Vartalonhoito » Ruokavaliot » Liepajan ruokavalio: elää makuun, mutta tiedä toimenpiteen

Liepajan ruokavalio: elää makuun, mutta tiedä toimenpiteen

Ольга Ким Teksti: Olga Kim

TS/Fotobank.ru Kuva: TS / Fotobank.ru

Liepajan ruokavaliota ympäröi arvoituksia ja paradokseja, joiden tekijä välttää julkisuutta ja sallittu ruokavalio sisältää voileipiä, säilykkeitä, majoneesia ja jopa alkoholittomia olutta. Tässä valikossa Euroopan poliittinen eliitti on menettänyt painonsa menestyksekkäästi, ja menetelmästä tiedotetaan suusta suuhun, mikä vahvistaa eloisia muutoksia laihdutuksen ulkonäössä: Liepajan ruokavalion tulos onnistui menettämään yli 120 kiloa ja syödä tavallista ruokaa.

  • Liepajan ruokavalio: elää makuun, mutta tiedä toimenpiteen

    Liepajan ruokavalion tärkein salaisuus koostuu valikoiduista tuotteista, jotka on valittu erityisellä tavalla, mikä tekee mahdolliseksi olla kärsimättä nälästä ja ei siedä "mauton" ruokavaliovalmisteita. Urheilulataukset ruokavalion aikana ovat kiellettyjä, myös jotta ei kannustaisi kehon tarvetta kaloreihin. Painonpudotuksen päätehtävänä on tottua siihen, että on vähemmän, mutta voit ylläpitää tuttua perhe- ja yhteiskunnallista elämää ja jakaa aterian läheisten kanssa. Totta, aseistettuna mittausastialla ja viivoitin määrittääksesi oikean osan.

Liepajan ruokavalio

Kesto: 3-4 kuukautta, valikko jälkipuoliskolla ruokavalion tulisi mieluiten valittava tekijän klinikalla

Ominaisuudet: käyttö tavanomaisten tuotteiden tiukasti mitatusta pieninä annoksina, mitattuna tilavuuden, ei painosta, joka päivä viikon valikon;

Hinta: edullinen, ei vaadi ylimääräisiä yksittäisiä kustannuksia, ruokavalio voidaan integroida osaksi jokapäiväistä perheen aterioita;

Tulos: riippuu alkupaino;

Suositeltu taajuus: 1 kertaa elämässäni, lopussa - tukee kunto ja jatkuvassa valvonnassa annoskoko;

Lisävaikutus: muutos ruokailutottumuksiin, aineenvaihdunta korjaus;

Se ei sovi missään kroonisten sairauksien, raskaana olevat naiset ja imettävät. Tarkemmat vasta-aiheet eivät johdu valikon erityispiirteistä, on henkilökohtaista kuulemista hoitavan lääkärin kanssa tarpeen!

Liepaja-ruokavalio: "Isä" ja "Sons"

Lev Yakovlevich Hazan, jonka "Liepaja-ruokavalio" on kirkastanut, ei pidä lehdistön huolta niin paljon, että jonkin aikaa hänet katsottiin jopa kuvitteelliseksi luonteeksi. Hän harvoin ja vastahakoisesti kommunikoi toimittajien kanssa eikä se esiinny suosituissa ohjelmissa, mutta ei vain hän todellisuudessa ole olemassa, mutta hän myös elää ja saa vastaanottoa harjoittajana. Tänään voit kirjautua Lev Khazanin Moskovassa ja Nizhnevartovskissa käytävään keskusteluun. Joidenkin tietojen mukaan maan vaikuttavat ihmiset saavat hänelle suosituksia liiallisen painon torjumisesta, mutta ei niiltä, ​​joita näemme viihdeohjelmissa. Liepajan ruokavalion "isä" mukaan luettuna ja sen vuoksi kutsutaan usein "Euroopan suljimmaksi ruokavalioaineeksi".

