Vartalonhoito » Ruokavaliot » Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat

Niille, jotka tuntevat, että runsas juhla on mennyt pois kaupasta, mutta ylimääräisissä kiloissa, on nopea tapa päästä eroon kertyneestä kuonasta: tämä on hedelmä- ja vihannesruokaa 7 päivän ajan, joiden arviot ovat enimmäkseen positiivisia. On suositeltavaa tarkkailla sitä kolmella päivällä, mutta tämän ajanjakson aikana tulos on ilahduttavaa. Vaikka jotkut haluavat seurata ruokavaliota seitsemän päivän ajan.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat

Perinteiset hedelmät laihtuminen ovat runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka parantavat ihon ja ihon kuntoa. Hedelmäruokavalion pääsuunta on tiukasti noudatettu suosituksia eikä fanaattisuutta. Vain syödä määrätyt elintarvikkeet.

laji

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on jaettu kahteen tyyppiin:

  1. Tiukka. Täysin suljetaan pois viinirypäleet, herneet, perunat, banaani, mango, kiivi. Vaatii vain vihanneksia ensimmäisenä ja toisena päivänä. Tulevaisuudessa 3 ja 4 päivän tulee sisältää vain hedelmiä. Vaihda sitten.
  2. Tasapainoinen. Hedelmien ja vihannesten erottaminen ei ole mahdollista, sitä voi käyttää yhdessä. On suositeltavaa syödä 100 g tofu päivässä.

Vähintään 5 ateriaa päivässä tarvitaan.

hyöty

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio on meidän eduksi seuraavia:

  1. Puhdistaa kehon.
  2. Tuo aineenvaihdunta takaisin.
  3. Auttaa eroon liiallisesta painosta.
  4. Vahvistetaan koskemattomuutta.
  5. Se parantaa hiusten ja kynsien rakennetta hedelmien ja vihannesten sisältämien vitamiinien ansiosta.
  6. Normaalisti unelma.

varotoimet

Hedelmiä ja vihanneksia pidetään hyödyllisimpinä tuotteina, ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne edistävät myös happamuuden hormonien tuotantoa, tämä on tärkein syy siihen, että tällainen ruokavalio on erittäin helppo seurata. Tässä tapauksessa voit menettää jopa 7 kiloa viikossa.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat

Jos et ole koskaan tavannut ruokavaliota, ravitsemusterapeutit suosittelevat aloittavansa tämän. Muista kuitenkin, että ihmiskeho vaatii edelleen rasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja, joita hedelmät eivät pysty tarjoamaan oikeaan määrään. Sen vuoksi, että seuraukset eivät olleet merkittäviä, on suositeltavaa istua hedelmä- ja vihannesruokavalioon enintään 7 päivän ajan.

Älä unohda juoda enemmän juomavettä.Ja saada proteiinia, syövät maitopohjaisia ​​vähärasvaisia ​​elintarvikkeita.

Kasvisruokavalio laihduttamiseen: suositukset

Kaikkien laihdutuslukujen yleinen virhe on antaa etusija väärille hedelmille / vihanneksille. Esimerkiksi banaanit ovat erittäin kaloreita ja rypäleitä ja erilaisia ​​kuivattuja hedelmiä - sakkarideja. Lisäksi tällä menetelmällä on sen haitat:

  1. On hedelmiä, jotka eivät polta rasvoja, vaan muodostavat ne. Tämä sisältää fruktoosia, joka muuntuu maksaan muunnetaan rasva-talletuksiksi.
  2. Pitkäaikainen ruokavalion noudattaminen vaarantaa kehonne tuomisen äkilliseen proteiinipulaan.
  3. Jos kieltäytyvät maitotuotteista, elimistössä ei ole riittävästi B2-vitamiinia.

Vasta:

  1. Gastriitti, haavauma.
  2. Allergia.

Tärkeää: on mahdotonta laihtua, tarkkailla hedelmä- ja vihannesruokaa, jos olet istuva.Tässä fyysiset harjoitukset ovat tärkeitä, esimerkiksi ajoittainen lataus, kävely, lenkkeily.

säännöt

  1. Mitkä tuotteet mieluummin: greippi, kiivi, omena, aprikoosi, kaali, kurpitsa, paprika, tomaatti, munakoiso, kurpitsa, sokerijuurikas, porkkanat.
  2. Älä syö makeisia hedelmiä ja vihanneksia: viinirypäleet, viikunat, päivämäärät, perunat jne.
  3. Yritä syödä raaka hedelmiä, ne voidaan myös paistettua, paistettua, paistettua.
  4. Älä käytä öljyä.

Paras aika tarkkailla hedelmä- ja vihannesruokaa on elokuun lopussa tai syyskuun alussa. Eli kaudella, jolloin hedelmät ovat jo kypsät. Älä myöskään unohda saada neuvoja ravitsemusterapeutilta ennen ruokavaliota.

Hedelmäruokavalio

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat

Aamiaisella ensimmäisenä päivänä - tuoreet hedelmät vähärasvainen tuorejuusto tai smetana.

Lounaaksi - hedelmä- ja vihannesalaatti sekä keitetty muna.

Illallinen - hedelmät ja täynnä kuumaa vähärasvaista maitoa kaurahiutaleita. Näistä ainesosista voit valmistaa muesliä.

Pääruokien välissä on välipala hedelmiä tai tuoreita hedelmiä tai pirtelöitä. Juomaan suosittelemme vihreää teetä ilman sokeria tai puhdasta vettä.

Toisena päivänä ruokavalioon, lisää riisi. Se on vähän kaloreita, kyllästyttää sinut proteiinilla ja antaa mahalaukun, jossa tarpeeksi entsymaattisia hedelmähappoja kertyy. E

Aamulla voit syödä riisipuita hedelmillä.

Lounaalle, hedelmälle ja juustoille.

Ruokaa hedelmää, jossa on keitettyä vähärasvaista kalaa.

Kolmas päivä liittyy laajennus valikon kustannuksella lihaa ja vihanneksia. Parasta on kana tai kalkkuna. Liha ei saa olla yli 200 grammaa päivässä, mutta riisin ja maitotuotteiden ruokavaliota ei voida muuttaa.

Hedelmäruokinnan, sokerin ja leivän, alkoholin, makeisten ja korkean kalorien elintarvikkeet olisi jätettävä kokonaan pois. Ei kahvia ja hiilihapollisia juomia.

Elintarvikkeen tietylle järjestelmälle kaikki hedelmät, joihin sinulla ei ole allergiaa lukuun ottamatta banaaneja, viinirypäleitä ja eksoottisia, kuten avokado, mango jne., Tulevat lähestymään tai sopivat.

reseptejä

Ruokavalio, hedelmiä ja proteiinia, joka on varsin myönteisiä arvioita, on seuraavaa reseptiä:

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat

Hedelmäruokavalio: arvosteluja ja valokuvia

Alla näet niiden tulosten, jotka ovat menettäneet painonsa.

Hedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvatHedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvatHedelmien ja vihannesten ruokavalio laihtuminen: menot, arvostelut ja tulokset niille, jotka laihtuvat