Vartalonhoito » Ruokavaliot » Lihavalmiste

Lihavalmiste

Lihavalmiste on sijoittunut proteiinipitoiseksi ruokavalioksi, joka takaa erinomaisen tuloksen laihduttaessa ja siksi niin suosittu niille, jotka haluavat menettää pari kiloa. Onko todella mahdollista laihtua 6 kg: lla kymmenessä päivässä? Oikeastaan, jos käytät lihavalikoimaa. Tämän tekniikan yksityiskohtia käsitellään nyt.

sisältö Piilota

Lihavalmiste

Perussäännöt

  1. Lihavalmisteiden aikana saa syödä vähärasvaista lihaa, mutta päivittäinen annos ei saa olla yli 0,5 kg.
  2. Parasta lisäystä pihviin tai muuhun liharuokaan on vihanneksia, mutta tärkkelyspitoisten (perunoiden, porkkanoiden) kulutuksen tulisi olla rajoitettua. Vihanneksia voidaan parhaiten keittää tai höyryttää.
  3. Munat eivät ole kiellettyjä.
  4. Makeiden, jauhojen ja alkoholin kulutuksesta tulee hävittää.
  5. Et voi syödä viljaa ja makeat hedelmät.
  6. Paistetaan ja pukeutuu salaatteja käyttäen oliiviöljyä.
  7. On suotavaa kieltää suolaa.
  8. Jotta vaikutus, rasvanpoltto-ohjelma voidaan täydentää fyysiset kuormat, wraps ja hieronta.
  9. Viimeinen ateria on viimeistään klo 20.00.

hyöty

Monet liha-ruokavalion istuimista sanoivat, että tapahtuman aikana he eivät olleet kärsineet nälänpainosta ja päivät lensi hyvin nopeasti. Ei ole yllättävää, koska tuote sisältää välttämättömiä mineraaleja ja vitamiineja, joten tämän ruokavalion ei pelkästään laihtua, vaan keho on kyllästynyt käyttökelpoisilla aineilla.

Vasta

Liha pidetään karkeana ruoana ja kestää kauan aikaa sulattaa. Siksi on olemassa vaara mahalaukun ja jakkaraongelmien kanssa (usein tällä ruokavaliolla on ummetus). Hiilihydraattien vähäinen saanti tällaisella ruokavaliolla aiheuttaa usein päänsärkyä, väsymyksen tunteita, apatiaa.

Ruokavalio ei sovellu alle 18-vuotiaille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille. Kroonisten sairauksien läsnä ollessa on myös toivottavaa luopua ajatuksesta laihduttamasta proteiineja ruokavaliota.

Ohjelman harjoittamiseen ei suositella yli 10 päivää, se on täynnä munuaisten ja ruoansulatuskanavan heikkenemistä.

Joka tapauksessa, ennen kuin vaihdat tavallista valikkoa tarvitset erikoiskeskustelua!

valikko

Lihan laihdutusohjelma voi olla kestoltaan erilainen. Lyhyin variantti ruokavaliosta on suunniteltu 3 päivää. Mutta ne, jotka haluavat saada enemmän vaikutusta ja joilla on samanaikaisesti erinomainen pidättyvyys ja suuri halu laihtua, ehkä kestävät kahden viikon tekniikan. Puhutaan jokaisesta niistä tarkemmin.

3 päivää

3 päivän ruokavaliota kutsutaan edelleen nopeasti. Tänä aikana kestää 2-3 kiloa. Joku tämän huipun näyttäisi riittämättömäksi, mutta kun otetaan huomioon, että sinun ei tarvitse kuolla nälkään, tämä on melko hyvä tulos. Kolmen päivän menetelmällä on useita vaihtoehtoja.

Ensimmäinen

Päivän aikana sinun täytyy syödä 400 grammaa salaatonta keitettyä vähärasvaista sianlihaa ja jakaa lihan 5 vastaanottoon. Koristeessa on tarkoitus käyttää keitettyä kaalia ja / tai sokerijuurikasta. Sinun pitäisi myös juoda paljon - lisäksi vihreää makeuttamatonta vihreää tai yrttiteetä, jonka on täytettävä ateriat, sinun täytyy juoda vielä 1,5-2 litraa tavallista vettä.