Dr. Hazan oli koulutettu Tarton yliopistossa urheilulääketieteen laitoksella. Valmistuttuaan hän työskenteli 15 vuoden ajan endokrinologina Latvian Liepajan satamakaupungissa. Ilmeisesti elämän maku Itämeren maalauksellisella rannikolla ja innostaa Lev Khazania kehittämään ruokavaliota, jonka suhteen voit syödä kaiken.

Otettuaan ensimmäisen yksityisen lääketieteellisen toimiston Riiassa vuonna 1986, Dr. Hazan tarjosi potilailleen uuden ravitsemussuunnitelman, joka on nimetty merenrantakaupungiksi. "Liepajan ruokavalio" tuli tunnetuksi "suusanallisesti": Hazanin ensimmäiset "valmistuneet", jotka laskivat kymmeniä kiloja, muuttuivat hänen toimintatapaansa kävelyannokseksi.

Venäjän toimittaja Alexey Bogomolov suosioi Lev Khazanin ruokavaliota. Vuonna 2008 hän painoi 218 kiloa ja kokeillessaan monia ruokavaliota hän oli jo epätoivoinen laihtua. Eräänä päivänä yksi lukijoista lähetti kirjeen toimitukselle, jossa Bogomolov työskenteli, missä kuvattiin "Liepaja-ruokavaliota". Olet kiinnostunut epätavallisista suosituksista, toimittaja "koukussa" Hazanin menetelmällä ja sen seurauksena kolmen vuoden päästä erosi 70 kiloa! Alexey Bogomolov niin kiehtoi Liepajan ruokavaliota ja sen luojan mysteeriä, että hän kirjoitti kirjan, joka oli löytämässä ravitsemuksen säästävä suunnitelma. Ammattimaisen jännityksen johdosta hänen valmistautumisensa aikana hän vielä löysi Lev Khazanin ja oli vakuuttunut hänen olemassaolostaan ​​ja että suositukset ovat todella tekijöitä ja hänen lääketieteellisen kokemuksensa takana.

Eräässä hänen harvoista haastatteluistaan ​​Lev Hazan paljasti ennätykselliset miinukset Liepajan ruokavaliossa. Miesten menestys menetti 123 kiloa, naisten luokassa paras nimetön muskovoija yritti päästä eroon 113 kiloa.

Muuten, kun etsit tietoa Liepajan ruokavaliosta, voit usein löytää nimityksen "Liepaja-ruokavalio Audrius Yozenos". Latvian psykiatri ei kuitenkaan ole tämän tekniikan luoja - hän oli myös ensin potilas (menetti 50 kg alkuperäisestä 140 painosta) ja sitten Lev Khazanin omistautunut opetuslapsi. Nyt Yozenos harjoittaa ruokakauppaa Kazakstanissa täysin hyväksyessään Liepajan ruokavalion "perustavan isän", mikä auttaa poistamaan Aasian eliitin liiallisen painon.

McDonald's ruokavaliossa

Lev Khazanin lähestymistapa ruokavalioon voi ensinnäkin paljastaa paradoksaalisuuden. Hän on varma, että erilliset ateriat, ruokailuvapautus kuuden illan jälkeen ja yleensä kaikki kärsimyksen ja nälän aiheuttamat rajoitukset ovat vanhentuneita, haitallisia ja merkityksettömiä. Urheilu kuormittaa, kun taas Liepaja-ruokavalio kestää, lääkäri yleensä kieltää kategorisesti. Liepajan ruokavalion filosofian mukaan ylipaino on sairaus, metabolinen sairaus ja urheilu ei hyödytä potilasta. Sinun täytyy aloittaa harjoittelu, jo menettää painoa, helpottaa tuki- ja liikuntaelinten sekä verisuonien sydämen toimintaa.

