Vartalonhoito » Ruokavaliot » Diet Zone: valikko Barry Searsin kuukausiin, arvosteluihin ja tuloksiin

Diet Zone: valikko Barry Searsin kuukausiin, arvosteluihin ja tuloksiin

 

Tämä ravitsemuskurssia kehitti tri Barry Sears vuonna 1966, mutta se on edelleen suosittu tänään.Se harjoitti monia kuuluisuuksia: Madonna, Demi Moore, Winona Ryder, Renee Zelweger ja muut.Laskettu ruokavalio viikon ajan.Tänä aikana putkilinja voi nousta 4 kiloon.Mutta jotkut ihmiset ovat kiinnostuneita ruokavalioalueen valikosta kuukaudessa.Ravitsemusterapeutit kieltävät tämän ruokavalion noudattamisen niin paljon aikaa.Kurssin ydin on kontrolloida ravintoaineiden suhdetta ja rajoittaa kulutettujen osien määrää.Jokaisen aterian on koostuttava 30% rasvasta, 30% proteiinista ja 40% hiilihydraatista.

Barry Sears ruokavalio: edut ja haitat

Pluses ovat seuraavat:

  1. Dr. Barry Searsin alueellinen ruokavalio ei vahingoita kehoa.
  2. Esitetty ravitsemus auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantaa huomattavasti aivojen osastojen työtä.
  3. Se on ateroskleroosin ehkäisevä toimenpide.
  4. Parantaa koskemattomuutta.
  5. Vähentää ikääntymistä.

Puutteisiin lääkärit ovat seuraavat:

  1. On kiellettyä seurata ruokavaliota niille, joilla on munuaisten vajaatoiminta.
  2. Saatat saada akne.
  3. Jos ruokavaliota pidetään liian kauan, niin sinulla on korkea verenpaine, kolelitiasi.

Diet Zone: valikko Barry Searsin kuukausiin, arvosteluihin ja tuloksiin

Mitä voit syödä

Jos uskot tämän masennuksen menetelijän kirjoittajalle, niin 7 vuorokaudessa häviät jopa 700 grammaa ongelma-alueita. Voit käyttää seuraavia tuotteita:

  1. Munanvalkoinen.
  2. Kuivatut hedelmät.
  3. Hapan maitotuotteet.
  4. Pähkinöitä.
  5. Lihaa ilman rasvaa.
  6. Marjat, hedelmät, vihannekset.
  7. Punaviini.
  8. Musta leipä.
  9. Ham ja papuja.

Dr. Barry Searsin alueellinen ruokavalio kieltää syömättä makeita ja rasvaisia ​​ruokia.

Zone ruokavalio: valikko

Diet Barry Sears -alue edellyttää tiettyjen sääntöjen noudattamista:

  1. Älä syö aamiaista, kun heräät. Odota hetki ja aloita aamu-ateria.
  2. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä.
  3. Syö vähintään 5 kertaa päivässä.
  4. Mene urheiluun.

Päivä 1:

  • aamiaista - omenasta 4 proteiinia ja teelusikallista jauhettua juustoa (kokki paistinpannulla kasvisöljyllä rasvattomaksi), kuppi rusinoita, teetä tai kahvia lisäämättä sokeria, 2 leipää leseitä tai musta leipää;
  • päivällinen - 200 grammaa katkarapuja tai taskurapuja sisältävää, maustettua sitruunamehua ja ruokavalionmajoneesia (kääritty lehtisalaattiin ja ohut lavash);
  • välipala - 50 grammaa rasvatonta jogurttia tai smetanaa;
  • päivällinen - karsta 150 grammaa jauhettua lihaa (mieluiten naudanlihaa), rkl leikattua sipulia, vihreitä, jauhettua pippuria, tomaattisoseita ja keitettyjä valkoisia papuja (paista kanaöljy).
  • ennen nukkumaanmenoa - 50 grammaa vähärasvaista kalkkunaa tai kinkkua, 100 g tuoreita vadelmia tai mansikoita, joitakin pistaasipähkinöitä tai saksanpähkinöitä.

Päivä 2:

  • aamiainen - 50 grammaa vähärasvaista pekonia, osa kaurapuista, joka on keitetty veden päälle (voit lisätä hieman manteleita), kahvia tai teetä ilman sokeria;
  • lounas - 170 grammaa kanafileetä tai fileaa (paahda kasviöljyssä), tomaatti, salaatin lehdet, viipale kovaa juustoa, muutama pähkinä ja puolet omena;
  • välipalaa - vihreitä herneitä, vihreitä papuja tai parsakaalia pienellä määrällä kasviöljyä, 150 grammaa tofu-juustoa;
  • illallinen - 150 grammaa kanafileetä tai kalkkuna (paistetaan uunissa sitruunamehulla), pinaatti oliiviöljyllä ja sitruunamehulla, 100 g tuoreita mansikoita;
  • ennen nukkumaan menoa - 50 grammaa rasvatonta tuorejuustoa, useita oliiveja ja persikkaa.

3. päivä:

  • aamiainen - hedelmäsalaattia, maustettuna pienellä määrällä rasvatonta hapankermaa tai jogurttia, muutama saksanpähkinä, kuppi rusinoita ja makeuttamatonta kahvia tai teetä;
  • päivällinen - 200 grammaa katkarapuja tai taskurapuja sisältävää, maustettua sitruunamehua ja ruokavalionmajoneesia (kääritty lehtisalaattiin ja ohut lavash);
  • välipala - noin 150 grammaa tuoretta ananasta, 50 grammaa rasvatonta juustoa;
  • päivällinen - valkoiset kalafileet (paistetaan uunissa sitruunan ja parmesanjuuston kanssa), keitetyt vihreät vihannekset;
  • ennen nukkumaanmenoa - 50 grammaa keitettyä kalkkunaa tai kinkkua, vähän kuivattuja aprikooseja tai pähkinöitä, puolikuuti rusinoita.

