Vartalonhoito » Ruokavaliot » Kefir ja kurkku ruokavalio

Kefir ja kurkku ruokavalio

Kefir-kurkku ruokavalio - yksi tunnetuimmista ja suosituimmista, koska se mahdollistaa ylipainon menetyksen melko lyhyessä ajassa. Ravitsemusterapeutit kutsuvat sitä myös hätätilanteiksi - se sopii parantamaan lomakettasi ennen tärkeää tapahtumaa, menettää pari kiloa ennen kuin käydään kylvyssä, rannalla tai muussa paikassa, jossa sinun on irrotettava julkisesti ja näyttävä hyvältä. Kuitenkin, kuten useimmat mono-ruokavalion, kefir ja kurkkua laihtuminen ei aina voida käyttää, se olisi toistettava vasta 4-5 kuukauden kuluttua.

Miksi tämä toimii?

Sekä kefir että kurkku ovat ruokavaliota, ne eivät käytännössä lataa kehoa ylimääräisillä kaloreilla, mutta samalla he hoidostavat ruoansulatuskanavaa. Kefir antaa sinulle mahdollisuuden säilyttää mahalaukun mikrofloora, antaa lievän laksatiivisen vaikutuksen. Kurkku, yli 90% vettä, antaa diureettisen vaikutuksen, ja siihen sisältyvät kalium ja natrium ravitsevat kehoa.
Kefir ja kurkku ruokavalio
Kurkku-kefir-ruokavalio ei ainoastaan ​​salli laihtua nopeasti, vaan puhdistaa myrkkyjen, myrkkyjen ja muiden haitallisten aineiden ruumiin. Se puhdistaa paitsi mahalaukun myös suolet, joiden erikoiskuoressa voi kertyä 1,5 - 7 kg ulostetta (tämä riippuu painosta, elämäntyylistä ja ravinnosta, puhdistustaajuudesta). Kuvittele, että kaikki tämä "varasto" haitallisia aineita, jotka myrkyttävät kehon, kuljetat mukanasi!

Koska kaloreiden kulutus ruokavaliossa on paljon alhaisempi kuin päivittäinen määrä (vertaa - normaali päivässä - 1200 kcal ja 100 g kurkkua vain 15 kcal), organismi putoaa stressitilanteeseen ja alkaa polttaa omia rasvakudoksia vähitellen. Riippuen täydellisyydestänne, voidaan suositella kehon rasvaprosenttia, yhden, kolmen tai viiden päivän ruokavaliota. Pidemmällä istutuksella kefiirin kastikkeilla on mahdotonta - keho alkaa polttaa lihaskudoksia.

Painon menettäminen on tehokasta ja terveellistä ruokavaliossa mukana olevien tuotteiden ominaisuuksien vuoksi.

kurkut

  • Ne sisältävät kuitua, joka parantaa ruoansulatusta ja nopeuttaa elintarvikkeiden kehittymistä ruoansulatuskanavassa. Lisäksi kurkussa on ominaisuus imeytyä kaikkiin sen haitallisiin aineisiin. Sen jälkeen, kun ne erittyvät elimistöstä ja jäävät tuotteisiin.
  • Kurkku-tartronihappoa ei tuoteta elimistössä, vaan sillä on tällä välin tärkeä rooli. Se ei salli hiilihydraattien liittämistä rasvaisiin kudoksiin eli estää uusien rasva-aineiden muodostumista kehossa.
  • Kurkut sisältävät vitamiineja C ja B, jälkimmäiset ovat erityisen tärkeitä laihdutuksen aikana. Ne tarjoavat myös keholle kuparia, mangaania, magnesiumia, fosforia, sinkkiä.
  • Koska kurkku diureetti tarkoittaa, se auttaa pestä liikaa suolaa pois kehosta (tämä edistää yhteisiä terveys), poistaa edeema.