Samanaikaisesti ravitsemussuunnitelman tekijä korostaa, että se ei käsittele sairautta vaan sen seurauksia. Dr. Hazan yrittää välttää "oikean ravitsemuksen" määritelmät, täsmentämällä, että on mahdollista syödä suoraan lääketieteellisestä näkökulmasta vain sairaalassa makaamatta, eikä tämä ole nykyisen henkilön kannalta käytettävissä eikä ole välttämätöntä. Siksi Liepajan ruokavalion ruokavalion tavanomaiset ruoka-aineet ovat keskimääräisen työskentelevän pöydän joukosta: salaatteja, mehuja, säilykkeitä, voileipiä. Liepaja-ruokavaliota on saatavana massoille (Khazan itse, "kuten McDonald'sin mukaan") ja kaikki voivat kestää sitä rahaa käyttämättä harvinaisia, erityisen hyödyllisiä ainesosia ja kärsimättä epätavallisten ja haluttomien ruokien mausta.

Hänen lähestymistapansa ravitsemukseen, joka auttaa laihtua, Leo Hazan määrittelee kyynisesti, mutta itse asiassa se on totta: "laihtua, sinun on syödä vähemmän." Hän vertailee nykyajan ihmisen tapaa syödä ilman toimenpidettä ja katsomatta takaisin raskaana olevan naisen tilanteeseen, joka tarvitsee ruokkia vielä yhden elon itsessään. Ja ruumiissa, joka kärsii liiallisesta painosta kuin istuu "ylimääräinen henkilö", joka vaatii ruokaa. Siksi Khazanin mukaan on välttämätöntä laihtua nopeasti ja päättäväisesti niin, että "toinen" ymmärtää, ettei enää ole ruokaa eikä enää vaadi sitä.

Liepajan ruokavalion perussäännöt

Liepaja-ruokavalio tunnetaan siitä, että se kasvaa nopeasti, eikä nälkää. Perusehdot:

  • noudatettava tarkasti viikon päivinä maalattua valikkoa;
  • seurata annosten määrää;
  • on kolme kertaa päivässä enintään 5,5 tunnin välein;
  • nukkua vähintään 8 tuntia, nousta ylös ja mene nukkumaan samaan aikaan;
  • älä anna välipaloja aterioiden välillä;
  • älä käytä alkoholia;
  • juoda vähintään 1,75 litraa puhdasta vettä päivässä talvella ja syksyllä sekä 2 litraa kesällä ja keväällä (kahvin ja mehun ruokinta mukaan luettuna);
  • Seuraa ihoa, välttäen halkeilua, tekemällä kosmeettisia toimenpiteitä;
  • Liepajan ruokavalion toisesta kuukaudesta ottavat multivitamiinit;
  • päivittäinen mitta pulssi ja paine, viikko - verensokeri.

Täydellinen Liepaja-ruokavalio on suunniteltu 3-4 kuukautta, ja kahden ensimmäisen kuukauden aikana valikosta muodostetaan tietty määrä tiettyjen ruokien perusteella, joka viikonpäivä vastaa sen muuttumatonta valikkoa (ks. Alla). 8 viikon kuluttua perusruokavalio muuttuu hieman ottaen huomioon painonpudotuksen saavutukset - oletetaan, että Lev Hazan kehittää ruokavalion jatkamista erikseen jokaiselle potilaalleen. Hänellä ei ole väliä, että ne, jotka haluavat laihtua, noudattavat hänen tekniikkansa poissa ollessa, mutta olen varma, että Liepajan ruokavalion artikkelit ja kirjat voivat vain asettaa oikean suunnan, mutta vain suora yhteys lääkäriin välttää virheitä ja selviytyä vaikeuksista.

Liepaja-ruokavalio: Basic Weekly Nutrition Plan

Kiinnitä huomiota - vihannesten koristelu, salaatti ja salaatti valmistetaan joka päivä, joka on valittu ensimmäisenä ruokapäivänä määritetyistä perusesepteekkeistä. Leipäviipaleella on aina koko 60x90x15 mm, ja sen kaikki lisäaineet ovat 60х90х12 mm.

maanantai
  • Aamiainen: 200 ml teetä tai kahvia ilman lisäaineita, voileipä, voita ja juustoa (leipä - 60 h90 h15 mm, juusto, 3 mm ohuempi).

