Vartalonhoito » Ruokavaliot » Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Diet kabachkovaya sopii niille ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta ilman nälkälakkoja ja yksitoikkoista ruokavaliota. Tässä artikkelissa kuvataan yksityiskohtaisesti tämän laihdutusmenetelmän kuvaus. Toivotamme teille menestystä taistelussa harmoniaa kohtaan! Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Yleistä tietoa

Mitä squash-ruokavaliosta on, kerromme vähän myöhemmin. Selvittäkää tällä välin tämän kulttuurin edut. Kurpitsa sisältää C-, B1- ja B3-vitamiineja, rautaa, kaliumia ja muita aineita, jotka hyödyttävät meitä. Astiat suositellaan käytettäväksi niille, jotka kärsivät lihavuudesta, selluliitista, ruoansulatuskanavan sairauksista ja niin edelleen.

Kesäravintola ruokavalion säännöt ja suositukset

  • Käytä vain tummanvihreitä hedelmiä. Niitä voidaan paistaa, keittää kaksoiskattilassa ja grillillä. Mutta älä paista.
  • Valmistettaessa ruokia ei tarvitse poistaa kuoresta vihannestasi. Loppujen lopuksi se sisältää enintään vitamiineja ja hivenaineita.
  • Lisää muita vihanneksia ja hedelmiä valikosta.
  • Sinun ruokavaliossa on oltava proteiinituotteita. Valitse siipikarja ja rasvaton kala.
  • Poista tuotteita, kuten leipää, sokeria, leivonnaisia, savustettuja elintarvikkeita, suolakurkkua ja makeisia.
  • Noudata juomista - 1,5-2 litraa päivässä.

Vasta

Tämä laihtuminen ei ole sellainen:

  1. Teini-ikäiset kypsymisen aikana.
  2. Raskaana olevat ja imettävät naiset.
  3. Ihmiset, joilla on krooninen munuaissairaus ja virtsatiet.

maanantai

Teemme vuoka aamiaiseksi. Tarjoile kokoa - 250 g. Juo mitään nestettä.

Illalla pöydällä pitäisi olla: kulho kasvis keitto, 150 g keitettyä kanaa ja porkkana mehua.

Illalla keitetyt kesäkurpitsa pannukakut pari. Syö 3-4 kappaletta. Voit juoda lasillinen jogurtti, jonka rasvapitoisuus on 0,5 - 2%.

tiistai

Aamiainen koostuu kesäkurpitsoista (2-3 ympyrää), joissa täytetään juustoa ja lasillista villiruusunlientä.

Lounaaksi syömme rasvatonta kalaa, jossa on koristeleita (yhteensä 250-300 g). Juomme sitä puhdistetulla vedellä.

Illalla meillä on kesäkurpitsa haudutettua herkkusieniä. Osuus - 200 g. Myös juomme 1% kefiriä.

keskiviikko

Aamiaiseksi me käytämme kasvisalaattia (ilman perunoita). Me juomme liekin dogroseesta.

Iltapäivällä kokki sieni keitto lisäämällä viipaletta kurkku. Suositeltu annos on 250 g. Juomme nesteitä.

Ruokailua varten meillä on herkullinen ja terveellinen ruokalaji (200 g) grillattuna grillattuna ja keitetyt pavut (100 g). Juomista sallittiin vihannesten mehut.

torstai

Aamiaiseksi valmistele kätevä omeletti, jossa on suolakurkkuja. Juomme oranssi tuoretta.

Lounaalla syödään 150 grammaa vihannesta ja 100 g keitettyä kanaa. Juomme porkkana mehua.

Illallinen sisältää kasvissalaattia (200 g) ja lasin 1% kefiriä.

perjantai

Aamupalalle syömme kesäkurpitsaa, johon on haudutettu sipulia. Osuus - 250 g juomista, vähärasvainen jogurtti on sallittua.

Illalla pöydällä pitäisi olla: kala pari (150 g) ja parsakaalia paistettua squash (150 g). Juomme mehua.

