Vartalonhoito » Selluliitti » Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Voit päästä eroon selluliitista ongelmasalueilla itsellesi. On olemassa tehokkaita menetelmiä ja menetelmiä, joita voidaan käyttää kotona ja saavuttaa tuloksia kolmesta neljään viikkoon. Ymmärtääksesi, miten käsitellä kunnolla "oranssi kuori", on ensinnäkin ymmärrettävä, mitä se on.

Selluliitti on rasva-ihonalaisen rasvan rakenteen muutos, joka on yleisimpiä ihmisistä, jotka kärsivät liiallisesta painosta. Rasva-ansoja muodostetaan usein ongelma-alueille - jalat, lonkat ja paavi. Toisin kuin yleinen uskomus, monet ohuet tytöt kärsivät selluliitista.

On monia tapoja ja keinoja päästä eroon oranssi kuori, mikä osoittaa, että tämä ongelma on krooninen. Jos lopetat tiettyjen manipulaatioiden tekemisen, se palaa takaisin alkuperäiseen paikkaansa, joten selluliitin torjunta on tietty rituaali, jota on seurattava säännöllisesti.

Jotta tuberous ja takaisin sileä iho voidaan poistaa, jokainen, johon ongelma vaikuttaa, toivoo, mutta on välttämätöntä toimia kiireesti eikä pelkästään kalliilla kermillä. Hyvä tulos mahdollistaa täyden valikoiman toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on eliminoida rasvahappoja, jotka sopivat täydellisesti kotiin.

Miksi selluliittia esiintyy ja mitkä tekijät vaikuttavat sen muodostumiseen?

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Oranssi kuori on seurausta nesteen pysähtyneisyydestä, mikä johtaa kertymään suuren määrän kollageenikuituja rasvakudokseen. Tämä estää mikrokytkennän. Aktiivisen lymfo- ja verenkierron puuttuminen, häiriintynyt aineenvaihdunta johtaa rasvakudoksen uudelleenjärjestelyyn.

Selluliittia aiheuttaviin tekijöihin kuuluvat seuraavat erot:

  • tupakointi;
  • raskaus ja synnytys;
  • ruokavalion häiriöt;
  • setti ja painonpudotus, erityisesti äkillisen ruokavalion seurauksena;
  • raskauden keskeyttäminen;
  • liikunnan puute.

Useimmat altis naisen ongelmaan.

Ei ole ihmeellistä remedyä, joka voi täysin poistaa selluliittia lonkat, jalat ja papit. Jos turvautuu yksinomaan hierontaan tai kääriin, et voi laihtua 5-15 kiloa. Toimenpiteiden olisi oltava kattavia.

Tehokkuuden saavuttamiseksi erittäin monipuolinen lähestymistapa, joka sisältää neljä pakollista ehtoa:

  1. erityinen ravitsemus (selluliittia), jota täydentävät kävelyt;
  2. imunesteiden kuiva hieronta;
  3. Erityinen harjoitus, jolla pyritään torjumaan oranssi kuori;
  4. kääri, toteutetaan ongelmallisilla alueilla.

Jos seuraat jokaista kohtaa selkeästi, tulokset eivät tule kauan, ja iho taas tulee tasaiseksi.

Oikea ravitsemus ja kävelymatkat

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Mainostetut voiteet ja muut tuotteet auttavat varmasti taistelemaan rasvaisilla ihonalaisilla plakkeilla, mutta kuten kaikki kosmeettiset tuotteet, ne eivät korvaa oikeaa lähestymistapaa ongelman ratkaisemiseen. Rasvakudoksen "parantamisen" perusta voi vain osaa ruoanvalmistusta ja kävellä raitisessa ilmassa. Ilman näitä kahta komponenttia, on yksinkertaisesti mahdotonta saavuttaa oikeaa tulosta. Ongelma jää joko, tai selluliitti jää vain osittain.

Oikea juominen

Jokaisen kilon oman painonsa vuoksi on tarpeen juoda 20-30 millilitraa puhdasta vettä. Hiilihapollisia juomia, luonnollisia mehuja, kahvia ja teetä ei oteta huomioon. Jotta voit hallita nestemäisen juomaveden määrää, ota pullo ja täytä se vedellä ja ota sitten astiaan 50-100 ml vettä aterioiden väliin. Hyödyllinen on tapa heräämään ja juoda kaksi lasillista vettä.

Täysi ja monipuolinen ruoka

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Ei haitallisia tuotteita - alkoholi, makeiset, hiiva leivonnaiset, sokeri, savustettu, valkoinen jauhot, suolainen, paljon kahvia. Tärkeä rooli on hyvä ja normaali tuoli. Varmista, että syövät elintarvikkeita, joissa on runsaasti prebiottisia hapan maitotuot- teita, hapankaalia sekä kuitupitoisia vihanneksia, jotka sisältävät kuitu psylliumia, pellavansiemeniä, öljykakkuja. Valikko tulee räätälöidä ruumiin yksilöllisiin ominaisuuksiin.