Toinen vaihtoehto

Lihavalmisteiden tämän version version päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla neljänneskiloista haudutettua vähärasvaista sianlihaa, kalkkuna tai kanaa, tomaatti- ja keitettyjä munia, maustettu oliiviöljyllä ja sitruunamehulla. Sammuta jano suositeltava ruusun lonkan suolisto. Ottakaa huomioon - sen koostumuksessa on aineita, jotka tuhoavat hammaskiiltä, ​​joten liemi on juotettava putken läpi ja huuhtele suusi. Lisäksi hänen tulee juoda vähintään puolet litraa vettä ilman kaasua.

5 päivää

Kolmen päivän tarjoama menu ei ole kielletty harjoittelemaan ja 5 päivää. Tässä tapauksessa voit heittää 4-7 kg. Yhdessä aterian yhteydessä liha voidaan korvata munilla. Älä unohda juoda. Plus tekniikka on se, että jopa niin lyhyessä ajassa keho tottuu oikeaan ravitsemusjärjestelmään, joten tulevaisuudessa voit päästä eroon riippuvuutta aiheuttavasta ylensyöllisyydestä.

7 päivää

Viikon mittainen maraton ei ole niin vaikea kestää, kuten se saattaa tuntua, koska ruokavalion ruokavalio on melko tasapainoinen. Erinomainen kannustin on se, että 7 päivän aikana voit menettää jopa 8 kg. Tulos riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista sekä ylimääräisistä kiloista.

Viikon näyttövalikko

maanantai

aamiainen:

  • vihreää salaattia;
  • 100 g. keitetty sianliha.

lounas:

  • muna;
  • kotitekoista makkaraa (resepti annetaan alla).

lounas:

  • 100 g. keitettyä valkoista lihaa.

välipala:

  • keitetyt punajuuret.

illallinen:

  • 100 grammaa grillattua kalaa.

tiistai

aamiainen:

  • 100 g. keitetty naudanliha.

lounas:

  • tomaattia tai kurkkua.

lounas:

  • 100 g naudanlihaa, joka on grillattu;
  • tomaatti.

välipala:

illallinen:

  • pieni keitetty kananrinta.

keskiviikko

aamiainen:

  • 100 g haudutettua turskaa.

lounas:

  • pehmeä keitetty muna;
  • makkaraa.

lounas:

  • 100 g. keitettyä vähärasvaista sianlihaa.

välipala:

  • kasvissalaattia.

illallinen:

  • 5-6 keitettyä katkarapuja.

torstai

aamiainen:

  • 100 g. punainen liha;
  • vihreää salaattia.

lounas:

  • makkara;
  • tomaatti.

lounas:

  • 100 g. kalkkuna.

välipala:

  • 2 viiriäistä munaa;
  • kurkkusalaattia.

illallinen:

  • 100 g. kananrinta.

perjantai

aamiainen:

  • 100 g. keitetty sianliha.

lounas:

  • kaali-salaattia.

lounas:

  • 100 grammaa kalaa paria kohden.

välipala:

  • sokerijuurikkaan keitetty tai höyrytetty.

illallinen:

  • kotitekoista makkaraa.

lauantai

aamiainen:

  • 50 g. keitetty kalkkuna;
  • salaatin lehdet.

lounas:

lounas:

  • kurkkua.
  • 100 g. keitetyt kanafileet;

välipala:

  • silputtua kaalia, ripoteltu oliiviöljyllä ja sitruunamehulla.

illallinen:

  • 6-7 keitettyä katkarapua.

sunnuntai

aamiainen:

  • 100 g. kalaa höyrytettynä tai paistettuna folioon.

lounas:

  • keitetty pehmeä keitetty muna;
  • kurkkua.

lounas:

  • 200 gramman pala keitettyä sianlihaa.

välipala:

  • salaatti tomaatti ja vihreät.

illallinen:

  • 100 g kananlihaa.

10 päivää

Optimaalinen aika liha maratonille menettää 5-7 kg on 10 päivää. Tapahtuman perusperiaatteet ovat samankaltaisia ​​kuin ne, joista olemme jo puhuneet edellä. Sillä on sallittua syödä lihaa missä tahansa muodossa, mutta paahdon kulutus on sama kuin on toivottavaa rajoittaa, juoda runsaasti nesteitä ja käyttää, niin sinun ei tarvitse odottaa asetetun tavoitteen saavuttamista.

