Vartalonhoito » Ruokavaliot » Puhdistus ruokavalio

Puhdistus ruokavalio

Puhdistava ruokavalio on ihanteellinen vaihtoehto laihduttamiseen, koska oikealla tavalla se ei ainoastaan ​​auta laihtua, vaan parantaa merkittävästi myös terveyttäsi ja siistää ulkonäköäsi.

Puhdistus on kaiken perusta.Mikään menetelmä tai menettely ei ole tehokas ilman koko organismin tai tietyn elimen esipuhdistusta.

sisältö Piilota

Puhdistus ruokavalio

Nykyaikaisissa ekologisissa olosuhteissa jokainen henkilö, riippumatta hänen elämäntavoistaan ​​tai ruokavaliostaan, on "saastunut". Haitalliset aineet tulevat kehoon yhdessä ruoan, veden ja ilman kanssa. Tällöin jopa ihmisen terveellisimmän eritysjärjestelmän ei pysty täysin poistamaan jalostuksen tuotteita, kuonaa, myrkkyjä, jotka ovat muodostuneet elintärkeän toiminnan tuloksena. Siksi suolistossa, veressä, imusolmussa, nivelissä, kudoksissa vuosia tämä koko "kuorma" kertyy, mikä johtaa liialliseen painoon, merkittäviä häiriöitä kaikkien elinten toiminnassa. Näin ollen laihtuminen ruokavalioon, joka sisältää ruoan syömistä, harjoitusten tekemistä, menetelmiä, jotka auttavat poistamaan kaikki ylimääräiset ruumiit, auttaa helposti normalisoimaan painon, terveellisempää, energisoitua, nuorempia ja houkuttelevampia.

Aloitetaan suolistosta

Suurin osa ruumiin tarpeettomista syistä kerääntyy suoliston sisäpuolelle. Siksi tehokas puhdistus ja huomattava laihtuminen on mahdotonta ilman ruoansulatuskanavan puhdistamista. Jotta keho ei altistuisi stressille, suoliston puhdistus olisi aloitettava valmistelutoimenpiteiden jälkeen, mikä viittaa siihen, että jotkut "haitalliset" asteet vähitellen hylkäävät:

  • paistetaan tai tupakoidaan;
  • liian rasvainen, suolainen tai terävä;
  • eri säilyttämistä, pikaruokaa, puolivalmisteita.

Lisäksi on vältettävä makeaa soodaa, alkoholia, pikakahvia. Ruokavalion tulisi koostua käyttökelpoisista tuotteista, jotka ovat pääasiassa kasviperäisiä, keitettyjä, pariksi tai raakana.

Suoliston puhdistustuotteet

Kun olet antanut itsellesi ravintoa, jolla on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, voit aloittaa puhdistuksen. Suoliston puhdistus ruokavaliota koskee sellaisten tuotteiden käyttöä, joiden maksimaalinen puhdistusvaikutus ovat:

  • vihannekset, hedelmät;
  • vähärasvaiset maitotuotteet;
  • kala, naudanliha, kani, siipikarja;
  • puuroa lisäämättä öljyä;
  • täysjyvävalmisteiset tuotteet.

Puhtaaksi vaadittava edellytys on antaa keholle riittävä määrä puhdasta vettä - vähintään 2 litraa päivässä. Muussa tapauksessa haitallisia aineita ja hajoamistuotteita ei voida eritellä erikseen.

Painonpudotus tällaisen ravitsemuksen avulla johtuu eroon myrkkyistä ja aineenvaihdunnan parantamisesta, mikä vaikuttaa positiivisesti suoliston työhön ja edistää rasvan hajoamista. Tällaisten ruokavalioiden pääsääntö on vain sallittujen tuotteiden käyttö. Ne voidaan yhdistää tai muuttaa valikossa paikoin.

Ruokavalion suolisto

Seuraavaa viikkovalikkoa voidaan käyttää perusteena ruokavalion puhdistusta varten:

Päivä 1:

  • aamiainen - juustokastike, luonnollinen jogurtti;
  • illallinen - keitto ilman kastiketta, viipaleita vihanneksia, 100 g keitettyä naudanlihaa;
  • iltapäiväteetä - keitetyt vihannekset, oranssi;
  • illallinen - leikattu raaka vihannes, 2 paistettua perunaa.

Päivä 2:

  • aamiainen - kaurapuuro maapähkinöillä, puoli greippi;
  • lounas - broileri, paahtoleipä, kaali-salaatti;
  • puolivälissä aamu-välipala - hedelmä-ja marja pirtelö;
  • ruoka - sokerijuurikas salaatti, hedelmä.

3. päivä:

  • aamiainen - kaurahiutaleet hunajastalla, banaani;
  • lounas - jauhetut keitetyt vihannekset, leikkeleet, viipaloidut kasvikset;
  • iltapäiväteetä - kaksi juustoa, jogurtti;
  • illallinen - keitettyjä vihanneksia, 2 omenaa.