Kefir ja kurkku ruokavalio

kefir

  • Parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa probioottisten aineiden korkean pitoisuuden vuoksi, säilöntää suolen mikroflooraa ja varmistaa normaalin happamuuden. Monien vähäkaloristen ruokavalioiden ongelma, jossa on runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, on se, että niitä ei pilkko kunnolla, joten kaikki ponnistelut ovat turhia. Kefir edistää sitä, että suolet suorittavat työnsä sataprosenttisesti - vitamiinien assimilaatio suoritettiin, rasvat ja hiilihydraatit digestoitiin.
  • Se parantaa rasvan aineenvaihduntaa, edistää niiden pilkkoutumista (eli uusia rasvoja ei liity kehon myymälöihin).
  • Kefirissä olevat proteiinit hajoavat helposti, antaen keholle tarvittavan vähimmäismäärän proteiinia.
  • Kaliumia ja kalsiumia, jotka sisältyvät kefiriin, ovat myös hyödyllisiä.

ruokavalio

Kurkku-kefir ruokavalio laihtuminen voi olla erilaisia. Tiukimmassa muodossaan se merkitsee 1,5-2 kg kurkkua päivässä (riippuen alkuperäisestä painosta) ja 1 litra kefiriä. Tarvitaan myös 2 litran nesteiden päivittäistä normaalia, koska sen keho menetetään.

Yksipäiväinen ruokavalio

Itse asiassa päivässä oleva ruokavalio ei ole ollenkaan ruokavalio, vaan vain lepopäivä rajoitetun tuotevalikoiman käytön avulla. Syötä tähän päivään vähintään 2 kg kurkkua - niitä voi syödä, leikata renkaiksi tai valmistaa salaattia. Puolaan renkaaseen leikattuun kurkkuun lisätään hienonnettua selleriä, korianteria, basilikaa ja muita vihreitä. Salaattia voi maustetaan sitruunamehulla ja muutama tippa oliiviöljyä, ja voi - kaikki saman kefir. Suolan ja mausteiden käyttö on kielletty - akuutti vaikuttaa vatsaan negatiivisesti ja suola sitoo ja pitää vettä kehossamme. Älä unohda yhden litran jogurttia, joka on myös juotavaa päivässä.

Tällainen paasto päivä voi poistaa vain 1 - 1,5 kg, mutta tämä puhdistaa kehon, vatsa "käynnistyy uudelleen".

Kolmipäiväinen ruokavalio

Katsaus kefiriin ja kurkku ruokavalio kolme päivää - paras, koska tämä aika riittää purkamaan kehon, polkemalla 3-5 kg ​​liiallista painoa, ja vaikka kurkut ja kefir ei ole aikaa kyllästyä. Kolmen päivän ajan rasvakudosten polttaminen alkaa, keho puhdistetaan.

Yhden ruokavalion sääntöjen mukaan ulkomaisten tuotteiden käyttö ajallaan on kielletty. Ihannetapauksessa sinun on suljettava pois kaikki, paitsi kefir, kurkut ja paljon vettä, yrttiteetit (ei mustaa, vihreää teetä tai kahvia).
Kefir ja kurkku ruokavalio
Mutta tällaisten rytmien ylläpitäminen voi olla melko vaikeaa, lisäksi keho voi tuskin tehdä ilman proteiinia (vielä kefirin litran proteiinien määrä on paljon pienempi kuin päivittäinen annos). Siksi on mahdollista syödä 1-2 keitettyä munaa päivässä, yksi viipale leipää. Kefiria voidaan täydentää makeuttamattomalla ja vähärasvaisella jogurtilla tai raejuustolla. Mutta jos on olemassa tilaisuus kestää kaikki kolme päivää vain kefir ja kurkut - on parempi tehdä niin.

Viiden päivän ruokavalio

Viiden päivän kurkku-kefir ruokavalio antaa tuloksia kerralla - tänä aikana voit laihtua 5-7 kg, täysin puhdistaa myrkyllisten aineiden runsaasti, raskasmetallien suolat, kuonat. Mutta on myös otettava huomioon, että haitallisten aineiden, kalsiumin, natriumin, fosforin ja kaikenlaisten vitamiinien lisäksi pestään pois kehosta, eikä kaikkia näitä aineita palauteta riittävästi kefirin kurkkujen avulla. Siksi ennen kuin istut niin pitkällä ja tiukalla ruokavaliolla, sinun pitäisi aloittaa juominen vitamiineja.

