Vartalonhoito » Ruokavaliot » Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

Äidinmaito on ihanteellinen, tasapainoinen ja sopeutettu ruoan yksilöllisiin tarpeisiin lapselle.

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

Samaan aikaan lastenruoan koostumus riippuu suoraan hänen äitinsä valikosta ja että molemmat ovat terveitä ja onnellisia, on tarpeen ryhtyä tasapainoiseen ja järkevään lähestymistapaan omaan ruokaansa.

Imettävän äidin ruokavalion perusperiaatteet

Itse asiassa äidin ruokavalion kysymys imetyksen aikana sisältää kolme näkökohtaa:

  • vauvan terveys ja hyvinvointi;
  • imetys;
  • äidin psykologinen mukavuus.

Ikään kuin ei tuntua oudolta jollekin, mutta äidin mukavuus on avain.

Tosiasia on, että vauvan imetyksen onnistuminen on mahdollista vain maidon kanssa, ja sitä tuotetaan vain, jos oksitosiinin (happamuuden hormoni) taso on normaali.

Kehityksen vähentämiseksi vaikuttaa stressiin, unen puutteeseen ja masennukseen.

Koska ruoka on yksi harvoista saatavilla olevista nuorista äiteistä, hän tulee kiinnittää erityistä huomiota etenkin, kun otetaan huomioon, että aluksi ruokalajeiden luettelo on todella hieno.

Ainoa ratkaisu on kompromissi.

Tietäen, että ruoka yleensä on järjestetty oikein, äidin pitäisi tietää, että jos hän todella haluaa, hänellä on varaa epätoivottavasta tuotteesta ilman tunne rikollista.

5 hoitajan äidin ruokintaperiaatteita:

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

  1. Turvallisuus. Täysin eliminoidaan alkoholin ja sellaisten tuotteiden tarve, jotka voivat aiheuttaa fermentaatiota zhkt: ssä ja jotka sisältävät haitallisia lisäaineita (makua edistävät aineet, säilöntäaineet, väriaineet jne.). Potentiaalisesti vaarallisia tuotteita allergisen reaktion esiintymiselle on testattava pieninä annoksina ja seurattava vauvan reaktiota. Jos ei ole reaktiota, tämä tuote ei ole yksittäinen allergeeni, ja se voi olla kirjoitettu tähän erikoisvalikkoon.
  2. Laadun. Vain terveellistä, tuoretta ja terveellistä ruokaa on sallittu. Olisi suljettava pois: puolivalmiita tuotteita, pikaruoka, savustetut tuotteet, valmiit kastikkeet, säilykkeet ja sooda.
  3. Lajike. Hoitotyöntekijän valikossa tulisi olla kaikki tarvittavat tuoteryhmät - liha ja kala, vihannekset, marjat ja hedelmät, maitotuotteet ja maitotuotteet, viljat, munat, leipomotuotteet, kasviöljy, sopivat makeiset.
  4. Tilassa. On suositeltavaa syödä vain murto-osaa, pienillä annoksilla 5-6 kertaa päivässä. Optimaalinen aika - puoli tuntia ennen vauvan syöttämistä.
  5. Yksilöllisyyttä. Vähitellen kokeilla uusia tuotteita vähitellen, äiti päättää, että he ovat sopivia vauvoilleen ja mukava itselleen. On lapsia, jotka eivät saa pienintäkään epämukavuutta syömästä kaalasalaattia kurkusta äitinsä kanssa, mutta samaan aikaan he kaadetaan harmittomaan kesäkurpitsaan.

Nisäkkään hoitavan naisen ruokkimistapa käsitellään myös videon tarinassa:

Laktoidia edistävät tuotteet

Imetyksen lisäämiseksi naisen on ensinnäkin luotava juominen.

Runsaan lämpimän juoman (tee, liemi, mehu), joka juo puoli tuntia ennen ruokinnan useimpien äitien mukaan, on tehokkain laktaation stimulantti.

