Vartalonhoito » Ruokavaliot » Ristiin ruokavalio

Ristiin ruokavalio

Niistä naisista, jotka unohtavat nopeasti menettämästä painoa, rajat ruokavaliosta on tulossa suosittu. Ydin ruokavalio on vuorottelu päivän vähäkalorinen ruoka ja päivän täydellisen nälkään. Tämä ruokavalio pyrkii laskemaan liikaa kilogrammaa erittäin lyhyessä ajassa. Mikä tahansa merkittävä painonpudotus on stressi ihmiskehoon ja voi antaa päinvastaisen vaikutelman kaksinkertaisen kooksi-paluun muodossa. Tämä kurssi on suunniteltu 31 päivää.

Ristiin ruokavalio

Ammatilliset ravitsemusterapeutit pitävät ristin ruokavalion vahingoittavan kehoa. Negatiivinen vaikutus vaikuttaa vatsan työhön, koska monien päivien jälkeen vakava rajoitus elintarvikkeissa ja täydellinen nälänhätä, tulee päivä, jolloin voi syödä kaiken. Useita päiviä nälkään, keho on jälleenrakentamassa työtään vastaanotettujen kaloreiden mukaisesti, ja kun "syömisen päivä" tulee, keho on jälleen korostunut.

Ristin ruokavalion ohjelma päivinä

Ruoka päivä. Tänä päivänä voit syödä mitä haluat ja missä tahansa määrässä ilman rajoituksia.

Ristiin ruokavalio

  1. 2 omenaa.
  2. Maito tai kefir 1 litra.
  3. Täydellinen paasto.
  4. Ruoka päivä.
  5. 2 greippiä.
  6. Juustoraaste 0,5 kg.
  7. Täydellinen paasto.
  8. Kana keitettiin 0,5 kg.
  9. Tomaatit - 5 kpl.
  10. Täydellinen paasto.
  11. Kefir tai maito 1 litra.
  12. Tattari.
  13. Munat - 2 kpl.
  14. Keitetty kana 0,5 kg.
  15. Kahvi.
  16. Juusto - 0,5 kg.
  17. Maito tai kefir 1 litra.
  18. Ruoka päivä.
  19. Täydellinen paasto.
  20. 21 - 23 - kefir.
  21. 24 - 26. Suklaa 100 grammaa päivässä.
  22. 27. keitetty kana - 0,5 kg.
  23. 28 - 30. Täydellinen nälkääminen.
  24. 31. päivä - kahvia.

Kuten näet tämän ruokavalion valikosta, sinun täytyy syödä hyvin pieninä määrinä eikä aina hyödyllistä ruokaa.

Ristin ruokavalion arviointi

Nutritionists ovat jo huomanneet, että tämä ruokavalio on erittäin haitallista. Se häiritsee mahalaukun ja suoliston toimintaa. Lisäksi sen noudattamisen seuraukset ihmisten terveydelle voivat olla hyvin vaikeita. Tuotteiden koostumuksen analysoimalla voidaan päätellä, että ruokavalio ei tasapaino peruselementtejä - proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Kahvipäivät ja täydellisen nälkälakan päivät ovat ristiriidassa kaikkien terveellistä ruokavaliota koskevien periaatteiden kanssa, poistavat tarvittavat elementit. Ja greippien esiintyminen voi aiheuttaa allergisen reaktion ihmisille hänen altis. Ristikkäillä ruokavaliolla on paljon miinuksia:

Ristiin ruokavalio

  1. Tämän ruokavalion epätasapainoinen ruokavalio. Kaikki painonpudotusohjelmat olisi suunnattava paitsi laihtumiseen, mutta myös noudatettava oikean ravitsemuksen periaatteita. Minkään ruokavalion pitäisi olla iskulause - älä haittaa. Jos analysoit tuotteiden koostumusta, näet, että kuukaudessa tällaisesta ruokavaliosta on pulaa paitsi hiilihydraateissa, joiden vähentäminen johtaa ylimääräisten kilogramman purkamiseen, mutta myös proteiinien ja rasvojen puuttumiseen. Ja he puolestaan ​​osallistuvat elimistön tärkeimpiin prosesseihin, heidän akuutti puute johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.
  2. Mahdollinen allergioiden kehitys. Monet ihmiset, joilla on allergisia reaktioita, tarkkailevat tällaista ruokavaliota, voivat kohdata tämän epämiellyttävän ongelman. Greippi on erittäin voimakas allergeeni, suklaalla on allergioita vähemmän ihmisiä, mutta on niitä, jotka eivät suosittele sitä.
  3. Päivä. Tämä on valtava isku kehoon, ja erityisesti se aiheuttaa ruuansulatuskanavan sairauksia. Jos henkilöllä on sellaisia ​​patologioita kuin gastriitti, haavaumat ja muut, niin ei ole tarpeen noudattaa tällaista ruokavaliota.

Huomaa, että tämä ruokavalio on todennäköisesti äärimmäisen vaikeaa, vaikka se tuottaa vielä joitain tuloksia. Nopeiden ruokavalioiden tärkein haitta paastoamiseen ja vakava rajoitus ravitsemuksessa on se, että menetetyt kilo- grammat ruokavalion päättymisen jälkeen ja siirtyminen normaaliin ruokavalioon palaavat uudelleen, ehkä suuremmassa määrin. Tosiasia on, että organismi, joka on käytetty pitkään, alkaa täyttää kadonneet ensimmäisellä tilaisuudella. Jotta ruokavalioilla olisi pysyvä vaikutus, kilogramman menetys, kun niitä havaitaan, ei pitäisi olla erittäin suuri.