Päivän valikko on seuraava:

8:00 AM:

  • 100 g. naudanliha, kana, sianliha tai kalkkuna;
  • 100 g. tilliä, persiljaa, pinaattia tai muita lehtivihanneksia.

10:30

  • keitetyt pehmeät keitetyt kananmunat;
  • salaatin lehdet.

13:00:

  • sama kuin ensimmäinen ateria, mutta annosta tulisi lisätä 2 kertaa.

16.00:

  • kasvissalaattia, sitruunamehua ja oliiviöljyä.

18: 30-19: 00:

  • 100 g. grillattua kalaa tai keitettyä lihaa;
  • tuoreita tai höyrytettyjä vihanneksia.

Aterioiden täydentäminen on sallittua vihreän teen tai musta kahvin kanssa ilman sokeria. Päivittäin on tarpeen juoda myös 1,5-2 litraa kivennäisvettä tai liekki dogrose.

14 päivää

Ravitsemusterapeutit eivät suosittele proteiini-ohjelman harjoittamista laihtumiseen yli 10 päivän ajan, koska hiilihydraattipulaa uhkaa räjähtää munuaisten ja ruoansulatuskanavan toiminta. Kuitenkin, jos tarkistat liharuokavaliota ja lisätään viljaa ja maitotuotteita, se voi kestää 2 viikkoa.

Lähes valikko

Aterian ensimmäisen viikon aamiaisen yhteydessä sinun pitäisi juoda kupillinen teetä tai musta kahvia ilman sokeria. Toisella viikolla aamiaisen juomat vaihdetaan vuorotellen eli maanantaina - teetä, tiistaina - kahvia jne. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, voit juoda lasillisen tomaattimehua, vihreää teetä tai kefiriä.

Ensimmäinen päivä

lounas:

  • keitetty muna;
  • salaattia kaali.

lounas:

  • 100 g. keitettyä valkoista lihaa;
  • sama osa ruskeaa riisiä.

välipala:

  • 200 g. vähärasvainen raejuusto.

illallinen:

  • 100 g. pollock tai tonnikala;
  • kasvissalaattia.

Toinen päivä

lounas:

  • 150 g kaalasalaattia ja säilöttyjä herneitä;
  • krakkausyksikkö.

lounas:

  • 150 g. keitetty kala;
  • 100 g riisiä.

välipala:

  • kasvissalaattia.

illallinen:

  • 200 gramman naudanlihaa parille.

Kolmas päivä

lounas:

  • muna;
  • vihreä omena tai kiivi.

lounas:

  • muna;
  • porkkana-salaattia, maustettu oliiviöljyllä.

välipala:

  • salaattia kaali, porkkana ja pippuri.

illallinen:

  • 100 g. kananrinta parille.

Neljäs päivä

lounas:

  • 3 kiinteän lajikkeen juustoa;
  • muna.

lounas:

  • 100 g. vähärasvainen liha;
  • niin monta kesäkurpitsaa grilliin.

välipala:

illallinen:

Viides päivä

lounas:

  • 150 g. kasvissalaattia.

lounas:

  • 150 g. kala pari;
  • 50 grammaa riisiä.

välipala:

  • porkkanasalaattia.

illallinen:

Kuudes päivä

lounas:

  • sama kuin ensimmäinen päivä.

lounas:

  • toinen päivä -valikko.

välipala:

  • samanlainen kuin eilinen.

illallinen:

  • muna;
  • 150 g. pukeutunut oliiviöljyn porkkana-salaattiin.

Seitsemäs päivä

lounas:

  • vihreä omena tai sitrushedelmät.

lounas:

  • 200 g. naudanlihaa.

välipala:

  • 7 rkl kermavaahtoa vähärasvaisen rasvapitoisuuden mukaan.

illallinen:

  • 200 g kasvisviipalointia.

Kahdeksas päivä

lounas:

lounas:

  • annosten koko on sama kuin toinen päivä, vain kala - kana sijasta riisin - tattari.

välipala:

  • 3 viipaletta juustoa.

illallinen:

Yhdeksäs päivä

lounas:

  • osa kaalasalaattia.

lounas:

  • 150 g. kana;
  • 50 grammaa riisiä.

välipala:

  • porkkana-salaattia.

illallinen:

  • pari munaa;
  • viipale leipää.