Päivä 4:

  • aamiainen - 2 munaa, jogurtti, omena;
  • päivällinen - puuroa, puuroa, kasvispeittoa, kalaa;
  • puolivälissä aamu-välipala - kefir hedelmä- ja marja-täyteaineella;
  • illallinen - 2 paistettua perunaa, porkkana mehua.

Päivä 5:

  • aamiainen - kuuma voileipä, jossa on juustoa, muna, vihreää teetä;
  • päivällinen - keitto vihanneksista, keitetyt naudanliha, kefiiri;
  • puolivälissä aamu-välipala - hedelmä-curd jälkiruoka ilman sokeria;
  • illallinen - keitetyt vihannekset, kefir.

6. päivä:

  • aamiainen - hedelmäjuuri, omena tuore;
  • illallinen - haudutettua kalaa perunoilla, vihannesleikkaus;
  • iltapäivän välipala - omena, paahtoleipä juustolla;
  • päivällinen - vihannes omena, tomaattimehu.

7. päivä:

  • aamiainen - hedelmäsalaatti, paahtoleipä, kefiiri;
  • lounas - tattari puuroa, osa keitettyä kani, omena;
  • iltapäivällä välipala - hedelmä jogurtti;
  • illallinen - paistetut vihannekset, marjastuet.

Pikkupurtavaa, luonnon jogurttia, 0% kefiiriä, hedelmiä tai vihanneksia suositellaan.

Suoliston puhdistus voidaan tehdä kerran kuukaudessa. Tämän ruokavalion pitäisi olla asteittaista. Lisää ravintolaan kiellettyyn ruokavalioon tarvitaan pieniä annoksia, jotta ruoansulatuskanava voi helposti siirtyä uuteen toimintatapaan. Tuloksena saat:

  • ilmeinen laihtuminen;
  • päästä eroon turvotuksesta;
  • mahalaukun, suolen, maksan harmoninen työ;
  • elinvoimaisuuden nousu, toiminnan näkyminen;
  • päästä eroon akne;
  • parannuskeino allergioille.

Yleensä sinusta tuntuu paljon terveellisemmältä, tuntee elinvoimaa, huomaa parannusta ulkonäössä.

Sinun on puhdistettava suolet ennen puhdistusta, koska ei ole mahdollista puhdistaa verta, imusolmukkeita tai koko organismin kuonanmuotoisella ruoansulatuskanavalla - se myrkyttää edelleen kaikkia elimiä.

Tämän tekniikan lisäksi muita erikokoisia ruokavalioita voidaan käyttää laihtumiseen. Jos sinun on tehtävä tehokas puhdistus ja menettää muutamia ylimääräisiä kiloja, kannattaa turvautua kolmipäiväiseen puhdistukseen vihanneksista, hedelmistä, mehuista tai vain joidenkin omenien käytöstä.

valikko

Pikavalinnat 3 päivää

Nopeat ruokavaliot, joiden tarkoituksena on puhdistaa laihtuminen, joka on yleensä suunniteltu vähintään 3 päivää, koska puhdistuksen tekeminen lyhyemmässä ajassa (1-2 päivää) on yksinkertaisesti mahdotonta. Paras hyötysuhde voidaan saavuttaa syömällä vain hedelmävihanneksia, jotka suuren kuitumäärän vuoksi ovat tehokkaimpia kaikkien "talletusten" puhdistamiseen ja vitamiinien ja kivennäisaineiden saatavuuden ansiosta keholle annetaan tarvittava ravitsemus. Tällaisia ​​kolmipäiväisiä puhdistusmenetelmiä on kaksi versiota - hedelmiä, vihanneksia ja omenaa.

Puhdistus hedelmistä ja vihanneksista

Tämän ruokavalion tarvitset erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia sekä juicer. 3 päivän valikko on seuraava:

  • hedelmän ensimmäinen päivä - sinun pitäisi syödä vain hedelmiä: viisi kertaa päivässä 200 g kerrallaan, sekä puhdasta vettä tai makeuttamatonta yrttiteetä;
  • toinen päivä kasvis - voit syödä vain vihanneksia missä tahansa hyödyllisessä muodossa (raaka, keitetty, paistettu, haudutettu) myös viisi kertaa 200 grammaa kerrallaan ja juoda vettä tai yrttiteetä;
  • Kolmas päivä voidaan parhaiten käyttää hedelmä- tai kasvismehuissa, mutta ilman juicer voit toistaa ensimmäisen tai toisen päivän.

Kaksi sääntöä on noudatettava:

  • välttää liiallista fyysistä rasitusta;
  • juo vähintään 2 litraa vettä tai makeuttamatonta yrttiteetä.

Jos ruoansulatuskanavassa on ongelmia, ennen ruokavaliota on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

omena

Omenilla on erinomaiset puhdistusominaisuudet, he ovat vähäkalorisia, ovat edullisia ja ovat saatavilla ympäri vuoden. Uskotaan myös, että omenat hidastavat ikääntymistä, lievittävät turvotusta, tulehdusta, poistavat ihon öljyistä kiiltoa. Kaikista monista omenan puhdistuksista tehokkain puhdistaa omenoita ja vettä.

