Vartalonhoito » Ruokavaliot » Englanti ruokavalio: menu ja palautetta tuloksista

Englanti ruokavalio: menu ja palautetta tuloksista

Hei, rakkaat lukijat! Englanninkielisen ruokavalion mukaan vuorottelevat proteiini- ja kasvisruoat. Tämä laihdutustapa on yksi tehokkaimmista - 21 päivän ajan voit menettää 10 - 19 kg liiallista painoa. Katsotaan siis tarkemmin, mitä englanninkielinen ruokavalio on - palautetta ja tuloksia sekä sääntöjä, suosituksia ja valikoita.

Toiminnan periaate

Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi englantilaisen ruokavalion "istuminen" vaatii 21 päivää. Paino alkaa mennä pois syömällä hiilihydraatteja ja rasvoja sisältäviä elintarvikkeita. Kuidun runsaus auttaa normalisoimaan suoliston työtä ja puhdistamaan haitallisten aineiden rungon.

Arvioiden mukaan 21 päivän ajan englantilaisen ruokavalion noudattaminen elimistö tottuu ravitsemuksellisiin muutoksiin, joten pitkällä aikavälillä saatujen saavutusten saavuttaminen on mahdollista.


Mitä sinun tarvitsee tietää

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että englanninkielinen ruokavalio, jonka tarkistukset vahvistavat sen tehokkuuden, edellyttää kaikkien sääntöjen noudattamista:
  • noudattaa ruokavaliota - tarkkailla päivien vuorottelua;
  • syödä 4 kertaa päivässä;
  • 19.00 jälkeen kieltäytyä syömisestä;
  • aamun heräämisen jälkeen juoda lasillinen vettä sitruunalla;
  • päivä juoda noin kaksi litraa vettä;
  • Et voi vaihtaa valikkoa;
  • rajoittaa suolan käyttöä;
  • sokerin, makeisten, alkoholin ja soodan epääminen;
  • kolmesta viikosta sinun pitäisi syödä monivitamiinia.

Englanti ruokavalio: menu ja palautetta tuloksista

Kuvauksen tulosten ja englanninkielisen ruokavalion arvostelujen mukaan vaikutuksen säilyttämiseksi on välttämätöntä jättää ruokavalio asteittain kurssin päättymisen jälkeen (21 päivän kuluttua), seuraavien kymmenen päivän aikana on suositeltavaa syödä juustoa (250 g) ja vihanneksia päivittäin.

Tällaisen ruokavalion toistuva noudattaminen on sallittu vain kolmen tai neljän kuukauden kuluttua. Tulokset ja valikko - Seuraavat katsotaan British ruokavalioon.

annos

Kolme vaihetta:

  1. Maitokakku (kahden ensimmäisen päivän kesto);
  2. proteiini (1-2 päivää);
  3. vihannes (1-2 päivää).

Ensimmäisen vaiheen jälkeen voit valita toisen tai kolmannen vaihtoehdon. Proteiinin ja vihannesten vaiheita tulisi vaihtaa keskenään 20 päivän ajan.

Englanti ruokavalio: menu ja palautetta tuloksista

Näytevalikko

Ensimmäiset kaksi päivää - purkaminen (maito ja leipäraaka)

  • heräämisen jälkeen: maito + leipäleipä;
  • muutaman tunnin kuluttua: lasillinen maitoa;
  • lounas on samanlainen kuin aamiainen;
  • ilta: maito.

Ruokavalion saa myös lisätä yhden tomaatin tai tomaattimehun.


style = "display: inline-block, leveys: 600px, korkeus: 180px"
data-ad-client = "ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot = "1979578514">

Proteiinivaihe (ensimmäinen päivä):

  • aamu: kahvi / tee + hunaja + musta leipä;
  • lounas: maito + hunaja tai useat pähkinöitä;
  • lounastauko: liha / kala (enintään 100 grammaa) + musta leipä + lihaliemi (yhdistelmä yhdessä lihan ja kalan vastaanotossa ei ole toivottavaa);
  • illallinen: pala juustoa (enintään 50 grammaa) + musta leipä + kefiri.

Toinen päivä:

  • aamiainen: ½ s. l. öljyt + leipä + kahvi maidon kanssa;
  • muutamassa tunnissa: Art. l. vihreä herne + korva + leipä;
  • lounas: tee + ½ tl. hunaja;
  • illallinen: 2 munaa.