Samaan aikaan joidenkin tuotteiden katsotaan edistävän maidon tuotannon lisäämistä.

Näitä ovat:

  • pähkinöitä ja pinjansiemeniä (niitä tulisi käyttää pieninä määrinä, ne voivat aiheuttaa ummetusta ja lisääntyvää kaasun muodostumista lapselle);
  • tattari;
  • maitotuotteet (Adyghe-juusto, brynza);
  • porkkanat;
  • jääpäistä hiutaleet;
  • salaatin lehdet.

Kielletyt naistentautien nauttimet

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

Ne voidaan jakaa useisiin ryhmiin:

  1. Allergeenit: punaiset hedelmät, sitrushedelmät, hunaja, savustetut tuotteet, suklaa. Ne ovat mahdollisesti ei-toivottuja, joten niitä voidaan kokeilla varovasti ja selvittää, jos lapsi vastaa niihin.
  2. Tuuletukseen vaikuttavat tuotteet - valkokaali, melonit, kurkut, retiisi, pavut. Ne otetaan vähitellen käyttöön kolmen kuukauden ikäisenä.
  3. Tuotteet, jotka muuttavat maidon makua - parsaa, valkosipulia ja sipulia. Lapsi voi kieltää maidon.
  4. Tuotteet, jotka aiheuttavat ummetusta - Kuva.

Tuotteista ja niiden valinnasta naiselle, joka imettää, puhumme seuraavassa videokertomuksessa:

Juomajärjestelmä

Tämä tekijä on äärimmäisen tärkeä paitsi normaalin imetyksen lisäksi myös naisen itsensä terveydelle.

Päivänä äiti pitäisi juoda puolitoista ja kaksi litraa nestettä.

Se voi olla: vesi, liemi, tee, kefiri, kompot tai mehu.

Jopa lasillinen tavallista puhdasta vettä, joka juodaan puoli tuntia ennen ruokintaan, auttaa lisäämään maidon tuotantoa.

Jos imetysongelmia on jo saatavilla, imetysneuvojat suosittelevat myös juomaan lasillisen lämpimän juoman ruokinnan aikana (päivällä ja yöllä).

Käyttökelpoisimmat juomat laktaatioon ovat:

  1. Kuivatut hedelmät. Hänen resepti on äärimmäisen yksinkertainen - täytä pestyt kuivatut hedelmät 60-80 astetta vedellä ja liota termospulloihin useita tunteja.
  2. Yrttiteet. Huolimatta runsaasti erityisiä juomia ja fenkolia apteekeissa, lähes kaikki yrttiteet ovat sopivia.

Seuraavaksi kuvaillaan yksityiskohtaisesti hoitohenkilökunnan valikon kaikki muunnokset kuukausittain.

Ensimmäinen ja toinen kuukausi -valikko

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta Ensimmäinen kuukausi on äidin ruokavaliossa vakavin.

Tämä johtuu siitä, että vauvan ruoansulatus ja entsymaattinen systeemi eivät vielä tunne muita ravintoaineita kuin steriiliä lapsivesi.

Äidin on autettava häntä siirtämään sopeutumisajan uusiksi olosuhteiksi helpommin.

Monien pediatristen lääkäreiden mukaan ensimmäisellä kuukaudella nuoren äitien pitäisi istua tiukkaan ruokavalioon ja tuoda tuotteet päiviin tietyllä tavalla.

He väittävät, että tällainen lähestymistapa suojaa kuolio- ja ruoka-allergioilta ja auttaa asianmukaisesti "aloittamaan" lapsen ruoansulatusjärjestelmän.

Ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen

Ensimmäiset kolme päivää, ravinteiden perustana on oltava kypsennetyt vihannekset (parempaa keittämistä varten) ja puuroa (tattari, vehnä).

Hemmottele itseäsi paistetun omenan ja täysjyväleipää kohtuullisella määrällä.

Lisäravinteiden lisääminen ruokavalioon auttaa poistamaan kaasun muodostumisen.