Päivä 4:

  • aamiainen - 50 grammaa pekonia (kevyesti paista kasviöljyssä), vähärasvainen jogurtti, murskatut mantelit ja tuoreet marjat, makeuttamaton tee tai kahvi;
  • lounas - 150 g uunissa paistettua kananrintaista, sitruunan salaattia, oliiveja ja herkkusieniä sitruunamehun ja kasviöljyn maustetta, yksi oranssi;
  • iltapäivällä välipala - 50 grammaa juustoa (kaikki), puoli omena;
  • Illallinen - 150 grammaa paistettua sianlihaa (kastan sinappi, päällinen omena leikattu viipaleiksi, kaadetaan valkoviiniin sekoitettuna mineraalihiilivetyllä vedellä, paista 250 ° C: ssa 20 minuuttia), kasvisruokaa (raakaa tai keitettyä);
  • ennen nukkumaanmenoa - 50 grammaa rasvatonta jogurttia tai smetanaa ja lasillinen kuivaa viiniä.

Päivä 5:

  • aamiainen - paahtoleipä mansikoilla (2 viipaletta mustaa tai leseppelipää, joka on kastettu jauhattuihin proteiineihin ja paistettu voilla, ja laita valmiit paahdetut tuoreet marjat ja hienonnetut mantelit), makeuttamaton tee tai kahvi;
  • päivällinen - 150 grammaa keitettyä kananrintaa, jossa on sitruunan, tomaatin, salaatin ja puolikuun appelsiinipalo, musta- tai leseetleipä, puolet kuppi rusinoita;
  • iltapäivällä välipala - puolet kuppi rusinoita, 50 grammaa vähärasvaista kinkkua;
  • päivällinen - lihapullat paistetaan kasviöljyssä (180 grammaa jauhettua naudanlihaa sekoitettuna hienonnettu sipuli, proteiini, pieni määrä ketchup ja breadcrumbs), kesäkurpitsa tai parsakaali keitetyt muodossa, puoli omena;
  • ennen nukkumaanmenoa - 50 grammaa vähärasvaista kinkkua, joitain saksanpähkinöitä, tuoreita marjoja.

6. päivä:

  • aamiainen - tomaattia, 150 grammaa vähärasvaista kinkkua, viipalea vesimelonia tai melonia, makeuttamatonta kahvia tai teetä;
  • lounas - leipäleipä, taskurapu tai kalkkuna, salaatinlehti ja 50 grammaa kovaa juustoa, puoli appelsiini;
  • iltapäivällä välipala - puoli kupillista ananasta, 100 grammaa rasvatonta tuorejuustoa, vähän manteleita;
  • päivällinen - kalkkunafilee (paistetaan kasviöljyssä), keitetyt vihreät vihannekset, tuoreet marjat;
  • ennen nukkumaanmenoa - 50 grammaa kinkkua, useita oliiveja, tuoreita marjoja.

7. päivä:

  • aamiaista - omenasta, joka on valmistettu 4 kananmunanvalkuaisesta ja 50 grammaa pekonia, lusikka tai musta leipä, puoli-greippi, makeuttamaton tee tai kahvi;
  • lounas - 150 grammaa keitettyä kananrintapulloa, paprikaa, sipulia ja kurkkua paloiteltu ohut lavash, luumuja tai luumuja;
  • iltapäiväteetä - kovaa keitettyä munaa, vähän manteleita ja puolia omenaa;
  • illallinen - 200 grammaa lohta (paista kasviöljy, valkosipuli, yrtit ja pippuri);
  • ennen nukkumaanmenoa - kanafileetä ja vähärasvaista kinkkua.

Kuten näet, Zone-ruokavalio sallii sinun syödä hyvin, mutta samalla laihtua nopeasti. Tämän kurssin koko salaisuus on se, että se ei perustu kalorien rajoittamiseen vaan oikeaan tasapainoon ravintoaineista.

Diet Zone: valikko Barry Searsin kuukausiin, arvosteluihin ja tuloksiin

Katso myös: ravitseva ruokavalio

Tällaisella ruokavaliolla on kuitenkin myös haittapuolet - teknisestä näkökulmasta on vaikea havaita, koska meillä ei ole aina aikaa valmistautua tiettyyn ruokalajiin ja löytää oikeat tuotteet.

Diet Zone: arvostelut ja tulokset

Useimmat lääkärit vastustavat Barry Searsin ruokavaliota, eivätkä ne suosittele tarkkailemista yli 14 päivän ajan. Selittää tämä epätasapainoisella ruokavaliolla ja väittää, että tietyissä tapauksissa ruokavalio voi olla päinvastainen vaikutus ja lisätä ylimääräistä painoa. Ja kannattajat, jotka käyttävät säännöllisesti tätä ravitsemusmenetelmää, päinvastoin nauttivat ruokavaliosta.

Kun otetaan huomioon lukuisat arviot, voimme sanoa varmasti, että ruokavalioalueella voit menettää jopa 8 kiloa kuukaudessa. Tässä tapauksessa sillä ei ole haitallista vaikutusta kehoon.

Diet Zone: valikko Barry Searsin kuukausiin, arvosteluihin ja tuloksiin

Aiheeseen liittyviä artikkeleita