Vasta-aiheet ruokavalioon

Tämän ruokavalion ilmeisten haittojen lisäksi on vasta-aiheita:

Ristiin ruokavalio

  1. Ruoansulatuskanavan, maksan ja munuaisten sairaudet. Vatsan voimakas ruoan puute voi aiheuttaa haavaumia ja gastriittia, mahahappoisuus nousee. Tätä helpotetaan tiettyjen laihdutusohjelmaan sisältyvien tuotteiden avulla. Greippi viittaa sitrushedelmiin ja auttaa lisäämään mahanesteen happamuutta ja mahalaukun limakalvon ärsytystä. Normaali ravitsemus yhdessä täysien aterioiden kanssa vaikuttaa sen tasoittamiseen, mutta jos on olemassa joitakin greippiä tyhjään mahaan, tämä johtaa negatiivisiin seurauksiin. Kahvi ja suklaa ovat samat vaikutukset, jos ne kulutetaan ilman mukana tulevaa ruokaa. Ne voivat aiheuttaa närästystä, jonka usein ilmenee ruokatorven mikrofloora.
  2. Ihmiset, joilla on aineenvaihduntahäiriöt ja liikalihavuus, tämä ruokavalio on kategorisesti vasta-aiheista. Se voi edelleen pahentaa tautia. Potilaat, joilla on tämän diagnoosin, näyttävät tasapainoisen ja tasapainoisen ruokavalion, ei nälkään.
  3. Diabeetikot kärsivät diabeteksesta. Toisen tyyppisessä diabetessa ruokavalio määrätään lääkäriltä, ​​mutta sen tavoitteena on vähitellen vähentää painoa ja normalisoida verensokeri. Tässä ruokavaliossa on päiviä, joissa on paasto ja kun vain suklaata syödään ja tämä nostaa heti sokerimäärän. Tällaisen ruokavalion aikana indeksit eivät ole yhtä suuret.

Tällaisen ruokavalion noudattaminen on mahdollista vain henkilöille, joilla on hyvä terveys. Koska mahalaukun, maksan, kroonisten sairauksien ja allergioiden sairauksia ei ole. Jos ruokavaliota ohjataan alusta loppuun, sinun on poistuttava siitä vähitellen. Kahden viikon ajan sinun tulee palata vähitellen ruokavaliosi tavallisiin elintarvikkeisiin ja syödä pienissä osissa. Näennäisesti vain negatiiviset ominaisuudet tämän ohjelman, voit silti saada jotain hyötyä siitä. Esimerkiksi kefirin ja omenan purkamisen päivät. Mutta voit järjestää tällaiset päivät kerran kymmenessä päivässä.

Dietingin perussäännöt

Jos todella haluat laihtua, niin että kadonneita kiloja ei palauteta, yksi ruokavalio ei riitä. Jotkut ihmiset eivät tarvitse rajat ruokavaliota. Sinun on perustettava oma ruokavalio ja liikunta, näiden toimintojen vaikutus ei ole nopea, mutta säästät terveyttäsi ja tulos säilyy pitkään.

Ristiin ruokavalio

  1. On välttämätöntä syödä murto-osaa. Aterioiden määrä 5-6 kertaa päivässä ja annoksia on vähennettävä. "Yhden lasin" sääntö toimii hyvin, kun ruoan tilavuus asetetaan lasille.
  2. Vain keitettyjä ruokia. Puolivalmisteet ja pikaruokalat on tarkoitettu ruoan maksimaaliseen kyllästymiseen kaloreilla samalla, kun se tottuu maun vahvistajiin. Monet ihmiset eivät ajattele, että puolivalmiita tuotteita kaupasta (leikkeleitä, makkaroita ja täytettyjä vihanneksia) sisältävät paljon enemmän kaloreita kuin kotona keitetyt analogit. Tietenkin lämmitä sämpylöitä, pannukakkuja ja hauduta perunaa nopeammin, mutta ei hyödyllisempää. Kodinkoneiden valmistajat kehittävät myös laitteita, jotka säästävät aikaa illallisen valmistamiseen. Ja kiitos heistä, voit syödä oikein, hyötyä ja ilman paljon aikaa. Yritä ostaa yksinkertaisesti jäähdytettyä lihaa, kypsennä täytetyt vihannekset ja paistat itse. Se on paljon herkullisempaa ja tuo lisää hyötyjä.
  3. Fyysinen koulutus. Suurten suurkaupunkialueiden asukkaat valittavat usein siitä, ettei ole aikaa käydä kuntosalilla. Mutta jos ymmärrätte, se on yleensä vastahakoisuus tai kyvyttömyys järjestää itsesi. Joku on hämmentynyt mennä ensimmäistä kertaa, joku ei pääse yhteen. Jos et ole mukana, voit aloittaa harjoittelun kotona. Tämä ei edellytä paljon kustannuksia. Hanki pari käsipainot ja puhallettava pallo. He auttavat sinua pääsemään kokonaan alkuvaiheeseen, ja kehittämällä fyysisiä ominaisuuksia sinä itse tuntee tarvetta mennä kuntosalille ja lisätä kuormitusta. Lisäksi jonkin ajan kuluttua tällaisesta toiminnasta, jos epäröilet osallistua halliin, niin tämä tunne kulkee.

Tietenkin rajat ruokavalion käyttö voi auttaa saavuttamaan nopean tuloksen, mutta muistat terveysriskeistä ja vasta-aiheista sen käytöstä.

Tavallisesti korreloi hyödyt, joita se tuo kielteisiin seurauksiin. Ja jos et vielä voi tehdä sitä ilman, on parempi valita ravitsemusohjelma ja vähentää painoa vähitellen altistamatta kehoasi niin voimakkaalle stressille.