Kolmen päivän omena puhdistus ruokavalio on melko yksinkertainen käyttää:

  • voit syödä omenoita rajoittamattomasti;
  • juo vain puhdasta vettä.

Kolmen päivän ajan laihtuminen on 2 kiloa. Myös tällä järjestelmällä on vasta-aiheita. Et voi syödä vain omenoita gastriitin, haavojen tai mahahapon happamuuden yhteydessä. Tällaisissa tapauksissa on suositeltavaa turvautua heikompiin puhdistusjärjestelmiin seitsemän päivän puhdistusruokinnan avulla.

7 päivää

Pesu laihdutukselle, joka on laskettu 7 päivän ajan, on vähemmän stressaavaa keholle kuin pikaruokalat, ja laihtumiseen liittyvien todisteiden mukaan se antaa vakaampia tuloksia.

Viikon sisällä pitäisi syödä tässä aikataulussa:

ensimmäinen, kolmas, kuudes päivä - juominen saa käyttää ainoastaan puhdasta vettä, makeuttamaton yrttiteet, tuoremehuja, laimennettu puoli vedellä;

toinen päivä - vihannes:

  • aamiainen - kaali-salaatti oliiviöljyllä;
  • lounas - kurkku;
  • paistettuja sokerijuurikkaita, leikkele tuoreita vihanneksia;
  • iltapäivällä välipala - kurkku;
  • päivällinen - vihannesleikkaus;

Neljäs päivä on hedelmä:

  • aamiainen - omenat;
  • lounas - greippi;
  • paahtuneet omenat, appelsiinit;
  • iltapäiväteetä;
  • päivällinen - greippi;

viides päivä on albumiininen:

  • aamiainen - lasillinen jogurtti;
  • lounas - keitetty muna;
  • illallinen - osa keitettyä kanafileetä;
  • iltapäivällä välipala - kourallinen katkarapu;
  • illallinen - pari kalaa kalaa varten.

seitsemäs päivä:

  • aamiainen - kaksi keitettyä munaa;
  • lounas - omena-banaanisalaatti, greippi;
  • lounas - liemi kana - tai vasikanlihasta;
  • keskellä aamupalaa - omena-banaanisalaattia;
  • päivällinen - vihannesleikkaus.

On välttämätöntä päästä pois puhdistusruokavalioista vähitellen. Koska ruumis sai vain edullisia elintarvikkeita 7 päivän ajan peräkkäin, "raskaiden" tuotteiden voimakas käyttö voi aiheuttaa merkittävää haittaa ruoansulatusjärjestelmälle ja muille järjestelmille.

Tietenkin 7 kymmeneen päivään ei lasketa 10 kiloa, mutta voidaan saavuttaa kvalitatiivinen puhdistus ja päästä eroon 2-3 kg. Puhdistuma oli suurin, ja laihtuminen on todella merkittävää, asiantuntijat suosittelevat puhdistuksen suorittamista vähintään 10 päivän ajan.

10 päivää

Kymmenen päivän puhdistus ruokavalio laihtuminen auttaa lievittämään myrkkyjen suolet ja puhdistaa myös koko ruumiin, mikä voi johtaa todellisempaan laihtuminen. Arvioitu valikko 10 päivän ajan on seuraava:

Ensimmäiset kaksi päivää:

  • aamiainen - yrttiteetä hunajaa;
  • illallinen - makeuttamaton yrttitee, omena;
  • illallinen - yrttiteetä hunajaa.

Kolmas ja neljäs päivä:

  • aamiainen - kaurapuuro, keitetyt porkkanat;
  • lounas - 200 g keitettyä vähärasvaa kalaa tai keitettyä munaa;
  • illallinen - 100 g vähärasvaista raejuustoa.

Viides kuudes päivä:

  • aamiainen - kaurapuuro;
  • paistettua perunaa, viipalointi vihanneksia;
  • illallinen - riisipuuro.

Seitsemäs kahdeksas päivä:

  • aamiainen - 200 ml jogurttia;
  • lounas - 100 g vähärasvaista raejuustoa;
  • illallinen - 200 ml rasvaton jogurtti.

Yhdeksäs ja kymmenes päivä:

  • aamiainen - 200 ml vähärasvaista kefiriä;
  • lounas viipaloidut vihannekset, 100 g keitettyä vähärasvaa kalaa;
  • illallinen - yrttiteetä hunajaa.

Pääruokien välipalaksi suositellaan 1 vihreää omenaa. Sinun pitäisi myös juoda puhdasta vettä - vähintään 2 litraa päivässä. Kasviperäisen teen sijaan voit nauttia erikoisen juomaveden puhdistavan teeterveyden ruokavalion, joka on monien laihdutusmäärien mukaan erittäin hyvä vaikutus.

Pissavilla

Kashi pidetään yhtenä terveellisimmistä ruokalajeista. Itse asiassa nämä ovat keitettyjä tai höyrytettyjä jyviä, joilla ei ole vain korkeaa ravintoarvoa, mutta joilla on myös positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan, täysin puhdistavat kehoa ja edistävät painon normalisointia. Ruokavaliot ovat yksinkertaisia ​​ja erittäin tehokkaita, koska hiilihydraatteihin sisältyvät hiilihydraatit digestoidaan pitkään ja pidät kylläisyyden tunteen useita tunteja syömisen jälkeen.