Parantaa myös suoliston peristaltiikkaa leseillä, niitä voidaan lisätä puuroon tai kasvisruokaan.

Neljäntenä päivänä voit aloittaa uusien tuotteiden tuomisen.

Niitä annetaan yksi kerrallaan pieninä osuuksina tarkkailemalla tarkasti vauvan reaktioita.

Joten neljännestä päivästä voit yrittää:

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

  • vähärasvaiset maitotuotteet - kefiiri, jogurtti, jogurtti;
  • raejuusto;
  • kova juusto;
  • raaka auringonkukansiemeniä.

Toisesta viikosta alkaen voit päästä valikosta lihaan ja kaloihin.

sallittua:

  • heikko naudanlihavesi (kokki luuton);
  • naudanliha (keitetty tai höyrytetty);
  • laiha kala, keitetty pari.

Kolmannella viikolla syntymän jälkeen voit kokeilla raaka hedelmiä ja vihanneksia lukuun ottamatta valkoista kaalia, tomaattia ja kurkkua.

Neljäs viikko on merkitty suolen mikroflooran muodostumisella vastasyntyneelle ja entsymaattisen järjestelmän alkuun.

Äiti voi lisätä valikkoon: Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta

  • perunat, paistetut "univormut";
  • kaurahiutaleet;
  • punajuuret;
  • keitetyt keltuaiset;
  • keksit evästeet;
  • hedelmämarjoja.

Hoitotyön äitien arvioitu kuukausi

  1. Kashi - hirssi, tattari ja kaurahiutaleet.
  2. Keitetty, höyrytetty tai haudutettu vähärasvainen liha. Ihanteellinen kaniinille ja vasikanlihalle.
  3. Hapan maitotuotteet. Haluttu raejuusto - 3 kertaa viikossa.
  4. Kala (turska, kummeliturska, hauki ahven) - 2 kertaa viikossa.
  5. Kuivatut hedelmät.
  6. Munat - 3 kpl viikossa.
  7. Ruisleipä ja täysjyväjauhosta valmistetut tuotteet.
  8. Durumvehnästä valmistetut makaronit.
  9. Kasviöljyt - 2 rkl. rkl päivässä.
  10. Voi - 30 grammaa päivässä.
  11. Tuoreet ja keitetyt vihannekset (juurikkaat, squash, kurpitsa, perunat, porkkanat) - 450 grammaa päivässä.
  12. Manteli - joskus pieni kourallinen.
  13. Luonnon vaahtokarkkeja ja pastillit - vähitellen jopa 2 kertaa viikossa.

Lisäksi on syytä muistaa, että alueella on vain kasviksia ja hedelmiä.

Eksoottiset herkut tähän mennessä - tabu!

Päivittäinen ravitsemus

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta Monet rintaruokintaan erikoistuneet asiantuntijat suosittelevat, että kaikki äidit pitävät päiväkirjaa ravitsemuksesta.

Kuitenkaan kaikki eivät kuuntele tätä.

Itse asiassa, jos lapsi syö ruokahalua, ei kärsivä koliikista eikä osoita allergisia reaktioita, äiti ei välttämättä vaivaudu itseään lisätietoilla.

Samassa tapauksessa, jos vauva on usein vaivannut mahalaukun tai koska syntyvyyden ongelmia iholla on havaittu, on tarpeen aloittaa päiväkirja ravitsemus ja korjata siinä uuden tuotteen käyttöönotto ja lapsen reaktio siihen.

Kokeile uutta aamulla pieninä annoksina.

Sitten 2 päivän kuluessa tarkkailla vauvan reaktio.

Päiväkirjasta päiväkirjaan tallennetaan päiväkirjaan (uloste, lika tai vihreät, monimuotoisuus, väri), ihoreaktio (ihottuma / puuttuminen) ja lapsen käyttäytyminen (kaprisio, koliikki, turvotus jne.).