Vihannesaste (ensimmäinen päivä):

  • heräämisen jälkeen: omena;
  • iltapäivän välipala: hedelmät (paitsi rypäleet ja banaanit);
  • lounas: kasviskeitto + vinaigrette (ilman perunoita);
  • Illallinen: salaatti (porkkana + beet + kaali) + teetä.

Toinen päivä:

  • aamu: kaksi appelsiinia;
  • tunnissa: kasvisfile + ruisleipä + keitto (ilman lisättyä perunaa);
  • lounas: kiivi / greippi / mansikka;
  • ennen klo 19: salaatti + tee + ½ tl. hunajaa.

Arviot laihtunut ja niiden tulokset - alla British ruokavaliota pidetään.

Englanti ruokavalio: menu ja palautetta tuloksista

Arviot

Galina Vladimirovna, 27-vuotias, Voronezhin kaupunki

Syntymän jälkeen hänen tyttärensä toipui 20 kg: lla. Oli tarpeellinen tehdä jotain ylimääräistä painoa, niin taipuvainen täyttymiseen, ja odota, kunnes ylimääräiset punat menevät itsensä, ei. Minkälainen painonpudotusmenetelmä ei valinnut, ei ollut mitään järkeä - nuolen asteikot pysyivät ennallaan 88 kg: ssa.

Hänen miehensä ystävä suositteli englantilaista ruokavaliota - luin hänen arvosteluistaan ​​ja katsoin tuloksia valokuvassa. Olin vaikuttunut tuloksesta, päätin käyttää tätä tekniikkaa itse.

Ruokavalio on melko monipuolinen (hedelmät, vihannekset, liha / kala, maito), joten vaikeuksia ei syntynyt. Ainoa asia, jota oli vaikea kieltää, joten se on makeista. Pystyin kotiutumaan itseni eikä syö karkkia, kakkuja, suklaata. Tulos oli tyydyttävä - miinus 10 kg ilman liikuntaa.

Elena Vitalevna, 33 vuotias, Tyumenin kaupunki

Long valitsi tavan, jolla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ei vahingoittaa kehoa. Määritettiin: englanninkielinen ruokavalio (tulokset, kuvat ja arvostelut aiemmin katsottuna). Sen tärkein etu on, että nälänhätä ei ole. 21 päivää pääsin eroon 12 kg: sta. Sitten kuukauden sisällä 5 kg jäljellä.

Toistuvasti vetosi tähän tekniikkaan kolme kuukautta myöhemmin. Panostin vielä 8 kg - tulos oli tyytyväinen.

Diana Mihailovna, 42 vuotias, Ulan-Uden kaupunki

Päätin testata tahdonvoimaa ja laihtua, koska aloin huolestua liiallisesta painosta. Valitsin englantilaisen ruokavalion. Ensimmäiset kaksi päivää olivat hyvin vaikeita, jatkuvasti nälkäisiä. Mutta silti onnistui voittaa itsensä, ja sitten siitä tuli jo helpompaa. Pidin valkuais- ja kasviperäisten elintarvikkeiden vuorottelusta, aloin tuntea valoa.

Kolmen viikon kuluttua 12 kiloa ei havaittu. Kuuden kuukauden kuluttua ehdottomasti yritän käyttää tätä tekniikkaa uudelleen.

Oksana Timofeevna 22 vuotta, Theodosius

Lapsuudesta lähtien olin taipuvainen täyttymykseen. Useita kertoja istuin ruokavaliossa, mutta kaikki ei auta. Jos he onnistuivat menettämään muutamia kiloja, he palasivat pian. Jälleen kerran, valitsemalla painonpudotuksen tekniikka World Wide Webissä, asetti englanninkielistä ruokavaliota, jonka minun on noudatettava 21 päivää (tulokset valokuvan vaikutuksesta).

Kun kaikki kolme viikkoa kestänyt, vaikutus oli todella upea - miinus 20 kg. Tämä en tiennyt. Tähän mennessä en ole lisännyt painoa.

Kuten näette - erittäin tehokas tekniikka. Joten älä unohda jakaa sitä ystäviesi kanssa, vaan myös tilata sivustosi päivitykset. Ja onnea menettämisessä!