Puhdistusprosenttien säännöt

Puhdistustekniikoita, joilla on puuroja, on yleensä suunniteltu 1-2 viikkoa, jolloin voit puhdistaa kehon hyvin, menettää 4-8 kg liiallista painoa (riippuen kestosta). Lisäksi sellaisen ruokavalion jälkeen, jolla on oikea lisäravinto, painoa ei tavallisesti palauteta.

Puhdistus laihtuminen voidaan suorittaa käyttämällä erilaisia ​​viljoja:

  • hirssi;
  • tattari;
  • vehnä;
  • helmi-ohra;
  • riisi;
  • kaurapuuro;
  • näiden viljojen seosta.

On tärkeää noudattaa useita perussääntöjä:

  • vain ruoanlaittoon käytetään vettä ilman suolaa, sokeria tai rasvoja;
  • ruokavalion aikana et voi nälkään;
  • Voit juoda vain puhdasta vettä tai makeuttamatonta yrttiteetä puoli tuntia ennen tai syötäessä puuroa.

Puuroon oli puhdistusvaikutus, on erittäin tärkeää valmistaa se oikein. Tänä iltana lantio on hyvin pesty, kaadetaan kuumaa vettä nopeudella 1: 3 (tai 1: 2 tattari), saatetaan kiehua ja leikataan matalalla lämmöllä 5 minuuttia. Sitten kääritään aamuun höyryttämiseen. Aamiaisella puuro on valmis käytettäväksi.

vaihtoehtoja

Tällaiset ruokavaliot ovat houkuttelevia paitsi niiden tehokkuuden ja nälän puutteen vuoksi, myös keittoviljelyjen yksinkertaisuuden kannalta, tai pikemminkin yhden ruokalusikallin kanssa. Tällöin viljojen käyttämien lajien lukumäärän mukaan eri ruokavaliot eri viljoilla tai joillakin, esimerkiksi kaurahiutaleilla, riisillä, tattari tai mikä tahansa muu.

Ensimmäisessä tapauksessa jokaista ateriaa käytetään eri lajia. Voit halutessasi valita viljaa. Osioiden kokoa ei ole rajoitettu. Voit lisätä huokoset seuraavasti:

  • kaneli;
  • hedelmät;
  • kuivatut hedelmät;
  • pähkinät;
  • vihanneksia.

Samanaikaisesti tällaisten lisäravinteiden määrän tulisi olla minimaalinen - vain puuvillan maun parantamiseksi. Veteen ja makeuttamattomiin teeseihin lisätään myös vähärasvaisen kefirin käyttö.

Puhdistavaa mono-ruokavaliota jonkinlaisen puuron osalta pidetään tehokkaampana, mutta ne ovat hieman vaikeampia noudattaa, sillä syöminen yhden tyyppisen viljan monta päivää peräkkäin on paljon vaikeampaa. Mutta tällainen puhdistus antaa todella upeita tuloksia melko lyhyeksi ajaksi. Erityisen suosittuja ovat kolme tällaista mono-ruokavaliota - tattari, riisi, kaurapuuroa, mikä johtuu näiden rouheiden erityisominaisuuksista.

Puhdistava tattari ruokavalio

Tattari puuroa ruokavaliossa on useita muotoja:
tiukat tattari - voit syödä vain höyrytettyjä tattari;
tattari, kefiiri - lisäämällä jogurtti loska;
lite tattari seuraavat suoritusmuodot:

  • kuivatuilla hedelmillä - 2-3 kappaletta kuivattuja aprikooseja tai luumuja per puuvilla-annos;
  • hedelmiä, vihanneksia, juustoa - voi lisätä hedelmiä (paitsi banaaneja, päivämääriä), keitettyjä tai höyrytettyjä vihanneksia, enintään 30 g juustoa 20% rasvaa;
  • vahvistaa - edelliseen ruokavalioon lisätään raejuustoa (100 g), keitettyä vasikanlihaa (100 g), tuoreita vihanneksia.

Kevyillä aterioilla suositellaan korkeintaan kolmea perusruokaa päivässä.

Lisäksi tattarin ruokavalion kesto voi olla 3, 7 tai 14 päivän. Riippumatta monimutkaisuudesta ja kestosta kaikki vaihtoehdot antavat erinomaiset tulokset - laadullinen puhdistus, jossa laihduttaminen on 2 - 12 kg.

Tattari ruokavalio 3 tai 7 päivää

Kolmen tai seitsemän päivän tattarien puhdistusmenetelmät perustuvat useimmiten vain yhden tattarin höyryttämiseen edellä mainitussa menetelmässä 1: 2-suhteessa. Teho rajoittuu seuraaviin sääntöihin:

  • sekaan ei voi lisätä mitään;
  • voit syödä missä tahansa määrin;
  • viimeinen vastaanotto - 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
  • Juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä.