Luettelo kielletyistä tuotteista äidille ensimmäisten kolmen kuukauden aikana

Näiden tuotteiden käyttö todennäköisesti suurella todennäköisyydellä voi aiheuttaa vauvan koliksen, lisätä kaasutuotantoa tai aiheuttaa allergisen reaktion:

Alla olevassa videossa näkemyksesi ja ravitsemuksellisia neuvoja eivätkä vain yksi äideistä jakaa:

Toisen - kuudennen kuukauden ruokavalio

Ruoka-alue on laajentunut huomattavasti kahden kuukauden kuluttua, mutta ei pidä unohtaa terveellisen ravinnon periaatteita ja ottaa käyttöön uusia elintarvikkeita pieniin osiin.

Hoitotyön äidin valikkoa voidaan täydentää:

  • lean borscht, maustettu tomaattimehu (ei ole toivottavaa käyttää tomaattimehua!);
  • pähkinät (lukuun ottamatta pistaasipähkinöitä ja maapähkinöitä);
  • lintu liha;
  • kotitekoista hilloa;
  • hunaja;
  • vihannekset ja hedelmät tuoreet;
  • tuoreet sipulit;
  • tuoreita ja kuivattuja yrttejä (oregano, selleri, minttu, tarragoni, basilika, timjami, sitruunamaljakka).

Kiellettyjen tuotteiden luettelo on enintään 3 kuukautta vanhoja.

Hoitotyön äiti kuusi kuukautta vuodessa

Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta Ruokavalio muuttuu monimuotoisemmaksi ja voit joskus hemmotella itseäsi paistetuilla herkkuilla.

Rasvaisia ​​ruokia on kuitenkin vältettävä.

Yleensä perusvalikko pysyy edelleen keitetyssä, haudutettuna ja kypsennettynä pari ateriaa.

Voit viedä vähitellen valikkoon uusia eksoottisia hedelmiä, äyriäisiä, suklaata, valkosipulia ja palkokasveja.

Luettelo kielletyistä tuotteista tulee todennäköisemmin luettelo epätoivottavista tuotteista.

Niitä ei saa väärinkäyttää, osia on pidettävä vähäisinä ja tietenkin on seurattava tarkasti vauvan reaktioita.

Lääkärit suosittelevat pidättymään:

  1. Tiivistetty maito.
  2. Säilykkeet.
  3. Jalostettu syrkov.
  4. Makkarat.
  5. Majoneesia.
  6. Makeat hiilihapolliset juomat.
  7. Levitteet, margariini.
  8. Sokeri.
  9. Pikaruokaa ja ateriaa.
  10. Jäätelöä.
  11. Suolakurkku.
  12. Savustettu liha.
Hoitotyön äiti kuukaudessa: ruokaa ja annosta Kananlihaa pidetään helpoimpana vatsan käsitykselle. Yritä valmistaa ruokavaliota siitä. Delicate chicken souffle: reseptejä hyvästä hyvinvoinnista!

Täällä opit oikean tekniikan tehdä hirssi puuroa. On selvää, että se on erittäin maukasta!

Mikä voisi olla parempi kuin kotitekoinen jogurtti, joka on keitetty moderni jogurtilla? Välittömästi sanoa - ei mitään! Tämä jälkiruoka on ihana ja kaikkien pitäisi oppia kokata sitä. Muuten tässä artikkelissa on reseptejä, joissa on yksityiskohtaiset kuvaukset.

Ravitsemus vuosittain ruokinnan loppuun asti

Kun vauva muuttuu vuodeksi, äiti voi palata tavalliseen ruokavalioon.

Tietenkin, ihanteellisesti, valikon pitäisi olla terveellistä ja hyödyllistä.

Niinpä imettävän äidin ruokinta tietenkin sisältää useita rajoituksia.

Ei kuitenkaan pidä unohtaa, että ennen kaikkea ei pidä ohjata pelot ja epäilyt, vaan järjesti ja halu antaa lapsellesi paras.

Ja nyt opimme imettämiseen ja vauvan hoitoon erikoistuneen asiantuntijan mielipiteeseen: