Vartalonhoito » Ruokavaliot » Tehokas ruokavalio "3 päivää kefiriä, 3 päivää omenaa"

Tehokas ruokavalio "3 päivää kefiriä, 3 päivää omenaa"

Vaihtoehtoisten omenien ja jogurtin ruokavalio, suosituimmat tuotteet nopean laihtumisen vuoksi, antavat upean tuloksen. Tutkijat ja ravitsemusterapeutit ovat paljastaneet, että ihmisten terveydelle on parempi erottaa nämä tuotteet. Tämä johtuu siitä, että niiden yhteinen käyttö voimakkaasti stimuloi suoliston peristaltiikkaa. Tämä johtaa liialliseen ripuliin, kunnes kohonnut vatsan koleeminen. Ruokavaliovalmisteiden rationaalinen vuorottelu, edellyttäen, että ne yhdistetään oikein yhteen muiden kanssa, ovat samat tulokset kuin laihdutusvaltiot haluavat saavuttaa.

Menetelmä ruokavalion "3 päivää omenaa, 3 päivää kefir"

Ydin ruokavalio: vuorottelu päivien ruokavalio hallitsee omenoita tai jogurttia.

Ruokavalio on ruumiinne niin sanottu "petos". Ihmisen aivot tulevat alitajuntaan - että hän on nälkäinen. Painon menettäminen vie kefirin (300 ml) - merkki siitä, että syödä katoaa. Näin ollen ei tuoteta suolahappoa, joka on välttämätön ruoansulatukseen, eikä muita häiriöitä ole. Ja kalorit, jotka muuttuvat rasvaksi, eivät tule. Nämä tuotteet "koputtavat" kehossa olevat ohjelmat. Johtopäätös - Halusin syödä, syödä hedelmää. Appetite keskeyttää hedelmät, mutta paino ei kasva.

Ravitsemus on fysiologisesti - tuotteet ovat hyödyllisiä. Mutta jos et voi syödä vain omenoita, voit käyttää muita ruokavaliovalmisteita, sillä 3 peräkkäisen päivän aikana on olemassa samanlaisia ​​tuotteita erittäin vaikeaa. Ruokavalio laihtuminen "3 päivää hedelmiä, 3 päivää kefir" - tiukka nimi ei toimi, mutta se on myös erittäin tehokas. Voit lisätä ruokavalioon luumuja, aprikooseja, vesimelonia, kirsikkaa, kiiviä, oranssia, greippiä.

Mitkä tuotteet voidaan yhdistää?

Tehokas ruokavalio

Kolmen päivän laihdutukseen liittyvän ruokavalion mielialan parantamiseksi yhdistää lypsymaidon ja hedelmien käyttö (riippuen ruokavaliosta) seuraavien tuotteiden kanssa:

  • Kana - vain keitettyä tai kanafileetä höyrytetty;
  • Riisi (keitetty ilman mausteita);
  • Tattari (ilman majoneesia, ketchup);
  • Juusto ja juusto (rasvaton).

Lähentämisen valikon menettämiseen

Tehokas ruokavalio

Ruokavalion menu on seuraava (aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväteetä, illallinen):

  • 5-6 omenaa ja 200 g vähärasvaista raejuustoa;
  • 2-3 omenat;
  • 200 g riisiä tai tattari, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kanaa, 2-3 hedelmää;
  • 5-6 hedelmää.

Näin henkilö syö kolme ensimmäistä päivää.Sitten seuraa kefir-sykliä:

  • 300 ml maitotuotteita ja 200 g vähärasvaista raejuustoa;
  • 300 ml maitovettä;
  • 200 g riisiä tai tattaria, 300 ml maitoa;
  • 200 g kanaa, 300 ml maitojäätä;
  • 200 ml jogurttia.

Sen jälkeen on aika aloittaa hedelmä-sykli. Ja tällaisten vuorottelujen mukaan ruokavalion sääntöjen tulisi olla vähintään 5 koko laihdutuksen kulkua varten.

Ruokavalio "3 päivää kefiriä, 3 päivää omenaa, 3 päivää kanaa"

Tehokas ruokavalio

Tämäntyyppinen ruokavalio tarjoaa lisää ruokavaliota vielä 3 päivää perustuen - kana. Ruokavalio on jaettu 5 aterialle: aamiainen, lounas, lounas, iltapäiväpalan, illallinen.