Jos yksi tattari on vaikea ylläpitää, voit kokeilla tattari kefir-versiota lisäämällä ruokavalioon 1 litraa rasvatonta jogurttia. Voit käyttää makeuttamatonta kahvia tai teetä.

Tällainen melko tiukka tekniikka mahdollistaa ruumiin puhdistuksen ja hieman painon pienentämisen. Voit vain toistaa sen kuukaudessa.

14 vrk puhdistustapa tattarille

Kaksivuotinen puhdistus tattari on säästeliää keholle. Ruokavalion lisäksi tattari voi sisältää:

  • makeuttamattomat hedelmät;
  • tuoreet, ei-tärkkelyspitoiset vihannekset;
  • munat;
  • rasvaton jogurtti tai jogurtti;
  • vihreät;
  • hunajaa (1 tl päivässä).

Nämä tuotteet auttavat merkittävästi monipuolistamaan ruokavaliota ja puhdistamaan kehoa kevyesti samalla kun päästään irti 6-7 ylimääräisestä kiloa. Voit syödä puuroa kolme kertaa päivässä, joka kerta kun lisäät yhden näistä tuotteista siihen. Loput pitäisi syödä välipaloja.

riisi

Riisi on ainutlaatuinen rypäle, joka voi imeä kuonat ja toksiinit ja poistaa ne pois kehosta, mikä auttaa puhdistamaan ja laihtumaan. Monet riemasten laihdutusmenetelmistä tunnistavat kaksi tehokkainta - kestoltaan 10 ja 14 päivää.

10 päivän riisin puhdistus ruokavalio

Riisi, joka on suunniteltu 10 päivää, vaikuttaa 3-5 kiloon menetykseen, auttaa puhdistamaan veren ja suolet. Ravinnon periaate on melko yksinkertainen - sinun pitää syödä 100 grammaa riisiä joka toinen tunti, lisäämällä siihen yksi tuotteista luettelosta:

  • tomaatti;
  • 2 kurkkua;
  • omena;
  • 30 g pähkinöitä;
  • päärynä;
  • kiivi;
  • 20 viinirypäleet;
  • persikka;
  • banaani;
  • puoli kananrinta;
  • 30 g juustoa;
  • 100 g keitettyä kalaa;
  • 100 g keitettyä kalmaria;
  • 100 g katkarapuja;
  • 150 g vähärasvaista kefiriä;
  • 150 g rasvatonta maitoa.

Et voi ohittaa aterioita. Pakollinen ehto on 2 litraa puhdasta vettä. Vihjelytön vihreä tai yrttitee on sallittua. Erilaisten lisäravinteiden saatavuuden ansiosta tällainen ruokavalio on erittäin helppo siirtää ja itse puhdistusprosessi on varsin lievä.

14 päivän riisi puhdistus ruokavalio

Tämä ainutlaatuinen tekniikka on erittäin suosittu, sillä se poistaa erittäin tehokkaasti suolat ja haitalliset aineet, parantaa munuaisten ja maksan toimintaa, normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja päästää eroon ylimääräisistä 4-5 kg. Sen vaatimukset ovat melko yksinkertaisia:

  • 20 minuuttia ennen aamiaista, juo lasillinen vettä;
  • aamiaispuuroa liotettua riisiä;
  • aamiaisen jälkeen älä juo ja älä syö 4 tuntia.

On erittäin tärkeää valmistaa riisi oikein. Liottamalla voit poistaa jyvät sidontakomponentilta, jonka puuttuessa ne pystyvät absorboimaan kaikki tarpeettomat suolistossa.

Riisin valmistaminen on välttämätöntä seuraavalla tavalla:

  • kaada 3 lusikan riisiä vesipulloon;
  • seuraavana päivänä pese riisi, vaihda vettä ja laita toinen kuppi samalla osalla täytettyä riisiä;
  • Yhdessä päivässä huuhtele ja vaihda vesi kahdella kuppimella, panemalla kolmas kuppi riisiin liotettuina;
  • Päivä myöhemmin toista menettely kolmella kupilla ja liota riisiä neljäsosaan.

Viidennellä kerralla kaadetaan toinen riisikolvi, ja ensimmäisestä maljasta peräisin oleva riisi pestään, keitetään ja keitetään 10 minuuttia. Tämä puuro kulutetaan aamiaiseksi.

4 tunnin kuluttua voit syödä kaikkea, lukuun ottamatta hapan, suolaisia, mausteisia ruokia. Myös alkoholijuomat ovat vasta-aiheisia, koska riisin toiminta kohdistuu pelkästään alkoholipitoisten myrkkyjen poistamiseen.

Kaurapuuroa

Kaurahiutaleikkaus on yksi tehokkaimmista ja vaarattomista elintarvikejärjestelmistä, joka auttaa puhdistamaan kehoa, vähentämään painoa, parantamaan terveyttä ja ulkonäköä, erityisesti ihoa. Ruokavalion säännöt ovat yksinkertaisia ​​- syödä vain kaurahiutaleita tai hieman monipuolistaa ruokavalio kefirillä, hedelmillä, marjoilla. Kaurahiutaleita voidaan keittää (vain vedellä) tai kaataa veteen (kylmä tai kuuma) ja sitten infusoidaan 8-10 tuntia.

