Vartalonhoito » Ruokavaliot » Ruokavalio synnytyksen jälkeen hoitavalle äidille

Ruokavalio synnytyksen jälkeen hoitavalle äidille

Ruokavalio synnytyksen jälkeen hoitava äiti säilyttää vastasyntyneen terveyden, helpottaa monia ongelmia, jotka voidaan helposti välttää asianmukaisella ravitsemuksella. Colic, erilaiset allergiat, huono nuku vauvassa ovat ongelmia, joita imettävät äidit kohtaavat käyttäessään kiellettyjä elintarvikkeita.

Lisää täällä käytettyjä hermoja unen puutteesta, suunnittelemattomia käyntejä klinikalle ja ymmärrät, että on parempi noudattaa lääkäreiden suosituksia ja valmistaa tiettyjä ruokia. Ymmärrämme, mitä tuotteita voidaan sisällyttää imettävän äidin osuuteen ja mitkä niistä on luovuttava.

Ensimmäiset kolme kuukautta

Tänä aikana sinun on suljettava pois valikosta monia tuotteita, jotka aiheuttavat allergioita ja lisääntyneen kaasun muodostumista vastasyntyneelle.

Älä riko ristiriitoja, sillä imetyksen aikana jopa yksittäinen suklaa tai tuoksuva hampurilainen vahingoittaa vauvaa.

: Saa käyttää:

  1. : овсяную, кукурузную, гречневую. Puuroa, keitetään vedessä: kaura, maissi, tattari. Riisin kanssa ei kiirehdi. Jos lapsella on ummetus, riisipuuro on kielletty.
  2. : нежирный творог, простокваша, натуральные йогурты без наполнителей. Maitotuotteet: vähärasvainen raejuusto, jogurtti, maustamatonta jogurttia ilman täyteaineita. Kefir-juoma, mutta enintään lasi. Kefiristä vauva usein turvonnut.
  3. : кролик, говядина или индейка. Haudutettua, keitetty tai paistettu liha: kani, naudanlihaa tai kalkkunaa.
  4. , сухарики и бублики, печенье «Мария». Täysjyväleipä, keksejä ja sämpylät, keksit, "Maria."
  5. . Banaaneja.
  6. . Paistetaan vihreää omenaa.
  7. . Vähärasvainen liemi.
  8. . Suolattoman ja lievä juusto.
  9. или пюре. Uuniperunoita tai perunamuusia.
  10. нежирных сортов. Keitettyä kalaa vähärasvainen lajikkeita. Enintään kaksi kertaa viikossa.
  11. : кукурузное, оливковое, растительное. Jalostamattomat kasviöljyt: maissi, oliivi, vihannes. Normi ​​on jopa 15 g päivässä.
  12. из твёрдых сортов. Pastatuotteet durumvehnästä. Edullisesta huonolaatuisesta pasta on enemmän haittaa kuin hyvä.
  13. без бобовых и капусты. Kasviskeitto ilman papuja ja kaalia.

Nämä tuotteet vaativat vastasyntyneen ihon ja ruoansulatusjärjestelmän jatkuvaa seurantaa:

  1. . Haudutettua punajuurta. Syö vähitellen, tarkkaile, onko vauvan ulosteessa häiriö.
  2. . Zephyr, marmeladi luonnon perusteella. Syödä makeisia vähän, tarkista ihottumaa ihon vauva. Rajoita sokeria.
  3. . Muna. Kerran kahdesta kolmeen päivään. Joskus proteiini on allerginen.

Mitä voin juoda imettäville äidille:

  1. Still vesi;
  2. Teetä ja fenkoli;
  3. Yhdistä niiden kuivatut hedelmät;
  4. Heikko liemi kamomilla;
  5. Tilliä vettä;
  6. Laatu ei-vahva vihreä tee.

Ruokavalio synnytyksen jälkeen hoitavalle äidilleOn olemassa tuotteita, jotka vaivan ensimmäisen lapsen syntymisen jälkeen on syytä unohtaa. Imetyksen edut ovat paljon tärkeämpiä kuin tiettyjen elintarvikkeiden käytön kieltämisen järkytys.

