Vartalonhoito » Oikea ruoka » Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Voinko laihtua syömällä lihavia lihatuotteita? Onko mahdollista, että "ruokavalio" syödä tarpeeksi ja ei nälkään? Ja entä herkkuja elintarvikkeissa, alkoho- lissa ja makkarassa? Kaikkiin näihin kysymyksiin vastataan myönteisesti tunnetulla Kremlin menetelmällä menettämisestä. Hän kiistää tunnetut painonlasku ja aiheuttaa kehon laihtua nopeasti.

Ominaisuudet "Kremlin"

Uskomaton tulokset ja alkuperäinen nimi kiinnittävät huomiota tähän painonpudotukseen. Kremlän "asukkaat", "astronautit" ruokavalio "Kremlevka" on ollut suosittua useiden vuosikymmenien ajan.

Tietoja siitä, kuinka ravitseva syödä ja laihtua, on julkaistu kirjoja ja käytännön oppaita. Tietoja siitä kertoo niille, jotka noudattavat tätä ravitsemusjärjestelmää, hyvästelevät liiallista painoa. Älä puhu siitä yksin - kuka keksin tämän menettämismenetelmän? Ja mitä hänellä on tekemistä Kremlin tai astronauttien kanssa?

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Historia ja kaunokirjallisuus

Ruokavalio viittaa elintarvikejärjestelmiin ilman tekijää. Suosiosta huolimatta väestön suuri kiinnostus, lääkäri ei ole asettanut sen "allekirjoitusta" sen alle. Nimi "Kreml" on myös epävarma. Ilmeisesti hänellä ei ollut suoraa suhdetta Neuvostoliiton puolueen johtajuuteen, ei ole todisteita siitä, että Neuvostoliiton lääkärit, jotka olivat runsaasti proteiineja ja rasvoja, määräsivät ruokaa jollekin puolueen eliittistä.

Todennäköisesti nimi "kremlivka" syntyi vastauksena maan väestön etuun kaikessa, mikä liittyi puolueen eliitin elämään. Ehkäpä se oli joku "taitava markkinointivaihe" kiinnittää huomiota ruokaan, joka muuttui Atkinsonin painonpudotusjärjestelmän periaatteista ottaen huomioon Neuvostoliiton ja sitten Venäjän todellisuuden.

On toinen mielipide. Kremlin ruokavalion viikon menu koostuu herkullisista elintarvikkeista, usein herkkuista, kuten lihasta, äyriäisistä ja juustoista. Tällainen ruoka oli menneinä aikoina vain puolueen päällä ja siksi Kremlin, "johtajien" ja "astronauttien" ryhmät olivat yhdistyneet, joiden ruokaa oli aina tasapainoinen, ravitseva ja erittäin proteiini.

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Ruokavalion periaatteet

Voi olla, että Kremlin laihtuminen on yleistynyt IVY-maissa. Huomiota herättävät seuraavat tekijät.

  • Ei ole tarpeen köyhtyä ruokavaliota. "Lääkärit kertoivat meille aina, että sinun täytyy syödä mahdollisimman vähän munia, voita ja lihaa laihtumiseen", kommentoi ruokavaliota, kirjailija "Kreml", toimittaja Yevgeny Chernykh. "Mutta tämä paradoksaalinen elintarvikejärjestelmä ei pakota heitä luopumaan heistä." Lihan on syytä syödä paljon, etenkin aluksi, älä rajoita ja muita proteiinipitoisia elintarvikkeita. Mutta hiilihydraattien määrää tulee vähentää. Tulokset ovat, ja niitä tukee kymmeniä lukijoitani. Paino on aktiivisesti poistunut jo ruokavalion ensimmäisinä päivinä. "
  • Rasvanpoltto. Tekijä pitää intensiivisen painonpudotuksen prosessin salaisuutta sisäisen rasvakudoksen muuttamisessa energiaan. Keho menettää tärkeimmän energian lähteen - hiilihydraatit, ja heidän poissaolonsa on pakko hakea omia varauksiaan. Ja ne ovat rasvan muodossa, mitä sinulla on runsaasti.
  • Voit juoda alkoholia. Kaikkiin ruokavalioihin kielletyt alkoholijuomat sallitaan täällä. Voit käyttää sekä kuivia viinejä, vodkaa ja brandyjä. Mutta Yevgeny Chernykh selventää, että alkoholin käytön, ruokahalun kasvaessa ja kamppailussa halusta syödä jotain "herkullista" kielletyistä elintarvikkeista tulee erittäin vaikeaa.
  • Ei ole valvontaa. Huolimatta siitä, että elintarvikejärjestelmä kannustaa lihan, kalan ja muiden proteiinituotteiden kulutukseen, niille ei ole rajoituksia. "Katso kämmenesi", kommentoi Evgeny Chernykh. "Tämä olisi sinun osasi lihaa."
  • Fyysiset harjoitukset ovat tärkeitä. "Kremlin" ei edellytä tunteja kuntosalilla, mutta on tarpeen lisätä liikuntaa. Painon menettäminen on suositeltavaa käydä enemmän, suorittaa harjoituksia kotona, uida, pyöräillä. Mitä pienempi päivittäinen työmääräsi esimerkiksi istumalla työtä, sitä enemmän tarvitaan intensiivisempi.