Useita suosituksia on noudatettava:

  • puuroa käyttää 4 kertaa päivässä;
  • aterioiden välillä voit syödä makeuttamattomat hedelmät tai kuivatut hedelmät;
  • älä käytä hiutaleita;
  • juo vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Tällaisen ruokavalion kesto ei saa ylittää 14 päivää.

Kaurapuuropuuta täydellisesti istuu, auttaa välttämään nälkäkuolemaa tai voimaa. Mutta tätä menetelmää tulisi soveltaa kuuden kuukauden välein, koska kaurahiutaleet eivät kykene toimittamaan kehoa kaikkeen tarvittavaan aineeseen.

Kaurahiutaleita pidetään yhtenä parhaimmista kasvojen puhdistukselle, mutta vain niissä tapauksissa, joissa ongelmia liittyy maha-suolikanavan heikkoon suorituskykyyn. Nuorille, joiden ihottuma johtuu ikään liittyvistä muutoksista, on noudatettava vitamiineja, jotka sisältävät suuren määrän vitamiineja.

Joten, sopivin ruokavalio tytön puhdistaa kasvot on terveellinen syöminen järjestelmä perustuu erilaisia ​​tuotteita puhdistava vaikutus ja välttämättä myös hedelmiä ja vihanneksia.

Jotta puhdistus olisi tehokkainta, ei ole tarpeen noudattaa ravitsemuksen sääntöjä vaan myös suorittaa erityisiä fyysisiä harjoituksia, jotka edistävät aktiivista ruoansulatuskanavan ja erittymisen hoitotyötä.

Fyysiset harjoitukset puhdistusta varten

Iho on ihmisruumin suurin elin. Sen kautta, yhdessä hikeen kanssa, merkittävä osa haitallisista aineista purkautuu. Hikoilu vaatii kuitenkin voimakasta harjoittelua, josta on saatava runsaasti energiaa elintarvikkeista, kun taas useimmat puhdistustekniikat antavat hyvin vähän energiaa. Siksi he tarvitsevat erityisiä harjoituksia. Ja hikoilu johtuu parhaiten kylvämenetelmistä.

Harjoitus 1

Laita jalat hartioiden leveyteen, nosta kädet pään yläpuolelta kämmenten päällä ja kutoa sormesi lukkoon. Hengitä, nosta varpaisi, katso ylös, pidä hengitystäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Ulos, uppoa ja rentoudu. Toista 4 kertaa. Harjoitus aktivoi mahalaukun ja erittymisen järjestelmät.

Harjoitus 2

Toimi samalla tavalla, mutta kun katsot ylös, sinun täytyy tehdä syviä rinteitä - 8 kertaa kumpaankin suuntaan. Harjoitus parantaa suoliston liikkuvuutta.

Harjoitus 3

Jalat ovat leveämpiä kuin olkapäät, käsivarret levitetään molemmin puolin. Käännä yhdestä suunnasta, tuo molemmat kädet niin pitkälle kuin mahdollista selän taakse, katso yli olkapää - 8 kertaa kumpaankin suuntaan. Harjoitus hieronnat ohutsuolessa.

Harjoitus 4

Valehtele vatsaasi, levitä jalat laajalti, nosta vartaloa varpaisiisi ja suoriin aseisiisi. Käännä pää yhdessä rungon kanssa yhteen suuntaan nähdäksesi vastakkaisen kantapään ja sitten toiselle - 8 kertaa. Harjoitus hieronnoi peräsuolen, mikä parantaa tyhjennysprosessia.

Käytä tyhjiötä

Ota syvään henkeä, virkkaa sitten ja vedä välittömästi vatsaan pitämällä hengitystä niin kauan kuin mahdollista. Voit ottaa pientä hengitystä nostamalla palautumisen kestoa. Huuhtele, rentoudu. Toista 4 kertaa. Harjoitus parantaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa poikittaista vatsalihaa.

Tämä harjoitusten monimutkaisuus on suoritettava päivittäin aamulla tyhjänä vatsaan. Tehokkuuden lisäämiseksi ne voidaan yhdistää joogakäytäntöihin.

Tea-energia nopeaan puhdistukseen ja laihduttamiseen

"Energy Diet" on itse asiassa koko ohjelma, jonka tarkoituksena on puhdistaa keho ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Tämä tuoteperhe sisältää cocktaileja, jotka on suunniteltu tarjoamaan riittävä ravitsemus painonpudotuksen aikana ja sulkemaan pois muiden tuotteiden vastaanoton sekä ruokahalua vähentävät teet ja lisäämään kehon toimintaa. Ja jos perinteisten ruoka-aineiden korvaaminen synteettisillä cocktaileilla ei ole toivottavaa keholle, niin teetä puhdistavaa energiaa terveellisellä luonnollisella koostumuksella voidaan käyttää lisävälineenä rasvan menettämisen nopeuttamiseksi puhdistusruokaan.

