Vartalonhoito » Painonpudotus » 2. veriryhmän ruokavalio, -3 kg, 7 päivää. Arviot

2. veriryhmän ruokavalio, -3 kg, 7 päivää. Arviot

2. veriryhmän ruokavalio, -3 kg, 7 päivää. Arviot

Laihtuminen jopa 3 kg 7 päivän kuluessa.
Keskimääräinen päivittäinen lämpöarvo on 900 Kcal.

Veren A (II) haltijoita kutsutaan "maanviljelijöiksi". Historiallisesti tämä johtuu siitä, että maatalous alkoi kehittyä noin 20 tuhatta vuotta sitten, ja ihmiset näyttivät maatalouden taitoja. Tilastojen mukaan nyt lähes 38% ihmisistä on verta toisen ryhmän verestä. "Maanviljelijät" erottaa herkkä ruoansulatusjärjestelmä, riittävän voimakas immuniteetti, sopeutuvat helposti uuteen olosuhteeseen ja paras tapa hermostuneiden jännitteiden lieventämiseksi on rauhoittaa. Tänään me tutustumme ravitsemussuosituksiin, joita suositellaan ihmisille, joilla on verenvuoto suonissa toisessa ryhmässä.

Veren tyypin 2 ruokavaliota koskevat vaatimukset

Ensinnäkin kiinnitä huomiota "viljelijöihin" tuotteista, jotka vähentävät tai lisäävät painoa.

Syömällä, mikä voi johtaa kertyminen ylimääräistä kiloa, viittaa tällaisia tuotteita.

  • Lihavalmisteet. Lihan ruokavaliosta on parempi sulkea pois. Se on huonosti pilkottu ja kehosi ei imeydy täysin, mikä johtaa rasvan ja myrkkyjen kertymiseen.
  • Meijerituotteet. Kehosi tekee köyhän tehtävän proteiinivalmisteiden sulattamisesta nopeasti kääntämällä sitä rasva-aineeksi. Maidon käyttö hidastaa aineenvaihduntaprosesseja, joita kehossa tapahtuu.
  • Lima ja vihannesten pavut. Nämä luonnonmukaiset legumin lahjat ovat huonosti "ystäviä" ruoansulatusentsyymien kanssa ja voivat estää aineenvaihduntaa.
  • Vehnää. Tämä viljakulttuuri heikentää insuliinin toimintaa, joka voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin.

Mutta se auttaa laihdutus ihmiset toinen ryhmä verta ruokavalio seuraavaan ateriaan.

  • Soijapapuja. Tämä palkokasvien perheen edustaja - yksi vanhimmista kasveista, jotka alkoivat viljellä ihmisiä. Soija on hyvin suosittu kasvirasvien tuote ravitsemuksellisen tilan takia. Sen käyttö antaa sinulle mahdollisuuden selviytyä nopeasti nälästä ilman "bonusta" ylimääräisten kaloreiden muodossa. Soijatuotteet imeytyvät hyvin "viljelijöiden" organismiin ja nopeuttavat ruoansulatuskanavia.
  • Erilaiset kasviöljyt. Kasviöljyjen käyttö parantaa ruoansulatusta, edistää asianmukaista ruoansulatusta ja vähentää turvotusta.
  • Ananas. Juicy ananashedelmät sisältävät arvokkaita vitamiineja laaja valikoima. Tämä hedelmä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Bromelaani, ainutlaatuinen ananasosa, jakaa proteiinit täydellisesti ja heikentää kehon tulehdusprosesseja.
  • Vihanneksia. Lähes kaikki luonnolliset lahjat sisältävät suhteellisen pienen määrän kaloreita, mutta ne auttavat hyvin kylläistä ja heikentävät meitä syömästä liikaa. Myös vihannesten tuotanto normalisoi suoliston toimintaa ja vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan.

Katsokaamme nyt tärkeimpiä ruokaryhmiä ja määritämme ne, jotka auttavat laihtua tai painon ylläpitämistä ja tuovat "maanviljelijöiden" elimelle mahdollisimman suuren hyödyn.

Lihavalmisteista kerran tai kahdesti viikossa voit syödä kanafileetä, kalkkunanlihaa ja kanaa. Mutta sinun ei tarvitse varautua lampaan, kanin, sianlihan, naudanlihan, ankan ja sellaisten sivutuotteiden kuten maksa ja sydän.

Mereneläviä "maanviljelijöitä" suositellaan tekemään makrillia, sardiinia, karppiä, turskaa ja kirjolohia. Voit myös joskus syödä hain, hauki, tonnikala, haju, meribasso. Sardellia, belugaa, silliä, ankeriaita, ostereita, raidallisia harjoja, merenkurkkua, lohta ja hummeria ei suositella kulutukseen.