Ensimmäiset tulokset ovat jo havaittavissa viidennen päivän ruokavaliossa. Paino alkaa kulua volyymien kanssa. Ensimmäisen viikon aikana voit menettää jopa neljä kiloa. Painonpudotusprosentti säilyy toista viikkoa pienemmäksi, sitten vähenee. Pitkäaikainen noudattaminen ruokavalioon jatkuu laihtua, mutta hitaammin kuin alussa.

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

pistettä

Kremlin ruokavalion ydin on antaa jokaiselle tuotteelle arvo tavanomaisissa yksiköissä tai pisteissä (pisteissä). Ne eivät ole riippuvaisia ​​kaloripitoisuudesta, vaan hiilihydraattien tasosta. Järjestelmä у.е. siinä ei täsmennetä tietyn tuotteen todellista energia-arvoa vaan ainoastaan ​​sen asema "sallittujen tuotteiden tikkaissa" tässä ruokavaliossa.

Kun olet lukenut Kremlin ruokavalion taulukon, jonka täysi versio on alla, näet, että kaikilla liha- ja sisäelimillä (nollasta kahteen tasoon) on vähimmäisarvo pisteissä, makkaroiden, juustojen ja maitotuotteiden arvo on vähäinen. Enimmäispisteet ovat kuivatuista hedelmistä, hillosta, makeisista.

Kuukauden valikko tulee tehdä seuraavien periaatteiden mukaisesti:

  • jopa 40 pistettä päivässä - on aktiivinen laihtuminen;
  • jopa 60 pistettä päivässä - paino pysyy vakaana;
  • yli kuusikymmentä pistettä päivässä - paino kasvaa.

Niinpä voit sisällyttää päivittäiseen annosteluun kaikki tuotteet, jotka perustuvat niiden "kustannuksiin", mutta sillä ehdolla, että päivällä ei "raaputa" vaadittua pistemäärää.

Kun muodostat yksittäisen ruokavalion, ota huomioon seuraavat seikat.

  • Pisteiden sisältö sadan gramman tuotetta kohden. Taulukossa näkyy, kuinka monta pistettä ei ole osassa, vaan sata grammassa tietyn tuotteen. Eli kun olet käyttänyt lasin pastöroidusta maidosta, jonka rasvapitoisuus on 2,5% ja kapasiteetti on 250 ml, et saa 4,8 pistettä, mutta 12 pistettä.
  • Toiminta päivällä. Aktiiviseen työhön tai tottuneet voimakkaaseen urheiluun kuormitettuihin henkilöihin voi lisätä ruokavaliota "kustannuksia" kahdeksaaksi tai jopa sadaksi pisteeksi, eikä se paranna. Kun istumapaikka noudattaa suositeltuja enimmäisindikaattoreita, tulee olla tiukasti.
  • Kolmen aterian noudattaminen päivässä. Et voi nälkään ruokavaliosta, on tärkeää syödä ainakin kolme kertaa päivässä. Jos haluat välipalan myöhään yöllä tai jonkin aikaa aamiaisen jälkeen, tee se.

"Kun saavutat halutun painon, syötä mitä haluat, mutta kuudenkymmenen pisteen summasta päivässä", jatkaa Evgeny Chernykh. - Pidä kirjaa painosta, jos se pysyy vakaana, sinulla on varaa rentoutumaan lomilla. Mutta jos paino alkaa kasvaa, laske pisteiden määrä päivässä neljäänkymmeneen. "

Kremlin ruokavalion tuotteet

Kremlin ruokavalion täydellinen ateria sisältää lihaa, kalaa, siipikarjaa, juustoja, maitotuotteita.