Sykli "omenoita" eroaa edellä puute kana:

  • 5-6 omenaa, 100 grammaa riisiä rusinoita ja 200 g vähärasvaista raejuustoa;
  • 2-3 hedelmää;
  • 200 grammaa riisiä tai tattaria lisäämällä kuivattuja aprikooseja tai luumuja, 5-6 hedelmää;
  • 2-3 omenaa, 100 grammaa raejuustoa, pieni sieni;
  • 5-6 omenaa.

Seuraavat sykli "maitotuote", joka on myös läsnä kana:

  • 300 ml maitotuotteita ja 200 g vähärasvaista raejuustoa, appelsiinimehua;
  • 300 ml maitotuotetta, 100 g vähärasvaista raejuustoa;
  • 200 grammaa riisiä tai tattaria, 300 ml jogurttia, vähärasvaista raejuustoa, appelsiinimehua;
  • 300 ml maitotuotteita, vähärasvaista raejuustoa;
  • 200 ml maito kefiriä, appelsiinimehua.

Mutta sitten seuraa niin sanottu "kana" kierto. On suositeltavaa syödä vain keitettyä lihaa tai höyrytettyä:

  • 200 grammaa lihaa ja 1 hedelmä;
  • 100 g rasvatonta juustoa, 100 g kanaa;
  • 200 g riisiä tai tattari, 100 g kanaa;
  • 300 ml kefiiriä, 100 g lihaa;
  • 200 ml jogurttia.

Ensimmäisen aterian pitäisi olla klo 7.00, toinen - klo 9.00. Lounas järjestää - klo 12.00, välipala klo 16.00, illallinen klo 18.00. Viimeinen ravitsemuksellisen aterian laihtuminen on klo 18.00. Myöhemmin on kiellettyä syödä ruokaa tai mehua. Ravitsemusasiantuntijoiden kehotuksesta laihtuminen saa juoda puhdistettua vettä.

Edut ruokavaliosta omenoilla ja jogurtilla

Periaatteessa jotkut ihmiset haluavat pysyä painonpudotusohjelmassa vain 3 päivää - ohittaa tietenkin "Omenat", tämän vuoksi laihdutusohjelma. Oikeudenmukaisuuden vuoksi on huomattava, että tämä lähestymistapa on perusteltua myös joissakin tapauksissa, esimerkiksi henkilön on menettänyt 2-3 kg, mutta kolmen päivän kuluessa.

Vain silloin "omenan" syklin pitäisi olla tiukempi, sinun on suljettava pois kaikki muut tuotteet - syödä vain 5 kertaa päivässä hedelmiä ja juoda runsaasti vettä. Ainakin yksi ateria suositellaan vähintään 5-6 omenalle. Tällaisen ruokavalion tekeminen psykologisesti on paljon vaikeampaa.

Ruokavalion tehokkuus laihtuminen:

Tämä ruokavalio ei ole edes erityisen vaikea ja vaikea, mutta se antaa hyviä tuloksia, ja lisäksi se ei vahingoita kehoa eikä riko aineenvaihduntaa. Nutritionists tarjoutui parantamaan sitä, koska monet ihmiset, jotka haluavat laihtua, eivät voi elää ilman lihaa.

Kun noudatat kolmen päivän kefir- tai omenaproteiinia laihtumiseen, sinun on otettava vitamiini. Ruokavaliovalmisteissa on useita tuotteita, jotka eivät pysty tarjoamaan kehoa kaikille vitamiineille.

Ruokavalion tulokset

Siitä, että tämä painonpudotusohjelma seuraa monien kotimaisten ja ulkomaisten yritysten esityksistä, se on osoittautunut parhaalta puolelta. Lisäksi laihtumisohjelma "3 päivää kefiriä, 3 päivää hedelmää" ei vain päästä eroon liiallisesta painosta, vaan myös poistaa kaikki myrkyt, myrkkyjä ja haitallisia aineita kehosta, mikä on myös erittäin tärkeää.

Ottaen huomioon "fysiologiset", menetelmää suositellaan toistettavaksi useita kertoja vuodessa aiheuttamatta aineenvaihduntaa. Tällaisen ruokavalion toistumisen vuoksi painon menettäminen joka kerta on tehokkaampaa kuin ennen.

Valokuvien tulokset ruokavaliosta "3 päivää kefiriä, 3 päivää omenaa":

Tehokas ruokavalio Tehokas ruokavalio Tehokas ruokavalio Tehokas ruokavalio