Kymmenes päivä

lounas:

  • sama kuin eilen.

lounas:

  • eilinen riisin osuus, mutta kanan kalaa.

välipala:

  • lasi tomaattimehua.

illallinen:

Yhdennentoista päivä

lounas:

lounas:

  • Kasvisviipalointi.

välipala:

  • pari juustoa.

illallinen:

  • omena, pari kiivi tai oranssi.

Kahdestoista päivä

lounas:

lounas:

  • 150 g. keitetty naudanliha;
  • Kuva

välipala:

  • salaattia kaali.

illallinen:

  • 4-5 viiriäistä munaa.

Kolmastoista päivä

lounas:

  • eilisen iltapäivän välipala.

lounas:

  • eilisen naudanlihan osuus;
  • koristele on kaurapuuroa.

välipala:

  • oranssi tuore.

illallinen:

  • 150 g. kala pari;
  • 50 grammaa riisiä.

Viimeinen neljästoista päivä

lounas:

  • 7 rkl tuorejuustoa.

lounas:

  • sama menu, joka oli viime yönä.

välipala:

illallinen:

  • pari munaa;
  • viipale leipää.

Ruokavalioasetukset

Jos ehdotetut menetelmät eivät sovi sinulle painonpudotuksesta jostain syystä, saatat löytää sopivan vaihtoehdon sinulle, lihan ruokavalion, joka esitetään alla.

Hedelmät ja liha

Monet voivat ajatella, että lihan ja hedelmien yhdistelmä ei ole sopusointuinen, mutta jos oikein kierrät elintarvikkeita, saat todella ilo syödä ja samanaikaisesti onnistuvat laihtua. Muuten, monet heistä, jotka harjoittavat tätä järjestelmää, viikon ajan (ja ohjelman kesto on täsmälleen tämä), polkattiin noin 5 kiloa.

Päivän näytevalikko:

  • 8:00: kuppi vihreää teetä, ei ole kiellettyä lisätä lusikallista luonnonhunajaa;
  • 12:00: 200 g keitettyä lihaa tai kalaa;
  • 15:00 ja 18:00: suosikki hedelmä (on parempi kieltää banaanit) enintään kiloa.

Aterioiden välissä voit juoda vettä ja / tai makeuttamatonta teetä rajattomasti.

Kasvis ja liha

Ruokavalion ruokavalio, joka koostuu vihanneksista ja lihasta, pidetään melko tasapainoisena. Tämän valikon laihdutusohjelma on suunniteltu 5 päivää ja voit päästä eroon 3-4 kg.

Pääsääntö on luopua perunoista, alkoholijuomista ja hiilihapollisista juomista.

Tehosuunnitelma

Ensimmäinen päivä:

  • On tarpeen syödä tuoreita ja keitettyjä vihanneksia, syödä pari kappaletta Borodino-leipää ja juoda 8 lasillista tomaattimehua.

Seuraavat kaksi päivää:

  • 8:00: makeuttamaton tee, paahtoleipää täysjyväleipää, 20 g voita;
  • 12:00: broilerinliemi, jossa on lihapala, osa keitettyä papuja, leipää;
  • 15:00: kuppi teetä lusikallisella hunajalla;
  • 18:30: pari munaa, 200 grammaa lihaa (saa korvata samanlaisen osan juustoraastetta).

Viimeiset kaksi päivää:

  • 8:00: 150 g raejuustoa, kurkkua tai tomaattia;
  • 12:30: kasviskeitto, viipale leipää, suosikki hedelmä;
  • 18:00: Kasvisviipalointi, leipä, maitojauheen aamuosuus.

Maito ja liha

Tätä laihduttamismenetelmää voidaan kutsua vielä proteiinilihaksi, koska ruokavalion perusta on kulutetuissa tuotteissa oleva proteiini. Pidättyä siitä tulee yksittäisen laktoosi-intoleranssin tapauksessa.

Maanantaista torstaihin voit syödä tavalliseen tapaan, vain muuttamalla aamiaista ja pienentämällä annoksia. Tärkein täplä on havaittavissa ruokavalion viimeisen 3 päivän aikana, joten perjantaina, lauantaina ja sunnuntaina sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ravitsemukseen ja tarkistettava täysin ruokavalio.