Hiilihydraattien määrän on oltava vähäinen. Ruokavaliossa on ruokaa, jolla on alhainen ja keskipitkä GI. Se ei ole suurikokoista kalaa, vihanneksia ja lihaa. Päivässä suosittelemme syömään enintään 500 grammaa hedelmää, keskipitkällä osalla viljaa, käyttökelpoisia kasviöljyjä, kohtalaista rasvapitoisuutta sisältäviä maitotuotteita. Pääasia on, että hiilihydraatteja ei käytetä rajattomasti.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä kivennäisaineisiin ja vitamiineihin. Ja jos Omega-6 on läsnä ylimääräisessä ruokavaliossa, niin Omega-3 - on pulaa. Punnitaan rasvahapon puutteen ansiosta spirulina, oliiviöljy, merikala, avokado, saksanpähkinät, kalaöljy. Tämä ruoka on sisällytettävä ruokaan.

Liikunnan vähimmäiskesto on puolen tunnin kävely kohtalaisella vauhdilla. Se on noin 2,5-3 kilometriä. Cardion sijaan, etenkin 30 vuoden jälkeen, on suositeltavaa harjoittaa urheilullisia harjoituksia, joista suurin osa voidaan suorittaa kotona. Oma paino on erinomainen kuorma. Hidas tahti, toisin kuin nopea, voi tyhjentää polven ravistelemaan, mikä on kiistämätön lisä. On suositeltavaa tutkia calanetics, pilates, oxysize ja bodyflex.

Kuiva hieronta harjalla

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Holkkeihin ja jalkoihin on monia anti-selluliittihierontatekniikoita - rullattavalla tapilla, tölkeillä, Lyapkohelmillä, bambustapuilla ja manuaalisesti. Kotona tehokkain ja kohtuuhintainen on kuiva, joka suoritetaan harjalla. Se mahdollistaa limakalvon ulosvirtauksen edistämisen, edistää veren mikroverenki- tyksen normalisointia ja myös lievittää epiteelin kuolleita kerroksia. Kun hieronta on valmis, iho on täysin valmis imemään parannuskoostumuksen, joka on pantu täytäntöön toimenpiteen jälkeen. Jos istuntoa ei suoriteta pelkästään ongelma-alueille, kaikki ruumiinosat aktivoidaan, puhdistusprosessit aktivoidaan, mikä on kiistaton plussa terveydelle.

Jos haluat suorittaa imusolmukkeiden kuivahieronnan, sinun on otettava kuiva harja luonnollisilla harjaksilla. Jos tämä on erikoislaite, ota se käyttöön, niin voit ottaa kaksi kerralla. Harjojen saaminen on parempaa paitsi silmukan kämmenten silmukan, myös laajennetun kädensijan ansiosta, jolla hierotaan takaa. On hyväksyttävää ottaa paitsi erikoishieronta, myös kenkä, mikä tärkeintä, puupohja.

Oikea tekniikka kuivan anti-selluliittihieronnan suorittamiseen harjalla edellyttää:

  • liikkuminen lymfavirran suuntaan alhaalta ylöspäin, kehältä ja keskelle;
  • Vauhdin pitäisi olla hidasta ja jäykkä, muttei nopea ja terävä;
  • painaa iholle, kunnes on hieman pistelyä, eikä iho muuttuisi vaaleaksi, tunne on miellyttävä, mutta ei kivulias;
  • yhdestä suunnasta on sallittua siirtää enintään kolme kertaa;
  • ensin iho kuoritaan suoralla liikkeellä ja sitten pyöreällä lämmityksellä.
Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta? Koko kehon liikkumissuunnitelma

Kun ei ole aikaa täydelliseen hierontaan, on mahdollista rajata itsensä vain ongelmaluokkiin. Ensimmäinen on stimuloida inguinal imusolmukkeita kevyesti hidas puristus samanaikaisesti molemmilta puolilta.

Menettelyt hieronnan täydentämiseksi

Kun istunto on valmis, suihketa. Ihanteellinen vaihtoehto on kontrasti. On mahdollista rajoittaa vain ongelmavyöhykkeitä käyttämällä jalkojen, lantion ja aasin kylmällä vedellä. Iho on liotettu pyyhellä. Levitä voidetta lisäämällä eteerisiä öljyjä selluliittia vastaan. Näillä luonnollisilla tuotteilla on hieno aromi ja osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Parhaimmat öljyt selluliittia vastaan ​​ovat sitruuna, greippi, rosmariini, fenkoli, geranium ja kataja.

Kuivan hieronnan kesto

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Menettelyjen määrää säännellään erikseen. Kaikki riippuu siitä, kuinka herkkä iho on. Oranssi kuorinnan torjunnan aikana suosittelemme tekemään joka toinen päivä. Tämä jakso olisi säilytettävä ensimmäisen kuukauden aikana. Kun iho muuttuu tasaiseksi, hoitohieronta tehdään vähintään 2-3 kertaa viikossa jo jatkuvasti. Muutoin selluliittia taas tuntuu itsestään.