Maidon ja maitovalmisteiden maataloustuottajien mahdolli- simman hyödyllisimpiä ovat maidosta ja soija-maidosta peräisin olevat maitotuotteet. Neutraaliset tuotteet ravitsemusterapeutit kutsuvat luonnollista jogurttia, fetajuustoa ja mozzarellaa, kefiriä, raejuustoa, vuohenmaitoa ja juustoa, erilaisia ​​jalostettuja juustoja. Ei ole suositeltavaa syödä kovaa juustoa (ei mainittu edellä), voita, kirnupiimää, täysmaitoa, sinihomejuustoa, jäätelöä, maitojuustoa, elintarvikekaseiinia ja herjaa.

On erittäin harvinaista, että toiset veriryhmät voivat syödä munia.

Rasva-lisäaineiden, oliivin ja pellavansiemenöljyt ovat hyödyllisiä. On suositeltavaa käyttää niitä salaattien täyttämiseen niin usein kuin mahdollista. Hieman harvemmin käytetään rypsiöljyä ja rasvaa, joka on tehty kalanmaksa. Sulje pois ruokavalion seesami, maapähkinä, maissi ja puuvillansiemenöljy.

Viljelijöistä viljelijöiden ruokinnassa paras ovat skorpioni ja tattari. Ruokavalioon voi myös päästä ohra-, kaura- ja riisileseitä, riisiä, hirssiä, vähän kaurajauhoa ja maissijauhoja. "Ei" kannattaa mainita vehnä.

Leipästä puhuttaessa asiantuntijat neuvovat syömään soijajauhoa, vehnää tai riisiä. Neutraalit tuotteet ovat maissileipä, speltti, riisinleipä tai gluteenia. Täysin poista suositeltu vilja- ja vehnäleipä, ruisleipää ja vehnämoottoria. Älä anna itsellesi jauhoja, joissa proteiinipitoisuus on lisääntynyt.

Pähkinöistä ja siemenistä, tämän ruokavalion sääntöjen mukaan, sinun on sisällytettävä menuon maapähkinöitä (joskus hemmotella itseäsi ja maapähkinävoita), kurpitsansiemeniä ja pähkinöitä. Ajoittain käyttää saksanpähkinöitä ja pinjansiemeniä, unikonsiemeniä, auringonkukansiemeniä, hasselpähkinöitä, syötäviä kastanjoita. On kiellettyä käyttää amerikkalaisia ​​pähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja kasveja.

Legyseistä hyödyllisimpiä ovat linssit, säteilevät pavut ja mustat pavut. Neutraaliset pavut - herneet ja pavut, rehupapu, vihreät herneet, valkoherneet ja pavut. Älä syö paremmin kuin kahviherneet, kuparipavuiset, punaiset ja pimeät, lima-pavut.

Keskity tällaisiin vihanneksiin ja yrtteihin kuten pinaatti, porkkana, juurisikuri, palsternakka, punasipuli, persiljaa, punajuurta, kohlrabi, espanjalaisia ​​ja keltaisia ​​sipulit, syötävä hibiskus, taimikasvit, sikuri, purjo. Voit myös sisällyttää valikoitua selleriä, vihreitä oliiveja, kurpitsaa, parsaa, retiisiä, kukkakaalia, juurikkaita, karameleita, vihreitä sipulia, salottisipulia, nuoria sinapin lehtiä, taimenia, ruusukaaleja ja avokadoja. Kaikenlaisia ​​oliiveja (paitsi vihreää), keltaista ja vihreää pippuria, kiinalaista ja valkoista kaalia, munakoisoa, vihreää sieniä, kuumaa pippuria ja tomaatteja ovat haitallisia.

Tärkeimmät marjat ja hedelmät toisen veriryhmän omistajille: rusinat, viikunat, greipit, mustikat, kirsikat, ananakset, luumut, karpalot, karhunvatukat, aprikoosit, sitruunat, karpalot. Neutraalit ovat vesimeloni, granaattiomena, meloni, päivämäärät, persimmons, nektariinit, persikat, kalkki, punaiset ja mustaherukat, omenat, mustat viinirypäleet, mansikat, päärynät ja kiivi. Ei suositeltavaa banaaneja, kookospähkinöitä, mandariineja, muskottipähkinää, papaijaa ja appelsiineja.

Mausteet ja mausteet, jotka maustetaan inkivääriin, mustaan ​​melassiin, soija- ja valkosipulikastikkeeseen, ohranmaltaan. Ei myöskään ole kiellettyjä manteluutetta, tarragonia, piparjuua, kuminaa, kardemummaa, basilikaa, aniksia, kanelia, currya, kurkumaa, laakerinlehteä, espanjalaista paprikaa, rosmariinia, timjamia ja tilliä. Älä ota ruokaa gelatiini, musta ja valkoinen maa-pippuri, viini, omena, balsamiviinietikka, kaprikset.