  • Lounas: kuumaa minkäänlaisesta lihasta millä tahansa kastikkeella, kokonaistilavuus - 160 ml, 120 ml vihannesjuustoa, jossa on kolme tai useampia pienikokoisia vihanneksia (resepti joka päivä - juurikkaita ja kukkakaalia voidaan keittää, vihreät herneet voidaan puristaa. sitruuna). Välipalaa varten - 1 lasi tuoretta.

  • Illallinen: 120 ml vinaigretteä (koko päivän resepti: keitettyjä perunoita, punajuurta, porkkanaa + hapankaalia, suolakurkkua ja sipulia, 1 rkl mitä tahansa kasviöljyä), 1 rkl kala-kaviaaria tai muutakin purkitettua kalaa, 1 viipale leipää (koko katso aamiainen), 1 lasia nesteitä (kefiiri, mehu, kivennäisvesi, alkoholittomat olut, tee tai kahvi - maidon kanssa).
tiistai
  • Aamiainen: 200 ml teetä tai kahvia ilman lisäaineita, voileipä voita ja lihaa (tai makkaraa ilman rasvaa sisältäviä). Leivän ja lihan koko - katso maanantaina.

  • Lounas: kuumaa kalaa tai äyriäisiä kastikkeella, kokonaistilavuus - 160 ml; vihannesten koristele (ks. maanantai), 1 kuppi tuoretta hedelmistä.

  • Päivällinen: 120 ml lihasalaattia (koko päivän resepti - keitetyt perunat yhtenäisenä, keitettyä lihaa tai makkaraa, vihreitä herneitä, kananmunaa, suolakurkkua, 1 t majoneesia tai smetanaa), 1 lasia nesteitä (ks. Maanantai) .
keskiviikko
  • Aamiainen: 200 ml teetä tai kahvia ilman lisäaineita, 2,5 munaa.

  • Lounas: 160 g kuumaa lihaa kastikkeella, 120 ml kasvisruokaa, 1 lasillinen tuoretta.

  • Illallinen: 120 ml vinaigretteä, 1 rkl. l kaviaaria tai muutama purkitettu kala, 1 leipäleipä, 1 kuppi mitään nestettä (ks. edellä).
torstai
  • Aamiainen: 200 ml teetä tai kahvia ilman lisäaineita, voileipä voita ja lihaa.

  • Lounas: kuumaa kalaa kaloista, 160 ml, kasvisruokaa, 120 ml, 1 kuppi tuoretta.

  • Illallinen: 120 ml lihasalaattia, 1 lasia nesteitä.
perjantai
  • Aamiainen: 200 ml teetä tai kahvia ilman lisäaineita, voileipä, voita ja juustoa.

  • Lounas: 160 ml kuumaa lihaa kastikkeella, 120 ml vihannesjuomaa, 1 lasillinen tuoretta.

  • Ehtoollinen: 120 ml vinaigretteä, 1 rkl kalaaviiriä tai muutama purkitettu kala, 1 lasia nesteitä.
lauantai
  • Aamiainen: 200 ml teetä tai kahvia ilman lisäaineita, voileipä voita ja lihaa.

  • Lounas: 160 ml kuumaa kalaa kastikkeella, 120 ml kasvisruokaa, 1 lasi tuoretta.

  • Illallinen: 120 ml lihasalaattia, 1 leipäleipä, 1 lasillinen nesteitä illalla.
sunnuntai
  • Curd-päivä: 300 grammaa raejuustoa, 2,4 tl hunajaa, 10 saksanpähkinää, 2 omenaa, 0,5 litraa maitoa jaettuna 5-6 ateria säännöllisin väliajoin. Juo, kuten tavallista, 1,75 litraa tavallista vettä.

Mitään pelottavaa autoa ruokavalion rikkomisesta ei ole, laskelma on vain vastuullisuuden ja laihdutuksen tarkoituksen vuoksi: jokainen rentoutuminen estää sinua menettämästä kiloa niin nopeasti kuin se voisi olla. Jos olet rikkonut päivittäistä ruokavaliota, Liepaja-ruokavalio antaa anteliaasti anteeksi itsellesi, tehdä johtopäätöksiä ja palauttaa määrätyn valikon seuraavana päivänä.