: Se on ehdottomasti kielletty:

  1. Marjat ja punaiset ja oranssiset värit;
  2. Kaikki sitrushedelmät;
  3. Eksoottiset hedelmät, paitsi banaanit;
  4. Viinirypäleet, melonit, päärynät, vesimelonit;
  5. pavut;
  6. Suklaa, kakut, leivonnaiset, kakut;
  7. Musta leipä;
  8. Raakatasvat, erityisesti retiisit, tomaatit ja kurkut;
  9. Makkarat, liha ja säilykkeet;
  10. Valkosipulia ja sipulia;
  11. Majoneesi ja ketchup;
  12. Pearl-ohra- ja murska-puuroa;
  13. Sirut, välipaloja, pikaruokaa;
  14. Koko lehmänmaito ja kerma.

: Imetyksen aikana, jotta:

  1. Rasvaiset liemet;
  2. Kaali missä tahansa muodossa, hänen vauvan turvotuksesta varmasti;
  3. Säilykevihannekset ja hedelmät;
  4. Valmis puolivalmiita tuotteita;
  5. Hunaja ja mehiläistuotteet;
  6. Pähkinät ja kuivatut hedelmät;
  7. Smetanaa;
  8. Processed syrkov;
  9. Jäätelö;
  10. halva;
  11. Tuotteet säilöntäaineilla ja väriaineilla.

: Imetyksen aikana ei pitäisi juoda:

  1. Vahva tee, etenkin musta;
  2. Kahvi ja kaakao;
  3. Alkoholijuomat;
  4. Juuri puristetut mehut;
  5. sooda;
  6. Kahvi ja kaakao;
  7. Tee pussista.

Neljännen kuukauden voima

Ruokavalio synnytyksen jälkeen hoitavalle äidilleLaajenna asteittain tuotteita.Imettävän äidin ruokavalio tänä aikana on vähemmän tiukkaa.

Vähitellen sisällyttää ruokavalioon:

  1. Jäädytetty, helmi- ja puolikaspuuro;
  2. Keitetty vasikanliha, kanan- ja viiriäinen liha;
  3. Smetanaa;
  4. Homemade omenamehusta;
  5. Stewed kesäkurpitsa;
  6. Tuoreet puristetut mehut sokerijuurikkaista, porkkanoista, omenoista, kurpitsasta (katsella vauvan ihoa);
  7. Pähkinöitä - enintään yksi päivässä (maapähkinät ja pistaasipähkinät ovat kiellettyjä);
  8. Morsea korintuista ja mustikoista;
  9. Honey - vähitellen!

säännöt

Kokeneille äideille on suositeltavaa pitää ruokapäiväkirja.Täällä on syytä kirjoittaa, mitä uusia ruokia syötät ruokavaliosi mukaan ja miten vauva reagoi niihin.Tulet nopeasti ymmärtämään, mikä aiheutti vauvan allergiaa ja koliikkia.

Vihje: Syö uusi tuote pieninä annoksina ja aina aamulla. Päivän aikana näet, onko lapsella reaktio vai ei. Vaikka koloosi ilmenee, älä epäusko. Turvotus kestää iltaan asti, ja sinä ja vauva rauhallisesti nukahtaa.

Tuotteiden käsittelyssä:
  • Ruoanlaitto höyryllä;
  • vaimentaa;
  • Leivonta uunissa.

: Vältä:

  • rasva;
  • akuutti;
  • paistettu;
  • mausteinen;
  • Liian makea ja suolaista ruokaa.

Tärkeää! Koko lehmän maitojuoma vain sen jälkeen kun vauva on saavuttanut kuusi kuukautta. Samaa sääntöä sovelletaan vuohenmaitoon.

johtopäätös

Jos imetät, muista ruokavaliosi edut luonnollisella ruokinnalla. Käytä sallittujen ja kiellettyjen tuotteiden luetteloa. Älä unohda: herkullisia ja terveellisiä ruokia voidaan valmistaa mistä tahansa tuotteesta.