Illalla syömme lautaselle kasviskeittoa. Tunnin kuluttua juomme lasillisen vettä.

lauantai

Tee hedelmäsalaatti käyttäen kiiviä, omenaa, päärynä ja banaania. Siihen lisätään muutamia sämpylöitä. Me täytämme vähärasvainen jogurtti. Osuus saa olla enintään 250 g. Juomista valitaan vihreää teetä.

Illalla meillä on keitettyä kanaa (150 g) ja paistettua kesäkurpitsaa (150 g). Juomme oranssi tuoretta.

Illalla syö 150 gramman osaa keitettyä riisiä. Pyykimme vihreää teetä.

sunnuntai

Aamiainen, täydellinen kesäkurpitsa pannukakut, keitetty pari tai grilli. Juomme oranssi tuoretta.

Lounas koostuu naudanlihasta (150 g), uunissa paistettua ja koristele (150). Parasta keittää riisiä tai linssejä. Juomista valitaan 1% kefir.

Illallinen: kasvissalaatti + luonnonvaraisen ruusun liemi.

Teemme kaksi lähestymistapaa 7 päivää. Kuinka tehokas on kesäkurpitsa ruokavalio? 14 kg 2 viikon ajan on suurin tulos, josta voi luottaa. Kaikki riippuu alkuperäisestä painosta. Mitä pienempi henkilö, sitä enemmän hän laihtuu. Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Lyhyen aikavälin vaihtoehto

Tarvitsetko menettää painon tärkeälle tapahtumalle, poistamalla 2-3 cm vyötäröltä? Etkö halua nältää ja juoda laksatiivia? Sitten saat kesäkurpitsa ruokavalion 3 päivää. Valikko on alla.

Vaihtoehto 1

Aamiainen: keitä kesäkurpitsaa (300 g) vihanneksella (200 g). Juomme lasin vihreää teetä.

Toinen aamiainen sisältää: yhden apple (makeuttamaton) + appelsiini tuore.

Iltapäivällä paistetaan kesäkurpitsa (300 g), kiehua kananfileelle (200 g). Lisäksi voit syödä yhden hedelmän kiiviä. Suosittelemme juomien vihreää teetä. Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Iltapäivällä välipala tehdä kaali-porkkana salaatti (150 g). Me taas leivotamme kesäkurpitsaa (250 g). Juomme omenamehua.

Illalla syömme 100 g luumuja. Pyykimme vihreää teetä.

Vaihtoehto 2

Aamiaiseksi leikkaa omenasalasalaatti (150 g). Juomme vihreää teetä.

Toinen aamiainen koostuu paistetuista kesäkurpitsoista (300 g) ja kahdesta mandariinista.

Iltapäivällä valmistaudumme kesäkurpitsa (200 g), haudutettua vähärasvaista kalaa (200 g). Syö yksi kiivi. Niiden juomat ovat vihreää teetä.

Iltapäivän välipala käyttää yhtä omenaa ja 100 g rusinoita. Juomme oranssi tuoretta.

Illasta on taas kesäkurpitsa (300 g), vihanneksia (150 g). Pyykimme vihreää teetä.

Joten olemme listanneet ruokia ja ruokia, jotka mahdollistavat kesäkurpitsa ruokavalion 3 päivää. Tällaisten lyhyen aikavälin painonpudotuksen tulokset arvioiden perusteella ovat hyviä. Paino laskee 1-3 kg: lla. Vyötärölinja laskee pari senttimetriä.

reseptejä

Ruokavalion kesäkurpitsa voi nopeasti kyllästyä. Tämän estämiseksi on välttämätöntä ottaa käyttöön lajike ruokavalioon. Alla ovat reseptit. Ne voidaan sisällyttää kesäkurpitsa ruokavalioon. Jakaa nämä ruokia viikonpäivinä. Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Zucchini vihanneksia

Tarvittavat ainesosat:

  • 1 rkl. l. jauhot ja puhdistettu öljy;
  • tuoreet vihannekset;
  • kaksi tomaattia;
  • pieni kasvirikasta (200-300 g);
  • jauhot - tarpeeksi 1 rkl. l;
  • porkkanat ja sipulit - 1 kpl;
  • mausteet;
  • yksi paprikaa.