Sinappi on hyödyllinen kastikkeista. Voit syödä vähän ja erilaisia ​​hilloja, hyytelöitä, marinadeja, suolakurkkua. Hävitä majoneesi, ketsuppi ja piquant-soijakastike.

Juomien joukossa on erityisen hyödyllisiä aprikoosin, mustaherukan, kirsikan, luumun, porkkanan, greippien, sellerin ja ananaksen mehut. Soveltuu myös hyvin vartalolle lisäämällä juuri puristettua sitruunamehua, luonnollista kahvia, vihreää teetä. Neutraalit juomat ovat omenasiideri, vihannesten mehut suositelluista luonnon lahjoista, omenasta ja viinirypälemehusta. Alkoholista, haluttaessa, sinulla on varaa pieni määrä valkoista tai punaviiniä. Ei ole suositeltavaa käyttää tomaattia, appelsiini tuoretta, musta teetä ja voimakkaita alkoholijuomia ehdottomasti mehua.

Hyödyllisiä ovat koiranruusun, kamomillan, mäkikuisma, valerian, echinacea, hawthorn, burdock, ginseng ja sinimailanen tinktuurit. Voit myös juoda juomia, jotka ovat vanhusten, salvia, hop, mansikan ja vadelman lehdet, valkoisen koivun munuaiset, voikukka, paimenpussit, lakritsijuuri, äiti-ja-äidinmäki, timjami ja ehto. Epätoivottua raparperia, maissin stigmeja, punaista apilaa, cayennepippuria ja kissan kissaa.

Kuten mikä tahansa muu painon vähentämis- tai ylläpitomenetelmä, toisen veriryhmän ruokavaliota suositellaan yhdistämään fyysiseen rasitukseen. "Maatalous" sopivin urheilu ei ole kovin voimakasta intensiteettiä. Esimerkiksi se voi olla uinti, jooga, aerobic, suoritettu hitaasti, harjoitukset, joilla pyritään venyttämään lihaksia.

Ehdotettua ruokavaliota voidaan aina tarkkailla. Yksinkertaisesti, jos haluat laihtua, leikkaamme kalorisisältöä ja annamme pienempiä annoksia, ja jos tarvitsemme säilyttää nykyisen painon tai joukon puuttuvia kiloja, lisäämme näitä lukuja.

Menu ruokavalio 2 veriryhmälle

Esimerkki ruokavalion ruokavaliosta toiselle veriryhmälle viikon ajan

maanantai
Aamiainen: 150 grammaa raejuustoa, jossa siemenet; vihreää teetä.
Snack: yksi greippi.
Lounas: kulho kurpitsakeittoa ja 150 g kalafileetä, grillattu.
Iltapalaa: 50 g pähkinöitä.
Illallinen: tattari puuroa (enintään 200 g lopullisessa muodossa) sekä porkkanoita ja kaalasalaattia kevyesti maustettuna kasviöljyllä ja juuri puristetulla sitruunamehulla.

tiistai
Aamiainen: tattari puuroa; porkkanaa koreassa ja vihreässä teessä.
Snack: omena.
Lounas: 150 g keitetyt kananrinta ja 3 rkl. l. parsan papu keitetyssä muodossa; paria tuoreita ananasviipaleita.
Snack: muutamia luumuja.
Illallinen: ananasta, viinirypäleistä ja päärynöistä valmistettua salaattia (noin 300 g).

keskiviikko
Aamiainen: tattari leipää; kourallinen päivämääriä; lasi porkkana mehua tai vihreää teetä.
Snack: pari aprikooseja.
Lounas: 150 grammaa riisipuuroa ja noin 200 grammaa vihannesmehua.
Snack: kourallinen kuivattuja hedelmiä.
Illallinen: 200 g grillikypsennettyä kalaa; salaattia tuoreista porkkanoista ja selleriä; lasillinen jogurtti.

torstai
Aamiainen: keitetty tattari; raastetut porkkanat; lasi kirsikkamehua.
Snack: 4 luumua.
Lounas: useita rkl keitettyä ruskeaa riisiä sekä leivitettyä vähärasvaista kalaa; lasi porkkana mehua.
Iltapalaa: omena.
Illallinen: jopa 200 g vähärasvaista raejuustoa, jossa on viipaleita hedelmiä; kuppi yrttiteetä.