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Zoomaa, lataa taulukko (tulostettava versio)

  • Ensimmäiset astiat. Enimmäiskustannukset herneen keiton pisteissä, vähimmäisleipä - ja kananliha. Halutut ensimmäiset ruokalajit ovat liha- ja sienilihat, kaalikeitto, tuoreet ja hapankaali, borssit, liha-liha ja kefir tai kvass, keitot, kaali, riisi, pasta, kurpitsa. Näiden ruokien kustannukset ovat jopa seitsemän pistettä. Ensimmäisten kurssien maksimi "kustannus" on 15-20 pistettä sieniä, tomaattia ja hernejä varten.
  • Lihaastiat. Paistettua, keitettyä, paistettua lihaa ei ole "arvo". Tällaisia ​​ruokia ovat entrecotes, pihvit, naudanliha, sianliha, lammas, kana, keitetyt millään tavalla. Viljan lisääminen kasvattaa merkittävästi kunkin astian tuloksia, joten nauhojen "hinta" riisillä on jo 18 kiloa ja plov. Ruokien korkein "hinta" jauhoja lisäämällä: lihasta ja sipulista valmistetut piirakat, lihasta valmistetut piirakat arvioidaan kolmekymmentäkuusi pistettä.
  • Kashi. Kaikilla viljoilla on korkea ruoka "kustannukset" tässä ruokavaliossa. Niinpä nesteen "Hercules" minimi "hinta" on kymmenen pistettä sata grammaa, ja hirssi-, riisi- ja ohrapuuro maksaa 23-26 pistettä. Koska keskimääräisen osan paino on noin kaksisataa grammaa, yksi annos puuroa antaa päivittäisen "arvon" ruokavaliossa. Tästä syystä puuvillaa Kremlin-ruokavalion valikosta suljetaan täysin pois.
  • Kasvisruoat. Myös kasvisruokien kanssa kaikki eivät ole ainutlaatuisia. Ensisilmäyksellä ne ovat vähäisiä kaloreita, mutta vihannekset ovat runsaasti hiilihydraatteja, joten kaikissa Kremlin ruokavalion versioissa päiviä viikossa kasvisruokia käytetään rajoitetusti. "Ensimmäistä kertaa sinun on unohdettava vihannekset, etenkin makeat", kertoo Kremlin Kremlin teoreettori, Yevgeny Chernykh. "Mutta voit palata heihin."
  • Leipä, jauhotuotteet. Ruokavalio sulkee pois mahdollisuuden kuluttaa kaikki ateriat, jotka sisältävät jauhoja. Heillä on korkein "arvo" pistetaulukossa. Soijajauhon vähimmäishinta on 22 pistettä, kun taas tavallisen jauhon tuotteet ovat noin kaksi kertaa korkeammat. Kolmekymmentäneljä pisteen vähimmäisarvoa ovat luonteeltaan rukiin leipä, maksimi vehnä, viidessäkymmenessä pisteessä.
  • Vilja. Kruunuissa on enimmäismäärä hiilihydraatteja. Ravitsemusterapeutit viittaavat hiilihydraatteihin "pitkäksi", mikä erottaa heistä yksinkertaisista tai "lyhyistä" hiilihydraateista, jotka löytyvät makeista leivonnaisista ja valkoisesta jauhosta valmistetuista tuotteista. Elimistössä tällaiset hiilihydraatit eivät aiheuta terävää hyppäystä insuliinissa, samalla kun se tarjoaa kestävän tunteen kylläisyydelle. Mutta Kremlin menetys laihduttaminen, viljat tiukka tabu, koska niillä kaikilla on korkea "arvo".
  • Säilykkeet. Verrattuna viljaan, säilykkeillä on alhaisempi "kustannus", joten ne saavat kuluttaa ruokavaliota. Tämä koskee säilykkeitä, lihaa ja vihanneksia.
  • Liha, kalan sivutuotteet. Voidaan käyttää tämän ruokavalion päätuotteina, koska ne sisältyvät proteiiniruokien luetteloon. Se saa käyttää niitä paistetussa, keitetyssä muodossa, suolattuna, auringossa kuivattuna.
  • Juustoa. Reseptit ruokia varten Kremlin ruokavalioon usein sisältävät juustoja. Voit käyttää niitä rohkeasti ja ehdottomasti erilaisia ​​tyyppejä, koska pisteiden ulkoasun mukaan useimmilla niillä on nolla "arvo". Näihin kuuluvat muun muassa juustot Biysky, hollanti, Kostroma, Latvian, Poshekhonsky, Baltic, Roquefort, Venäjä, Uglich, Cheddar, Yaroslavl, Sveitsi. Juustojen enimmäiskustannukset eivät ylitä neljää pistettä.
  • Meijerituotteet. Kremlinen ruokavalio, täysversio painatukselle, kiinnittää paljon huomiota maitotuotteisiin. Yli kolmekymmentä kohdetta, vain muutama "kustannus" pisteissä ylittää kolmekymmentä perinteistä yksikköä. Näihin kuuluvat kerma, lasitetut juustomajuusto ja kaikenlaiset kondensoituneet maidot. Normaali maito arvioidaan 4,9 pistettä, voita - 0,8 pistettä, maitojuustotetta - 0,5 pistettä, hapankermaa - 3,9 pistettä.
  • Makkarat. "Kremlevka" on lähes ainoa ruokavalio, joka ei sulje pois, vaan päinvastoin suosittelee makkaroiden käyttöä. Kaikki suosittuja makkaratyyppejä ovat sallittuja, kuten keitetyt, keitetyt savustetut, osittain savustetut makkarat, makkarat. Ruoan makkaroiden enimmäiskustannukset ovat vain 2,5 pistettä.
  • Hilloa. Ruokavalio suljetaan pois sokeria sisältävistä ruokavaliotuotteista, joten kaikentyyppisiä hilloja on arvioitu liian korkeina - kuusikymmentäviisi-viisikymmentäviisi pistettä. Poikkeuksena on omenasose ilman lisättyä sokeria, sen "hinta" on yhdeksäntoista pistettä.
  • Vihanneksia. "Kremlevka" ei sulje pois vihannesten käyttöä, mutta on huomattava, että melonit, pavut ja muut vihannekset sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, joten niitä on käytettävä kohtalaisesti eikä säännöllisesti. Minimipistemäärä osoitetaan kaalin, lehtien salaatin, vihreiden papujen, kaikenlaisten vihannesten lajikkeille. Enintään - perunat, keitetyt millään tavalla.
  • Makeisia. Ei ole ruokavaliota, jonka avulla voit syödä makeisia. Kreml ei ole poikkeus. Makeisteiden käyttö tabuille asetetaan päälle, koska niiden sisältämät nopeat hiilihydraatit sisältävät suuria määriä, jotka aiheuttavat insuliinin voimakasta vapautumista veriseen, stimuloivat ruokahalua ja edistävät rasvakudoksen varastointia. Ruokavalion "kalliin" tuote on sokeri, sen arvioidaan olevan 99 pistettä. Suurin "halpa" - jäätelö, sen hinta on kolmekymmentä pistettä.
  • Kuivatut hedelmät. Toinen tuote, jonka "hinta" ei sovi laihtumiseen. Kuivatut hedelmät ovat runsaasti luonnollisia sokereita vastaavasti ja hiilihydraatteja. Niiden arvioidaan olevan viisikymmentä kolme pistettä aprikooseille kuusikymmentäkuusi pistettä rusinoita.