Tämä kokoelma sisältää:

  • vihreää teetä;
  • tyrnimarja kuori;
  • arkki heinää;
  • lakritsijuuri;
  • kumin, siementen jne.

Tämän juoman ainutlaatuisen luonnollisen koostumuksen kaikki osat valitaan nimenomaan puhdistaakseen toksiinien ja toksiinien rungon, antavat sille vitamiineja ja hivenaineita ja täyttävät voiman ja energian. Kasvien elementtien yhdistelmä on suunniteltu siten, että ne täydentävät ja vahvistavat toistensa toimintaa. Tee on pakattu pusseihin, jotka on valmistettu samalla tavalla kuin tämän juoman perinteinen muoto.

Kun otat puhdistusaineita, energia-ruokavalion tulisi noudattaa yhtä edellä mainituista ruokavaliosta. Myös erinomaiset tulokset antavat tällaisen vitamiinijuoman käytön puhdistamalla huuruja.

Ruumiin puhdistus joogan avulla - Shank Praxalana

Tämä erittäin tehokas puhdistusmenetelmä on harjoittanut joogit useiden vuosituhannen ajan. Se perustuu siihen, että kun juodaan ennen asanaa, vesi kulkee suoliston läpi ja poistaa luonnollisesti kaikki kasviperäiset kerrostumat, kuonat ja toksiinit. Menettely suoritetaan aamulla tyhjälle vatsaan. Alusta, sinun täytyy valmistaa 3 litraa vettä, lisäämällä siihen 3 rkl suuren suolan yläosaan. Vaaditun veden määrä riippuu kehon kuorimisesta (3 litraa - suurin annos). Yleensä tarvitaan 4-16 lasia tällaista suolaliuosta.

Ensin sinun täytyy juoda lasia ja suorittaa kaikki neljä harjoitusta, sitten toinen - jälleen toistaa koko monimutkainen. On oltava kiire mennä vessaan. Vierailun jälkeen harjoitus tulisi toistaa, kunnes tyhjennys tyhjennetään. Kaikki harjoitukset suoritetaan 4 kertaa kumpaankin suuntaan, kun taas edessä on vatsan seinän jännitys.

Harjoittele yksi

Jalat ovat olkapään leveydeltään, yläosassa olevat kädet lukittuvat lukkoon. Suorita kaltevuudet oikealle ja vasemmalle, niin että lantio pysyy liikkumattomana.

Harjoittele kaksi

Jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan, yksi varsi on sivuttain, toisen kämmen on hänen olallaan. Käänny takaisin maksimaalisesti vetämään taakse selän taakse, taivuttamatta sitä. Lantio ja vatsa pysyvät kiinteinä tai liikkuvat vastakkaiseen suuntaan.

Harjoitus kolme

Vatsassa valehtele, nosta ylävartalon yläosa ja levätä suorilla kädillä. Maksimoi pääsi eri suuntiin liikuttamatta hartioitasi etumatkan seinän venyttämiseen.

Harjoittelu Neljä

Kyykkiä, suorita vaihtoehtoiset käännökset runko sivulle, taivuttamalla polven yksi jalka alas ja painamalla lonkan toisen jalan vatsaan.

Lopeta koko menettely, sinun pitäisi juoda 2 lasillista puhdasta vettä ja indusoida oksentelua. Tämä sulkee koko sulkijalihaksen, joka lopettaa tyhjennyksen tarpeen (muuten ne eivät lopu). Älä syö ruokaa tai vettä seuraavien 40 minuutin ajan. Sitten sinun täytyy syödä vähän keitettyä riisiä niin, että se imeytyy suolasta. Voit juoda 20 minuuttia syömisen jälkeen. Päivän aikana ruokavaliossa ei voi olla raaka-vihanneksia, hedelmiä, maitoa, alkoholijuomia, kahvia, lihaa, valkoista leipää.

Hikoilua, joka tekee puhdistusta laihtuminen mahdollisimman täydelliseksi, kaikki ilmoitetut ruokavaliot ja harjoitukset tulisi yhdistää yhteen uimaveden käsittelyyn. Mutta tämä ei saisi olla kertaluontoinen tapahtuma vaan oikein järjestetty järjestelmä.

Kehon puhdistaminen kylvyssä

Yksinkertainen käynti kylpyyn on vain miellyttävä hygieninen menettely, joka ei auta eroon ylimääräisistä kiloista ja tehokkaasti puhdistaa itsesi. Tällaisten prosessien aloittamiseksi sinun on valmisteltava kehoa päästä eroon haitallisista aineista. Ensin sinun on luotava asianmukainen ravitsemus. Näin kaikki edellä mainitut puhdistusruokalat on suunnattu, joten ensimmäinen matka kylpylään olisi ajoitettava puhdistuksen loppuun tai ainakin kolmannelle päivälle.

Toinen vaatimus on runsas juoma. Tämä ehto on pakollinen elimen täydelliselle puhdistukselle. Sinun täytyy juoda puhdasta vettä, makeuttamattomat yrttiteet tai kuivatut hedelmät. Veden riittävyys kylvyssä varmistaa aktiivisen puhdistuksen ja suojaa ihoa kuivumiselta.

