Vartalonhoito » Ruokavaliot » Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista

Jos ylimääräisen painon ongelma ei liity mihinkään terveyteen liittyviin ongelmiin, sen eliminoimiseksi voit käyttää tiukkaa ruokavaliota "Kefir ja omenat". Tällaista ruokavaliota käytetään siinä tapauksessa, että on tarpeen päästä eroon pari kilogrammaa ylimääräistä painoa lyhyessä ajassa.

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista

Toiminnan periaate

On olemassa erillinen ruokavalio, jossa kefiriä ja omenoita käytetään erikseen. Yhdistämällä nämä kaksi tuotetta elintarvike on ravitsevampaa ja hyödyllistä. Lisäksi tällainen ruoka auttaa puhdistamaan toksiinien suolet ja auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa.

Pelkkä hedelmien käyttö voi johtaa mahalaukun ärsytykseen. Mutta jos se on kefirin kanssa, niin tämä toiminta pehmentyy.

Kefir-omena-ruokavalio ei pelkästään ole tarkoitettu painon vähentämiseen vaan myös kehon puhdistamiseen.

Perussäännöt

Siksi sinun on noudatettava joitain suosituksia tuotteiden valinnasta:

  1. Kefir pitäisi olla tuoreita ja ole vanha - yksi tai kaksi päivää. Koska tuore on heikentää, ja kolmipäivä kiinnittää vatsaan.
  2. Juoman rasvapitoisuuden on oltava 1%. Tämä suositus on välttämätön vain, jos ruokavalion tarkoituksena on vähentää painoa. Ruumiin puhdistamiseksi voit käyttää rasvaista juomaa.
  3. Apple on parempi valita hapan.
  4. Syödä hedelmiä ihon kanssa pitäisi olla täysin jopa siemenet, se myös voidaan paistaa.
  5. Tällaisen ruokavalion voi juoda makeuttamatonta juomia, kuten vettä, teetä, kahvia ilman sokeria satunnaisesti.

Ruokavalioasetukset

Kehitetään monia ruokavalion muunnelmia, joissa käytetään kefiiriä ja omenoita.

Kuitenkin monet ylipainoiset käyttävät 3 suosituinta tapaa.

  1. Ensin. Ruokavalio kestää 7 päivää. Tänä aikana sinun täytyy juoda 1 litra hapankeltaista juomaa ja syödä 1,5 kg hedelmää. Sinun täytyy syödä vähän 5-7 kertaa päivässä.
  2. Toinen. Tämän tyyppistä ruokaa jaetaan 9 päivää. Ensimmäisten kolmen päivän aikana on tarpeen juoda vain yksi kefiiri 1, 5 litraa päivässä. Seuraavat 3 päivää - omenat 1, 5 kg päivässä. Viimeiset 3 päivää on omistettu syömään keitettyä kanaa ilman suolaa.
  3. Kolmas. Tuotteet on suunniteltu 9 päivää kolmessa vaiheessa. Ensimmäisissä ja viimeisissä kolmessa päivässä vain hapan maitojuomaa juodaan 1, 5 litraa päivässä. Ja niiden välillä 3 päivää vain omenoita syödään 1,5 kg päivässä.

Kesto ja valikko

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksistaDiet kefir ja omenat on suunniteltu 3, 5, 7 ja 9 päivää. Niille, jotka ensimmäistä kertaa puhaltaa tällaista ruokaa, on parempi turvautua purkamispäivään tai kolmipäiväiseen ruokavalioon.

Laihdutuksen jälkeen ei ole suositeltavaa nojata haitallisiin elintarvikkeisiin, on parempi syödä terveellisiä elintarvikkeita, joten ylimääräiset punat eivät palaa.

Ponnahduspaikan valikko:

  1. Aamiainen: jogurtti - 200 g.
  2. Aamiainen toinen omena - 1 kpl.
  3. Lounas: keitettyä kalaa - 200 grammaa.
  4. Välipala: meijeri juoma - 200g.
  5. Illallinen: omenakastiketta - 100 gr.
  6. Yöllä: käynyttä maitojuoma - 200g.