Valitut tuotteet on sisällytettävä valikkoon. Pöytäkirjassa voit tutustua siihen, mitä Kremlin ruokavalio sallii, ja mikä on hylättävä.

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Edut ja vasta-aiheet

Kremlin ruokavalion arvot osoittavat sen tehokkuutta. Tämän laihtumisjärjestelmän noudattamisen seurauksena monet ihmiset onnistuivat selviytymään ylipainosta. Tämän osoittaa Eugene Chernykhin "Kremlin" kirjailija, joka itse pääsi eroon ylimääräisestä painosta avustaan.

Tässä painonpudotusjärjestelmässä on muita etuja.

  • Monet elintarvikkeet ruokavaliossa. Toisin kuin useimmat ravintoaineet, Kremlin mahtuu valtava määrä ruokia. Niistä lihaa, kalaa, maitoa, ensinnäkin, vihanneksia, säilykkeitä, makkaroita. Voit tehdä monipuolisen valikon 10 päivälle, kuukaudelle ja pidemmäksi ajaksi.
  • Ei nälkä. Ruokavalio poistaa tarpeen nälkään, lisäksi se osoittaa tarvetta syödä ruokahalua.
  • Tuttuja ja tuttuja tuotteita. Ruokavaliossa ei ole tuntemattomia tai kalliita tuotteita. Valikossa on tavallisia ruokia lukuun ottamatta paistamista, leipää, makeisia ja eräitä vihanneksia.