Käytännön osa:

  1. Vihannesten huuhtelu. Leikkaamme sen pieninä viipaleina irrottamatta kuorta.
  2. Pippuria, sipulia ja porkkanoita on leikattava olkiin. Lähetämme ne paistinpannuun. Paista öljyä.
  3. Lautasella laita murskattu kesäkurpitsa. Siellä me myös laitamme paistettuja vihanneksia. Kaada 250 ml vettä. Sammuta sulkemalla pannu kansiin. Tämä prosessi kestää 5-7 minuuttia.
  4. Tomaatit on kalibroitava kiehuvalla vedellä. Tämä nopeasti poistaa ihon niistä. Massa pulveroituu.
  5. Kuivaa paistinpannulla paista jauhot. Heti kun hän saa vaaleankeltaisen sävyn, kaada 2 rkl. l. vettä. Lisää tomaattimassa. Mausta suolalla. Ripottele mausteilla. Tuloksena oleva massa levitetään pannulle vihanneksille. Odotamme alkavan kiehua. Sammuta tulipalo. Sulje kansi. Anna astian kestää 8-10 minuuttia.

Kasviskeitto

Ota kesäkurpitsa (200 g), paprika, yksi porkkana ja selleri. Kaikki tämä on murskattu kuutiot. Laitoimme sen vesipulloon. Me kypsennämme valmiiksi. Kasviskeitto on koristeltu granatilla tai persilalla. Solim minimiin.

salaatti

Squash (250 g), paprika ja kurkku leikataan kuutiot. Laitoimme sen kulhoon. Tee kastike, ottaa 1 rkl. l. jogurttia, raejuustoa ja hienonnettua persiljaa. Me täytämme se salaatilla. Se osoittautuu erittäin maukkaaksi ja hyödylliseksi. Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Mausteinen pannukakku pari

Ensin voittaa munanvalkuainen. Kurpitsaa (200 g), yhdessä kuorineen, hierotaan sukkulamyllyyn, sulautuvat mehu. Mitä seuraavaksi? Yhdistämme proteiini ja kesäkurpitsa. Lisää 1 rkl. l. jauhoja. Teemme pannukakkuja. Kaada puolet lasillisen vettä höyrystimeen. Peittäkää kulho laihalla öljyllä. Laitoimme fritters. Heti kun vesi kiehuu, merkitsemme 1 minuutti.

Arvioita lääkäreistä ja laihtelevista ihmisistä

Sokerin ruokavalio on hyväksytty monilla asiantuntijoilla. Sen eduista voidaan tunnistaa helppo siedettävyys, monipuolinen ruokavalio, ei nälkää ja minimaaliset rahoituskustannukset. Ruokavalio kesäkurpitsa: valikko, tulokset, arvostelut

Mitä ihmiset istuvat, ajattelevat ruokavaliota? Useimmat ihmiset jättävät positiivista palautetta. He olivat tyytyväisiä ehdotettuun valikkoon ja tulokseen. Negatiivisten arvioiden kohdalla niiden määrä on vähäpätöinen. Tällaisten kommenttien tekijät ovat yleensä ihmisiä, jotka eivät onnistuneet menettämään yhtä kilogrammaa. On mahdollista, että he eivät yksinkertaisesti noudattaneet ruokavaliota kokonaan.

Lopuksi

Puhuimme siitä, mitä kesäkurpitsa ruokavalio on. 14 kg 2 viikon ajan - tämä on todella todellinen tulos. Tämän saavuttamiseksi sinun on noudatettava tarkasti artikkelissa annettuja ohjeita. Älä unohda kohtalaista fyysistä rasitusta.