perjantai
Aamiainen: kaali- ja porkkanoita; noin 150 grammaa viinirypäleitä ja vihreää teetä.
Snack: paistettu omena.
Lounas: kulhoon vihanneskeittoa; 150 g keitettyä tai grillattua kalaa; lasi greippimehua.
Iltapäivän välipala: kupillinen jogurtti.
Illallinen: 150 g raejuustoa, jossa on pari hienonnettua luumuja; yrttiteetä.

lauantai
Aamiainen: tattari paahtoleipää ja 50 g päivämääriä; kahvia tai teetä.
Snack: apple-luumu salaatti.
Lounas: keitetty kananrinta (enintään 150 g); 2 rkl. l. keitetty riisi (mieluiten ruskea); Riika porkkanat.
Iltapalaa: pari aprikooseja.
Illallinen: grillattua kalaa ja tuoretta kurkkua.

sunnuntai
Aamiainen: 2-3 ruisleipää ja lasi porkkana-omena tuoreena.
Snack: pari viipaletta ananasta ja kourallinen karhunvatukka.
Lounas: höyrytettyä kalaa ja vihanneksia. kaki.
Iltapalaa: omena leivottuna.
Illallinen: höyrytetty kala tai vähärasvainen liha, kypsennetty lisäämättä öljyä (noin 150 g); vihreät; teetä tai haluttaessa lasia punaista kuivia viinejä.

Vasta-aiheet ruokavaliota toiselle veriryhmälle

  • Jos erityistä ravitsemusta tarvitsevat erityiset terveysvaatimukset eivät ole, toisen veriryhmän ihmisille ei ole vasta-aiheita laihduttamiseen.
  • Luonnollisesti, jos sinulla on allergia elintarvikkeelle tai jos se kuluttaa epämiellyttäviä tunteita, sinun ei tarvitse syödä sitä. Kuuntele kehoa.

Edut ruokavaliosta 2 veriryhmää kohti

  1. Kehossasi, jossa on hyvin muotoiltu valikko, vastaanottaa kaikki sen toimivuuden kannalta välttämättömät komponentit.
  2. Voit syödä herkullisesti ja monipuolisesti valitsemalla monipuolisesta ruokaa tarjoten haluamasi.
  3. Ruokavalio on universaali. Sen avulla voit heittää pois painon, pitää painon ja jopa parantaa.

Toisen veriryhmän ruokavalion haitat

  • Kaikki eivät helposti muista kaikki ruokavalion suositukset kerralla. On parempi tulostaa sallittujen ja kiellettyjen tuotteiden luettelot ja pitää ne kiinni.
  • Saatat joutua muuttamaan radikaalisti jotain ruokailutottumuksia. Loppujen lopuksi, ystävällisesti, on noudatettava tätä tekniikkaa jatkuvasti.

Toistuva ruokavalio 2 veriryhmälle

Jos tunnet hyvin, jos kuulut "maanviljelijöiden" rotuun, pysyt aina tämän ruokavalion sääntöjen mukaan. Tai ainakin yritä poiketa vähäisestä ravitsemuksen perusperiaatteista, joita me olemme tutustuneet.

Lisää palautetta

Suosituimmat ruokavaliot

Suosituin ruokavalio. Palauta 12 kg 14 päivän kuluessa. Kaksi valikkovaihtoehtoa.

Tehokas ruokavalio ilman takaiskuja. Tuloksena on 5 kg 7 päivän aikana. Hylätyt paino ei palaa.

Suosittu ruokavalio, jolla on aktiivinen elämänrytmi. Tulokset laihtuminen jopa 10 kg 14 päivän kuluessa.

Erittäin tehokas ruokavalio, jonka painonpudotus on 10 kiloa 10 päivässä. Sinulla voi olla minkäänlaista kaalia.

Pitkäaikainen tehokas ruokavalio 13 päivän ajan. Tulos laihtua miinus 8 kg.

Amerikkalainen vähähiilihydraatti elintarvikejärjestelmä. Jopa 10 kg 14 päivän ajan.

Helppo ruokavalio opiskelijoille ja makea hammas. Yksi suklaa ja miinus 7 kg viikossa.

Yksinkertainen ja tehokas ruokavalio, jossa on rajoituksia. Palauta 7 kg 7 päivän kuluessa.

Vakio julkkisten mukaan pysyäkseen kunnossa. Lupauksia 10 kg 14 päivän ajan.

Miksi ranskalaiset naiset eivät saa rasvaa? Valikko on kaikkein hauraimmasta maasta 14 päivän ajan.

Valtava suosio kaikkialla maailmassa. Valikko 7 päivää. Nopea laihtuminen.

Kausittainen suosittu ruokavalio valikkovaihtoehdossa 7 päivän ajan. Laihtuminen jopa 5 kg.