Jotta saisit mahdollisimman paljon hyötyä kylvystä, puhdista koko keho, laihtua ja parane, sinun on noudatettava tiettyjä tärkeitä suosituksia ja tehtävä vaihe vaiheelta:

  • Ota lämmin suihku ilman pesuaineita;
  • mennä höyryhuoneen 5 minuuttia, niin että vain hikoilu alkoi;
  • menkää ulos, juo hitaasti lasillista lämpimää yrttiteetä ilman sokeria tai hunajaa;
  • lopeta 10 minuuttia, mene takaisin höyryhuoneeseen, ota luuta, pidä se hieman päässänne, kevyesti ravista lämmittämään;
  • on helppoa aivata koko keho luudalla alhaalta ylöspäin, kolme kertaa kulkemalla jalat kaulaan;
  • sitten aloita vuorotellen paina luuta kehon eri osiin ja tunne lämpöä voit ripotella sen viileällä vedellä;
  • siirtyä kiristyksestä valoon, mutta voimakkaaseen kiipeilyyn - tämä on tärkein vaihe ruumiin puhdistuksessa;
  • menettely on suoritettu kiinnittämällä.

Ennen toista vierailua höyrysaunaan on hyödyllistä peittää hunaja, joka takaa paremman ravinnon, puhdistaa, ihon kosteuttamisen ja lievittää pieniä tulehduksia. Saippua ei saa käyttää, koska se kiristää huokosia ja vähentää haitallisten aineiden päästöjä.

Kylvyn korkea lämpötila parantaa verenkiertoa, mikä johtaa puhdistusprosessien aktivointiin. Tässä tapauksessa munuaiset ja maksa voivat "lepota", koska kylvyssä niiden kanssa poistetaan osa erittimen toiminnasta. Myös positiivisesti korkea lämpötila vaikuttaa suoliston peristaltiikkaan, mikä auttaa sitä pääsemään eroon toksiineista.

Asianmukainen puhdistus laihtuminen käyttäen edellä mainittuja menetelmiä auttaa parantamaan terveyttä, normalisoimaan painon, erottamaan monet sairaudet ja parantamaan merkittävästi ulkonäköä. Paras vahvistus puhdistusaineiden tehokkuudesta on palautetta niistä, jotka käyttivät yhtä tai useampaa näistä menetelmistä ja menettelytavoista.

Arvioita ja tuloksia niille, jotka laihtivat

Marina, 27 vuotias, Volgograd

Useita vuosia olen käyttänyt riskin puhdistusmenetelmää ja myös "istuutan" säännöllisesti eräänlaiseen ruokavalioon puhdistusta ja eroon muutamasta ylimääräisestä puntaa. Suosittelen vihanneksia ja hedelmiä. Tulos on erittäin tyytyväinen - tällainen toiminta on paras tapa pitää itseni kunnossa. Ensimmäistä kertaa laihtuminen oli 5 kiloa 14 päivän kuluttua, nyt en tuota itselleni sellaiseen valtioon, mutta pelkästään estää.

Galina P., 32 vuotias, Moskova

Olen mukana joogassa, joten Shank Praxalanin käytäntö ei ole minulle tuntematon. Suosittelen, että kaikki epäpuhdasteet tulevat ulos kehosta. On erittäin tärkeää suorittaa ja puhdistaa ruokaa. Mieluummin kasha ruokavalioita ja olen ehdottomasti käydä kylpylä aikana. Kehossa - keveys on uskomatonta, ja iho muuttuu, kuten vauvassa.

Victoria, 20 vuotias, Krasnojarsk

Ruokavalion avulla kaurapuuroa, hänen sisarensa onnistui puhdistamaan ihon, päästä eroon nuorekasta aknea. Totta, vuorottelimme päiviä yhdellä kaurapuulla ja hedelmävihanneksilla, jotka antavat keholle oikeat vitamiinit. Tulos havaittiin viikon kuluttua. Nyt molemmat istuvat säännöllisesti puhdistusruokavalioille, jotta ei ylikuormitusta ja kauniin ihon säilyttäisi.

Alena, 45, Pietari

Yhdessä miehensä kanssa säännöllisesti puhdistamme kehon ja koko ohjelman. Koska harjoitamme urheilua jatkuvasti, siirrymme tänä aikana vähemmän intensiivisiin harjoituksiin. Suosittelen, että voit menettää 5-6 kg painoa viikossa, ja jos noudatat oikeaa ravitsemusta tulevaisuudessa, he eivät palaa.

Svetlana Vasilievna, 50 vuotias, Habarovsk

Hänen ystävänsä neuvomalla hän osti energian ruokavalion, puhdistaen teetä ja juonut sitä puhdistusvaiheen ruokavalion tarkkailun aikana. En edes odottanut tällaista huomattavaa tulosta - se kesti 6 kiloa viikossa. 4 kuukauden kuluttua paino ei palaa, mutta käytän säännöllistä siivousta riisillä.