Tähän ruokavaliokuntaan kannattaa harkita vasta-aiheita. Ei ole sallittua noudattaa raskautta, imetystä. Ei ole suositeltavaa noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota munuaissairaus, ummetus, muut ruoansulatuskanavan häiriöt.

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Ravitsemusasiantuntijoiden suositukset

"Meidän aikanamme vain laiska henkilö ei kirjoittanut Kremlin ruokavaliosta", ravitsemusterapeutti Lyudmila Denisenko kommentoi kysymystä. "Mutta näiden ihmisten keskuudessa ei ole yhtä lääkäriä, jotka suosittelisivat tätä ruokajärjestelmää lieventämisen vähentämiseksi."

Tietenkin tällaisella ruokavaliolla on etuja.

  • Todellinen laihtuminen. Useimmat ihmiset menestyvät laihtumatta rajoittumatta lihatuotteiden kulutukseen.
  • Huomio omaan ruokaanne. Tämän ruokavalion huomioon ottaminen kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja arvioi ruoan vaikutusta terveyteesi. Etuna tässä tapauksessa on täydellinen poissulkeminen makeisten, hiilihappopitoisten juomien, sirujen, leipomotarvikkeiden ja muiden korkean kalorien ruokavaliosta. Ruokavalio muodostaa ruokatottumuksia, joihin kehomme sopeutuu kaksikymmentäyksi päiväksi. Tottumme olla syömättä makeisia ja jauhoja, ja tämä on iso lisä.

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

"Mutta Kremlin ruokavalion keholle aiheuttamat vahingot ovat paljon suuremmat", toteaa Lyudmila Denisenko.

  • Pisteytys. Ensi silmäyksellä ei ole mitään vaikeaa laskea, koska voit käyttää valmiita aterioita. Mutta on tärkeää huomata, että tässä taulukossa annetaan sadan gramman tuotepainoa, eli ennen ruokailua sinun on punnittava tuotteet, laskea tulokset, ymmärrä kuinka paljon voit syödä tietyn ruokalajin ja kuinka paljon et voi. "Monet ihmiset, väsynyt jatkuvasti ongelmia punnitsemisessa ja laskemisessa, siirtyvät yksinkertaisesti lihatuotteisiin", kommentoi Lyudmila Denisenko. "Ja he lopettavat syömisen paitsi leipää ja viljaa, mutta hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja."
  • Ravintokuitujen puute. Riittämätön määrä kuitua ruokavaliossa, jonka lähde voi käyttää vain vihanneksia, johtaa suoliston häiriöön. Mikro-floraalin koostumus muuttuu, ummetus ilmenee, turvotus turvotetaan ja ilmavaivat.
  • Vitamiinien puute. Komsomolskaya Pravda -lehti edistää aktiivisesti Kremlin ruokavaliota Venäjällä. Useissa artikkeleissa, joissa kuvataan ravitsemuksen periaatteita, todettiin, että mineraaleja ja vitamiineja on tarpeen sisällyttää ruokavalioon, sillä päivittäisessä valikossa ne ovat kriittisesti riittämättömiä.
  • Kehon päihde. Kaikki matala-carb- tai proteiinipitoiset ruokavaliot on suunnattu rasvan rasvakudokseen. Se aiheuttaa ruoan hiilihydraattien saannin puutteen, joka tarvitaan kehon henkiseen ja fyysiseen työhön. Rasvaiset massoista alkaa heikentyä, mutta niiden palamisen aikana metabolisten häiriöiden vuoksi muodostuu uusia yhdisteitä - ketonirungot. Nämä aineet ovat aggressiivisia suhteessa soluihimme, ne voivat vahingoittaa maksa ja aivoja, mutta erityisesti aggressiivisesti vaikuttaa munuaisiin. Merkki kehon ketoneiden muodostumisesta on proteiinipitoisen ruokavalion henkilön yleinen huonovointisuus. On päänsärky, pahoinvointi, heikkous.
  • Ravinnon puute aivoille. Hiilihydraatit ovat tärkein kehon ja aivojen energianlähde. Hiilihydraattipitoisia ruokavaliovalmisteita lukuun ottamatta jätät itsesi energiaa fyysiseen ja henkiseen työhön. Siksi tällaista ruokavaliota ei voida suositella mielenterveyden ja aktiivisen fyysisen työn tekijöille.