Aamiainen maanantaista torstaihin:

  • 250 g. juusto;
  • 200 ml luonnollista jogurttia, jonka rasvapitoisuus on vähintään;
  • sitruuna-hunajajuomaa (200 ml: aan vettä, liuotetaan teelusikallinen hunajaa ja sama määrä sitruunamehua).

perjantai

  • Kun herätät, heti juo 100 ml kuumaa vettä.
  • Aamiainen: kuppi kaakaota.
  • Lounas: greippi tai oranssi, litra vettä.
  • Lounas: pihvi 150 g. tai keitettyä valkoista lihaa.
  • Snack: luonnollinen jogurtti.
  • Illallinen: unsalted vegetable soup, 500 g. keitettyjä vihanneksia.
  • Ennen nukkumaan menoa: jogurtti.

lauantai

  • Sen vuoksi aamiaista ei ole saatavilla, vaan sen pitäisi juoda 1,5 litraa vettä kaksi tuntia.
  • Lounas: 500 ml liemiä, kuumaa suklaata, lasillinen greippi tuoretta.
  • Snack: jogurtti.
  • Illallinen: taimen, uunissa paistettu, vinaigrette.
  • Ennen nukkumaan menoa: jogurtti.

sunnuntai

  • Aamiainen: 2 lasillista vettä, lasillinen greippimehua, kuumaa suklaata.
  • Aamiaisen jälkeen sinun täytyy juoda litra vettä kaksi tuntia.
  • Lounas: paistetaan folio-kanaa tai kalkkunaa (200 grammaa) tai vastaava osa kaloista, joissa on viipaleita.
  • Illallinen: paistetut perunat.
  • Ennen nukkumaan menoa: jogurtti.

reseptejä

Paistettu taimen

Tarvitset:

  • taimen;
  • sitruuna;
  • vihreät;
  • mausteet.

Valmistusmenetelmä:

  1. Puhdistetut kalanruhot hankaavat mausteet (suola tulee hävittää) ja kaada sitruunamehua.
  2. Me kamaamme suosikki vihreät ja asetamme ne kalvolle. Laitamme jäljellä olevat vihreät ylhäältä.
  3. Muodosta kalvopäällys ja lähetä se uuniin.
  4. Paista puolen tunnin ajan 180 asteen lämpötilassa.
  5. Levitä levylle.

Kasviskeitto

Tarvitset:

  • kukkakaali - 1 pää;
  • Tomaatit - 2 kpl;
  • porkkana - 1 kpl;
  • sipuli - 1 kpl;
  • perunat - 1 kpl;
  • suola on vähäinen;
  • vihreät - maku;
  • vesi - 2,5 litraa.

Valmistusmenetelmä:

  1. Kiehumisvesissä laske- tamme kuutioituja perunoita.
  2. Kaali on jaettu kukintoihin.
  3. Porkkanaa hieroa keskirasvaa.
  4. Sipulit repeytyvät.
  5. Tomaatit leikataan pieniksi paloiksi.
  6. Lähetämme kaikki vihannekset perunoihin heti, kun vesi kiehuu uudelleen.
  7. Lisää mausteet.
  8. Me kypsennämme kunnes perunat ovat valmiita.
  9. Tarjoile pöytään, ripottele yrttejä.

Makkarat kana

Tarvitset:

  • kanaa - 4 kpl;
  • jalka - 4 kpl;
  • kananrinta - 1 kpl;
  • maito - 1 lasi;
  • valkosipuli - 2 neilikkaa;
  • Mausteet (suola, mustapippuri, paprika) - maku.

Valmistusmenetelmä:

  1. Valmista lihaa, erotkaa se luista.
  2. Valkosipuli on puhdas. Kuljetamme lehdistön läpi.
  3. Täytä valmistettu fileetti maidolla.
  4. Lisää valkosipuli.
  5. Puhdistamme pari tuntia jääkaapissa.
  6. Määritetyn ajan kuluttua leikkaamme lihan sekoittimessa suurimmalla nopeudella tai useamman kerran läpi lihamylly.
  7. Laitoimme jauhemaisia ​​mausteita. Sekoita.
  8. Elintarvikelevyssä asetettiin pieni määrä jauhettua lihaa ja muodostettiin makkara, käärittämällä se useisiin kerroksiin ja kiinnittämällä reunat. Tällä tavalla teemme kaiken jauhelihan.
  9. Säilytä tuote jääkaapissa. Ennen tarjoilua, niitä on keitettävä 20 minuuttia kiehuvaan veteen ilman poistamista (älä unohda poistaa sitä ennen käyttöä!).