Ruokavalion helpottamiseksi ja monipuolistamiseksi voit tehdä kurpitsan salaatteja edellä olevan reseptin mukaisesti tai juoda jonkinlaista "cocktaileja", kun kurkkua ja jogurttia jauhetaan tehosekoittimessa. Voit myös tehdä kylmää keittoa. Hienoksi leikatut kurkut, vihreät, Pekingin kaali kaada 1-2 kupillista kefiiriä, älä suolaa, älä pippuria. Voit myös lisätä retiisi. Kefir-kurkku cocktaileja voit lisätä kanelia - se vaikuttaa ruokahaluttomuuteen ja laihtuminen.

Yritä syödä ja välipalaa 4-5 kertaa päivässä, murskatuista elintarvikkeista - paras tapa olla kärsimättä nälästä ja samalla syömästä liikaa.

Vasta

Laihtuminen jogurtilla ja kurkku voi olla tarpeeksi nopea, mutta kuten mikä tahansa mono-ruokavalio, tämä ruokavalio altistaa kehon stressille. Ruokavaliota ei suositella:

  • Kystiitti ja muut munuaissairaudet, koska ruumiin kuormitus ruokavalion aikana kasvaa huomattavasti.
  • Äidit odottavat vauvaa ja imetyksen aikana, koska se häiritsee aineenvaihduntaa ja ei anna lapselle välttämättömiä hyödyllisiä osia.
  • Kefir-ruokavaliota ei suositella kurkun kanssa ihmisille, joilla on gastriitti, koliitti, haavaumat ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet, koska se voi aiheuttaa näiden tautien pahenemista.

On myös parempi olla aloittamatta ruokavaliota kuukautisten aikana, tällaisessa tilanteessa keho on paljon vaikeampi kestää stressiä.

Edut ruokavaliosta

Kefir ja kurkku ruokavalio

  • Mahdollisuus nollata nopeasti 1,5-7 kg.
  • Kefirin käytön takia mahalaukun mikrofloora.
  • Kohtalainen nälänhätä.

Ruokavalion haitat

  • Pesu kehosta yhdessä haitallisten aineiden, vitamiinien, kivennäisaineiden kanssa, jotka vaativat palautumista.
  • Vaikutus on heikko kun syöminen ulos ruokavaliosta väärin.
  • Vasta-aiheet mahalaukun ja munuaisten sairauksiin.

Kuinka oikein valmistaudut ja jätä ruokavalio?

5-7 päivää ennen ruokavalion alkamista lopeta suolavalmisteiden alkaminen vähentää annoksia ensin 25%: lla ja sen jälkeen ja 50%: lla. Älä aloitta heti viiden päivän "post" - yritä järjestää pari päivää pois kurkusta ja kefiristä. Jos pidät hyvänä, siirry kolmipäiväiseen vaihtoehtoon, ja vain hyvillä itsetunnoksilla, pidennä sitä viiteen päivään.

Ruokavalion aikana on poistettava liiallinen fyysinen rasitus, joten vaellus kuntosalilla ja tanssin lykkääminen. Kehon vaatima proteiineja urheilun aikana on huomattavasti suurempi kuin kefirissä. Tässä tapauksessa rasvan polttamisprosessi kiihtyy ja keho siirtyy lihastalouksiin.

Lähdettäessä ruokavaliosta ei pitäisi siirtyä välittömästi raskaisiin tuotteisiin: jos eilen söit vain kefiiriä ja kurkkua, ja tänään voit ottaa rajoittamattoman määrän broileriä paistetuilla perunoilla, elimistö ei kiitä sinua. Kolmen tai viiden päivän ruokavalion jälkeen aloittaa ruokavalioon samanlaiset maitotuotteet - ryazhenka, raejuusto, jogurtti. Kurkkuun lisäksi syödä kaalia, retiisiä, lisätä vihreitä, syödä hedelmiä (omenat, appelsiinit). Muutamassa päivässä lisätään puuroa, keitettyjä perunoita, pieniä paloja leipää.

Mitä vaikutusta kefir ruokavalio antaa kurkut? Tämän masennuksen menetel- män harjoittajat arvioivat pääasiassa sen hyväksi.