Lisäksi "Kremlevka" suosittelee proteiinipitoista ruokavaliota, mutta se ei rajoita rasva-arvoja ruokavaliossa. Rasvaisimmista elintarvikkeista, kuten rasvasta, naudanlihasta, voista, on nolla "kustannus" pistetaulukon mukaan. Rasvojen rajoittamaton käyttö on vaarallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle, koska se aiheuttaa kolesterolin kasvua, ateroskleroottisten plakkien muodostumista.

"On olemassa yhteinen totuus", endokrinologi-ravitsemusterapeutti Elmira Khaibulin jatkaa aiheen analysointia. - Kun laihdutetaan, kehon täytyy menettää vain rasvaa. Viikon sisällä rasvan paino voi laskea 500-700 grammaa. Jos ruokavaliosta johtuen menetät enemmän, niin menetät paitsi rasvaa. "

Kremlin ruokavalio: taulukko täynnä (tulostettava versio), arvostelut ja tulokset

Mitä muuta voi menettää kehomme intensiivisellä painonpudotuksella?

  • Neste. Alhainen hiilihydraatti ruokavalio viivästyttää meitä glykogeenivarastoista lihaksissa. Tämä aine toimii paitsi nopean energian lähteenä myös varastoi vettä lihaksissa. Vain yksi gramma glykogeenia kykenee pitämään elimistössä lähes kolme grammaa vettä. Glykogeenin menettäminen, keho on todella kuivattu, "kuivuminen", mikä liittyy nopean laihtumisen vaikutukseen matalan hiilihydraattisen ruokavaliossa. "Kutistumisen" vaikutusta muuten kehonrakentajat käyttävät ennen kilpailua, jotta lihasten malli tunnistettaisiin paremmin. Mutta ne aiheuttavat lyhyen aikavälin vedenpoistoa ruumiillesi, kirjaimellisesti kahden päivän ajan, kun taas ruokavaliossa provosoidaan solujen ja solujen dehydratointia useiden viikkojen ja kuukausien ajan.
  • Lihasmassa. "Elimistö karkoittaa itsestään kokeita itsessään", jatkaa Elmira Khaibulina. "Lihaksen menetys on paljon nopeampi kuin rasvan menetys." Ensisilmäyksellä paino menee pois, mutta todellisuudessa menetät kudoksen, joka on ensisijaisesti kiinnostunut energian kuluttamisesta kehossasi. Lihakset - kaikkein "voracious" suhteessa hiilihydraatteihin, ne vetävät seitsemän kertaa enemmän energiaa kuin rasvat. Mutta heidän kanssaan keho jakautuu paljon enemmän vapaaehtoisesti kuin rasva, joten dramaattisella muutoksella ruokavaliossa, hiilihydraattien saannin väheneminen, lihaskudoksen määrä vähenee paljon nopeammin kuin rasva.

"Toinen tärkeä asia", sanoo lääkäri, endokrinologi-ravitsemusterapeutti Elmira Khaibulina. - Hiilihydraatit ovat välttämättömiä insuliinin tuottamaa haimaa varten. Hiilihydraattien puuttuminen sulkee pois mahdollisuuden tavanomaiseen insuliinivalmistukseen, eikä tätä hormoniruokaa elimistössä voida sulattaa oikein. Endokriinisen järjestelmän häiriöiden todennäköisyys on suuri, ja tämä on jo erittäin vakava rikkomus. "

Kremlin ruokavalion tulokset ovat lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia. Ensimmäisessä vaiheessa havaitset todella pienen painon, joka ei mene niin paljon rasvaisten kudosten kuin veden ja lihasmassan kanssa. Mitä kauemmin pidät vähähiilihydraattiruoista, sitä enemmän vahinkoa, jonka aiheutat ruumiillesi ruoansulatuskanavan, mineraalien ja vitamiinien puutteen, endokriinisen järjestelmän häiriintymisen.

Ennen kuin aloitat ruokavalion, jossa proteiinien ja rasvojen määrä on erittäin korkea ja hiilihydraattien esiintyminen on vähäistä, ota yhteyttä lääkäriin. On epätodennäköistä, että asiantuntija hyväksyy tällaisen päätöksen, mutta suosittelee täysin erilainen ruokavalio, mukaan lukien tasapainoinen koostumus hiilihydraateista ja proteiinista, oikeat rasvat.