Kuuma suklaa

Maidon ja liharuokavalion ansiosta voit syödä kuumaa suklaata. Valmisteluun tarvitaan:

  • lasillinen maitoa;
  • teelusikallinen laadukasta kaakaota;
  • teelusikka luonnonhunajaa.

Valmistusmenetelmä:

  1. Maito saatetaan kiehua.
  2. Kaadamme kaakaota jatkuvasti sekoittaen, saavutamme melkein täydellisen liukenemisen.
  3. Poista tulesta, odota jäähdytystä ja lisää hunajaa. Huomionarvoisuus: hunajan lisääminen kuumaan juomaan tekee siitä paitsi makeammaksi myös vaarallisemmaksi, koska korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta mehiläishoito saa karsinogeenisia ominaisuuksia.

Arvioita ja tuloksia niille, jotka laihtivat

Painonpudotuksen vaikutus lihaluuan ruokavalioon riippuu monista tekijöistä - tämä on valittu tekniikka ja sen kesto sekä fyysisen harjoittelun läsnäolo / poissaolo ja jopa alkuperäisen painonne. Keskimäärin 3 päivää on 4, 5 päivää - 6, 2 viikkoa - noin 8 kiloa.

Natalia, 30 vuotias

Uudenvuoden lomien jälkeen sain noin 6 kg ja alkoi painaa 166 cm - 66 kg korkeudella. Panikoitui ja heti meni Internetiin etsimään sopivaa painonlaskujärjestelmää. Ja täällä hän on minun unelmani - liharuokavaliota. Jäänyt 10 päivää, tänä aikana ylipaino jäi. Rehellisesti, ensimmäiset kolme päivää olivat aika kovaa, mutta sain tottuneet siihen ja jopa alkoivat pitää siitä niin paljon, että ajattelin laajentaa maratonta vielä viikon tai kaksi, mutta olin peloissaan vasta-aiheista. Toinen kerta, kun kääntyen tähän ohjelmaan ennen rantakautta, samasta ajankohdasta tuli 5 kg kevyempi ja lopulta nousin suosikki mekkoani.

Anna, 29 vuotias

Ylipaino on ongelma, jolla yritän taistella nuoruudestani. Yritin paljon ruokavaliota, jotkut eivät antaneet asianmukaista vaikutusta, toiset olivat täysin niin jäykkiä, etten kestänyt niitä. Tapasin yhden lihan foorumeista, ajattelin, ettei minulla ollut mitään menettää ja päätin kokeilla. Vaikeinta minulle oli juoda 2 litraa vettä, koska en vettä. Kuitenkin kun 10 päivää myöhemmin sain asteikolla ja näin 5 kg: n pudotuksen, tajusin, että ponnistelut eivät olleet turhia.

Svetlana, 25 vuotias

Monet kasvavat rasvaa synnytyksen jälkeen, ja sain rasvaa kun mieheni ja minä suunnittelimme vauvan, koska ensimmäinen asia, jonka päätin tehdä, oli lopettaa tupakointi. Pari kuukautta sain 9 kilogrammaa, koska joka kerta, kun halusin tupakoida, söin ja söin evästeet, kakut ja makeiset. Mutta tämä ei voinut mennä enää, niin tyttöystävä kertoi minulle ruokavalioista. 5 päivän ajan menetin 3 kg, en aio pysähtyä tähän, toivon, etten vahingoita terveyteni.

Татьяна, 39 vuotias

Tietoja proteiineista ruokavaliosta kuultiin ensimmäistä kertaa 10 vuotta sitten, kun synnytyksen jälkeen oli etsimässä tapaa laihtua nopeasti. Harjoitteli kymmenen päivän ohjelma, jonka avulla erosi 5,5 kiloa. Tietenkin se vaatii altistumista, mutta tulokseni minusta on tullut erinomainen motivaatio.

Ольга, 41 vuotias

Korkeudessani - 171 cm, 67 kg: n paino ei näytä olevan kriittinen, mutta aloin laihtua vuosipäivän päällä, jopa pienen koon mukaan ostettu mekko. Nälkään nälkään nälänhätä ja koulutuksen loppuminen ei ollut valmis, joten valitsin liha-annoksen. Viikon ajan menetin 4 kiloa, mutta toisen kuukauden syntymiseen saakka, joten olen varma, että tulos ei ole lopullinen. Ruokavalion jälkeen aion vaihtaa PP: n pitämään kunnossa.