Valikko kolmelle päivälle:

aikaEnsimmäinen päiväToinen päiväKolmas päivä
aamiainenCocktail kefirillä ja raastettua omenaaTuore tai paistettu AppleLasi jogurtti hunajaa
Toinen aamiainenKefir - 100 gApple-soseApple-mehu
lounasYksi omenaRanskalaatu, jonka rasvapitoisuus on 0%Cocktail kefirillä, raastettu omena ja lusikka kaurapuuroa
IltapalaaKefir - 100 gApple ja kourallinen pähkinöitäYksi omena missä tahansa muodossa
päivällinenApple-soseApple FreshYksi omena raastettuna hunajalla
Ennen nukkumaan menoakefirkefirLasi jogurtti

Omenoiden valmistus

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista

Tämä ruokavalio on hyvin monotoninen, mutta sitä voidaan monipuolistaa omenoiden käytön avulla, jota ei voi käyttää ainoastaan ​​tuoreena vaan myös paistettuna:

  1. Ensimmäinen tapa. Poista hedelmästä ydin ja kääri ne folioon. Paista uunissa 15-20 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.
  2. Toinen tapa. Hedelmät leikataan puoliksi, leikkaa keskeltä. Halutessasi voit lisätä tl-hunajan. Paista uunissa 15 minuuttia.
  3. Kolmas tapa. Hedelmät kuoritaan ja leikataan viipaleiksi. Laita levy ja ripottele kanelilla. Tämän jälkeen ne tulisi lähettää mikroaaltouuniin 1,5 minuuttia.

reseptejä:

  1. Salaattia. Kuorittu omena kuoresta leikataan pieniksi paloiksi ja täytetään vähärasvaisella juomalla.
  2. Cocktail. 200 grammaa. kefiriä lisätään murskattu omena ja ruokalusikallinen kaurajauhoa.
  3. Salaattia. Leikkaa hedelmä kuutioiksi, lisää tuoreita herukkaita ja kaada jogurtti.

Hyödyt ja haitat

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista

Tämän ruokavalion etu on se, että tuotteet eivät ole aina kalliita ja edullisia. Ei ole tarvetta valmistaa erilaisia ​​ruokia. Paino menee pois ensimmäisen päivän jälkeen. Sen lisäksi, että kefir-omena-ruokavalio auttaa poistamaan ärsyttäviä kilogrammoja, se edistää luonnollista puhdistusta kehoon.

Haittana voidaan katsoa vain, että valikko on yksitoikkoinen ja siksi tätä ruokavaliota kutsutaan nälkäiseksi. Maaleissa purkautuvien päivien aikana tuntuu epämukavuutta. Jos et noudata ruokavalion asianmukaista ravitsemusta, paino palaa tarpeeksi nopeasti.

Tämä ruokavalio tarjoaa paljon omenoita, joten sinun tulee kiinnittää huomiota hampaasi kuntoon. Vaikka hampailla ei ole ongelmia, huuhtele suu vielä paremmin tuoreiden omenien juomisen jälkeen. Hedelmien sisältämät hapot vaikuttavat negatiivisesti emaliin. Joskus tämä hedelmä johtaa gastriitin tai haavaumien pahenemiseen, aiheuttaa koliitin.

Kefir kolme päivää sitten, yleensä sisältää alkoholia - 0,9%. Sen vuoksi on hyvä olla käyttämättä sitä, jos munuaisissa tai maksassa on ongelmia.

tehokkuuden

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista Elintarvikkeiden, joissa on runsaasti hyödyllisiä ja vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita, elin, jolla ei ole erityisiä ongelmia, sanoo hyvästit ylimääräisiä kiloja, toksiinien ja toksiinien kanssa.

