan. Laita astia uunipeltiin tasaiselle kerrokselle ja laita uuniin 10-15 minuuttia (lämpötila - 180 ° C).

  • Hedelmäsalaattia

Tämä on yksi yksinkertaisista resepteistä herkullisia jälkiruokia varten. Leikkaa 1 iso vihreä omena kuutioihin, lisää ripaus kaneliä, 1 tl nestemäistä kukanhunajaa ja 1 rkl. rasvaton luonnollinen jogurtti. Ennen tarjoilua laittaa jälkiruoka jääkaappiin puoli tuntia.

  • Apple pastille

On reseptejä ja vaikeampaa - vain huolenaiheita pastille. Tarvitset 1,5-2 kg vihreää omenaa, vaniljaa ja kanelia maun mukaan. Hedelmillä, irrota ja poista ytimet, leikkaa ne viipaleiksi. Laita omenat kattilaan, kaada neljännes lasillista vettä. Stew omenat 10-15 minuuttia (suljetun kannen alla). Sekoita sitten sose massa (käytä sekoitinta) ja lisää sitten 1/2 teelusikallista vaniljaa ja kanelia. Purun perunan tulee heikentää vähäistä lämpöä, kunnes vesi haihtuu kokonaan. Laita massa laajaan leivinpaperiin ja lähetä se uuniin (lämpötila 100 ° C). Paneelikko on valmis 15-25 minuutissa.

  • Paistetut omenat, joissa on raejuustoa ja granaattiomenaa

Tämän reseptin jälkiruoka voidaan keittää mikroaaltouunissa ja uunissa. Ota 4 vihreää omenaa, 1 granaattiomenaa, 400 g vähärasvaista raejuustoa, makuista kanelia, 2 tl vaniljaa. Ensin jakaa kranaatit rakeiksi. Sekoita ne tuorejuustolla, vaniljalla ja kanelilla - täyttö on käynyt ilmi. Valmista nyt omenapuut - katkaise hedelmän yläosat, irrota liha (hedelmien seinien on oltava noin 1 cm). Aseta täytteet varovasti omenoihin, peitä ne jäljellä olevilla yläosilla. Keittäminen jälkiruoka mikroaaltouuni kestää vain 4 minuuttia - voit palvella pöydälle.

  • Apple sorbetti

Omena-sorbetin resepti jättää hyvin harvat ihmiset välinpitämättömiksi - se on herkullinen, virkistävä lautasen. Ruoanlaittoon vie 3 vihreää omenaa, lasillinen vettä, 3 sitruunaa, 100-150 g sokerivaihtoehtoa. Omenaa kuoristakaa iho, leikkaa hedelmä kuutioiksi. Kaada pannulle 100 grammaa vettä, purista sitruunamehua siihen, aseta sokerin korvike, vähennä leikatut hedelmät täällä. Ruiskaa seos vähän lämpöön 10-15 minuuttia sekoittaen jatkuvasti. Nyt jauhaa kaikkea sekoittimen kanssa. Laita sorbetti "puolivalmiiksi" 3-4 tuntia kylmässä. Tämän jälkeen ota 100 ml vettä, purista jäljelle jääneiden 2 sitruunan mehua ja lisää vanilja. Keitä liuos ja jäähdytä sitten. Viimeinen vaihe on yhdistää sitruunavesi ja omenasose. Viimeistele sorbetti useita tunteja pakastimessa.

  • Apple murenee

Tarvitset tällaisia ​​ainesosia - 3 vihreää omenaa, 2 rkl. l nestemäistä kukanhunajaa, 2 rkl. rusinoita, 2 rkl. l Kaurahiutaleita, 1 tl kaneli. Poista kuori omenasta ja grillata ne. Massaan lisätään rusinat ja kaneli. Laita seos pieneen pannulle, tasoita se. Sekoita kaura ja hunaja erillisessä säiliössä. Paahtomaalausrummun kaatoon asetetaan hunaja-kaura-seos. Aseta jälkiruoka uuniin 20-30 minuuttia (lämpötila - 190 ° C).

  • Apple jälkiruoka piparmellin kanssa

Valmistukseen tarvitaan seuraavat komponentit: 5 vihreää omenaa, 4 rkl. l karpaloita (voidaan korvata karpaloilla), 1 rkl. l piparjuuri, ripaus kanelia, mustapippuria, suolaa ja kynsiä. Pese 4 omenaa, leikkaa ne puoliksi, poista hylsyt - kuppien tulee kääntyä. Viidennestä omenaa irrota pois, poista luut ja liitä muulla 4 muulla omenoiden massa. Jauhata kaikki sekoittimessa, kunnes se on murskattu. Lisää massaan jäljellä olevat ainesosat, ravista kaikki sekoittimella. Laita tuloksena oleva seos omenamyllyihin, koristele karpaloilla - pikkuleipä on valmis.

Kuka sanoi, että ruokavalio voi olla "mauton"? Kokeile omenien jälkiruokia - ja olet varma päinvastaisesta!