Ei sallittu

Et voi hieronnata joka päivä. Istunnot ovat vasta-aiheita tulehduksellisissa dermatologisissa ongelmissa, endokriinisen järjestelmän rikkomuksissa, korkeassa kehon lämpötilassa.

Kävely pakaroilla

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Harjoittelua lanteilla ja pakaroilla on monia, mutta kaikki eivät ole sopivia kotona, mutta eivät aina anna nopeaa tulosta. Tehokkain ja ihanteellinen itsensä toteuttamiseen on "käveleminen" paavilla. Ei titaani ponnisteluja ja ihon tasaisuus palaa kuukauden sisällä.

Kävele viidennessä pisteessä edestakaisin ja ympyrässä tarvitset neljäsosa tunnista - kaksi minuuttia kävelyä vuorotellen ja 30 sekunnin lepoaika. Ensimmäisen oppitunnin tulisi alkaa 10 minuutista ja sitten mennä jopa 15 viikossa. Harjoituksen aikana muutat jatkuvasti suuntaan, mutta sinun on pidettävä mielessä, että taakse on aina vaikeampaa kävellä ja myös kohota tempoa, mutta tauon aikana sinun on katkaistava puoli minuuttia. Jos harjoittelet päivittäin, niin kuukauden kuluttua viidennen pisteen iho muuttuu tasaiseksi.

Pappien käveleminen on hyödyllistä paitsi pakaroille, myös vyötärölle, vatsalle, sivuille. Se on erinomainen ennaltaehkäiseminen lannerangan ongelmista, jotka väistämättä ennemmin tai myöhemmin tulevat tuntumaan, kun henkilö viettää suurimman osan ajastaan ​​yhdessä paikassa ja ei käytännössä siirry. Kävely oli hauskaa ja mielenkiintoista, joten voit sisällyttää suosikki rytmimusiikkiasi.

Muiden harjoitusten lisäksi viidennessä kohdassa "kävelemisen" lisäksi on useita erilaisia ​​kotiurheilua, sitovat polvet sivusuunnassa, kaltevat hyökkäyksiä seisovasta asennosta sekä puristavat pakarat sillan hartioissa.

Kääritään kotona

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Tehokkaimpia ja suosituimpia kierroksia monille perustuu hunajan. Näitä menettelyjä ei tietenkään voida tehdä, mutta silloin et saa nopeaa tulosta. Selluliitti menee pois, mutta hitaasti, ja halutun ihon sileyden puute tulee demotivaattoriksi.

Kääre, riippumatta siitä, millä perusteella se toteutetaan, perustuu seuraaviin perusperiaatteisiin:

  • päivää ennen istuntoa, sinun on tarkistettava seos ihon allergiasta puuttuessa;
  • ihoa ennen kuumennusta kuumalla suihkulla, jossa on kainalo, pattings, hieronta;
  • on tarpeen kääntää ongelmatilanteet ilman paineita ja laittaa lämpimiä vaatteita ylhäältä, ellei koostumukseen liittyvissä suosituksissa toisin mainita;
  • mitään fyysisiä kuormia ei voida tehdä;
  • menettelyn kesto on tunti kahdesta, jos se alkaa kovaa polttamista, on aika poistaa yhdiste;
  • käärimisen jälkeen voit ottaa suihkun, mutta ei kylpy, sinun on sovellettava kosteusvoidetta.

Kääreen seosta voidaan valmistaa seuraavilla resepteillä:

  1. ota 3 rkl kutakin. l. kanelia ja valkoista savea, lisää 4 tippaa eetteriä ja lämmin vesi;
  2. 100 g emästä asetetaan 2 tl: aan. hunaja, smetana, sinappi;
  3. per 100 g perusta kestää 1/2 tl. kahvia, punaista pippuria, hunajaa;
  4. 100 g emästä asetetaan 2 tl: aan. sinappi ja rasva jogurtti.

Yhteenvetona

Miten poistaa selluliitti papeilta ja lonkerolta?

Voidakseen päästä eroon vihata selluliittia, se on tarpeen säännöllisesti:

  1. Mene terveellisestä terveellisestä ruoasta. Juo pari lasillista vettä aamulla ja riittävä määrä nestettä päivällä. Kävely ilman raittiutta ilmaa vähintään puolen tunnin ajan.
  2. Kuukauden kuluttua päivästä, kun haluat suorittaa kuivan hieronnan harjalla, suihketa ja levitä kerma lisäämällä eteeristä selluliittiöljyä ja sitten siirtyä tukevaan järjestelmään.
  3. Kävele joka päivä papeella 15-20 minuuttia jatkuvasti muuttamalla suuntavaihtoehtoja ja lisäämällä voimakkuutta.
  4. Jos haluat tehdä nopeita tuloksia, käärimistä tarvitaan 2-3 kertaa viikossa.

Jos täytät kaikki nämä neljä pistettä, ei ole mitään jälkiä oranssi kuori.