Vaikutus saavutetaan kefirin ansiosta, mikä vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuselinten toimintaan ja sydän- ja verisuonijärjestelmään. On syytä huomata, että tämä juoma on hyödyllistä voimien ja anemian vähenemisenä. Kynsien ja hiusten tila sen käytön jälkeen paranee.

Omenoiden suhteen ne kyllästyvät runkoon koko mineraalivaraston kanssa. Monet ruokavaliot sisältävät tämän tuotteen valikossa. Kuitujen ansiosta laihtuminen tehoaa. Loppujen lopuksi se kasvattaa suoliston työtä.

Siksi näiden kahden yhdistelmän yhdistäminen, painon menetyksen tehokkuus on useita kertoja nopeampaa.

Riippuen siitä, mihin tarkoitukseen henkilö ajaa, siirtymällä ravitsemukseen jogurtilla omenoiden kanssa - laihtuminen tai puhdistus, sen laihtuminen riippuu myös.

Jos käytät paastoa, niin et voi menettää paljon, se kestää 1,5 - 2 kiloa painoa. Jos kyseessä on ruokavalio, joka on suunniteltu 3, 5, 7 tai 9 päivää, tässä tulokset ovat vaikuttavampia. Jos pidät valikkokuvasta ja et riko järjestelmää, voit palauttaa 5 - 8 kiloa.

Pakollinen sääntö on oikea tie tästä ruoasta. Jos ylipaino ei palaa viikon kuluttua, sinun on noudatettava tasapainoista ruokavaliota ja jatkuvaa liikuntaa.

Arviot

Ruokavalio kefirillä ja omenoilla - menu 3 päivän ajan, palautetta tuloksista

Svetlana, 32 vuotias:

"Tyttäreni oli määrä valmistua lastentarhassa. Maltillisen lain mukaan en sovi tyylikkääseen mekaanani. Luin paljon erilaisia ​​ruokavalioita ja satunnaisesti kefiiri-omenaa.

Päätti kokeilla 5 päivää. Vaihdoin kefiriä omenoiden kanssa, eli joka päivä, toisena päivänä. Suoraan sanottuna, se oli erittäin kovaa, olin jatkuvasti vähemmän nälkäinen. Mutta halu näyttämään valmistumisen erinomaisessa muodossa oli voittaa. Tämän seurauksena 5 päivän kuluttua menetti 4, 5 kiloa. Mekko on täydellinen. "

Irina, 28 vuotias:

"Keväällä hän alkoi laittaa itsensä järjestykseen talven jälkeen. Kylmäkauden aikana sain 8 kg. Ystävä kehotti tätä ruokavaliota ja sanoi, että se on vahva hengessä. Ensin minulla oli vapaa-aika, jonka sain hienosti. Aamulla mittakaavoissa näin miinus 1,3 kg. Tämä piristi minua ja päätin jatkaa. Siirretty 3 päivään - kesti.

Näinä päivinä otin vielä 2,4 kg. Ja se oli jo miinus 3.7. No, lopetin kaiken viiden päivän kurssilla. Internetissä luen, että yli 9 päivää ei voi istua tässä ruokavaliossa.

Sain juuri nämä päivät. Joten, menin 7,2 kg koko tämän ajan. Vaaleus parani, yleinen tila normalisoitui. Huolimatta siitä, että tuotteet ovat vähäisiä, olen täysin siirtänyt tällaisen puhdistuksen, tärkeintä ei ole saada ripustaa sen, mitä haluat syödä. Olen häirinnyt itseni erilaisilla työpaikoilla. "

Olya, 24 vuotias:

"En pidä ruokavaliota kovin paljon. Monotoninen, harva tuote. Luulen, että se on hyödyllistä, ehkä se on, mutta minusta tuntuu, että kaikki eivät voi kestää sitä. Kesti 2 päivää, 3. päivänä halusin todella rakastaa. Minä putosin, en halua enää syödä sellaista. "