Vartalonhoito » Ruokavaliot » Kemiallinen ruokavalio

Kemiallinen ruokavalio

Kemiallinen ruokavalio Älä pelkää joku, joka lukee ruokavalion nimeä, kemian käyttöä ruokavaliossaan. Ei ole kemiaa. Tämä ruokavalio perustuu yksinkertaisesti siihen, että elimistössä esiintyy tiettyjä kemiallisia reaktioita ehdotetusta ruokavaliosta ja tuotteiden yhdistelmästä.

Ne muodostavat myös ruokavalion perustan, joka näiden erittäin kemiallisten reaktioiden ansiosta antaa ennennäkemättömiä tuloksia. Kuukauden, eli tämä aika olisi käytettävä sille, voit päästä eroon 20, ja jopa 28 kg liiallista painoa. Ruokavalio sopii kaikenikäisille ja painoille. Mutta niille, joilla on paino sata, varsinkin.

Tätä ruokavaliota pidetään tiukasti. Ei siksi, että sinun on seurattava ruokavaliosi kalorisisältöä. On noudatettava sääntöjen ja ruokavalion selkeää täytäntöönpanoa. Et esimerkiksi voi muuttaa ruokavaliota päivässä toiseen tai sekoittaa elintarvikkeita, joita suositellaan aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi.

Kemiallisen ruokavalion säännöt

Ruokavalion tulisi alkaa tiukasti maanantaista. Koska alla kuvattu valikko jakautuu täsmälleen viikonpäivinä. Jos jostain syystä sinun oli pakko vetäytyä ruokavaliosta, niin sinun täytyy aloittaa uudestaan ​​riippumatta siitä, mitä ruokavaliota se tapahtui.

Ruokavaliovalmisteita ei voi vaihtaa. Jos on olemassa voimakas nälänhätä, niin voit tehdä niin kutsuttua välipalaa. Mutta pääaterian jälkeen on kulunut kaksi tuntia, ei vähemmän. "Välipala" kurkut, porkkanat tai salaatin lehdet sopivat. Kokeile koko ruokavaliota, täytä jääkaappi oikeilla tuotteilla myöhempää käyttöä varten, ja on parempi, ettet osta mitään kiellettyjä.

Toinen sääntö, jota ei voida rikkoa, on muuttaa tuotteiden määrää, jos se täsmennetään tarkasti. Niissä tapauksissa, joissa tämä ei ole, voit syödä, kunnes täyte kyllästyy.

Ruoat on keitettävä vedessä.Öljyjen ja rasvojen käyttö valikossa kemiallisen ruokavalion aikana ei ole suositeltavaa.

On erittäin tärkeää noudattaa yhtä muuta sääntöä - vesijärjestelmää. Juo vettä kaikki neljä viikkoa, se on tarpeellista 2,5 litraa päivässä. Ainoa vain aterioiden välissä, eikä juoda ruokaa. Voit sisällyttää ruokavalion teeseesi (vihreä, musta, yrtti), kahvia, jopa soodavettä.

Ensimmäisen viikon valikko

Aamiainen kaikille viikon seitsemälle päivälle, melkein sama. Syö lattia oranssi (voit greippi) ja yksi muna kanan (voit kaksi) keitetty kova.

Lounas ja päivällinen ovat erilainen joka päivä. Jotta et ymmärrä sekaisin ja sitten ei aloittaisi uudestaan, on parempi kirjoittaa valikko yhdeksi viikoksi tai jopa joka päivä.

Ja alkaen maanantaina, 1. viikko - Lounas: mitään määrää yhden sallittua hedelmiä (lähes kaikki, paitsi viinirypäleitä, viikunoita, mangot, viikunat ja banaanit);

- Illallinen: kaikki liha paitsi lammas.

Tiistai - Lounas: kananliha ilman nahkaa;

- Illallinen: salaatti tuoreista vihanneksista (porkkana, tomaatti, kurkku, paprikat). Kananmunat (2 kpl), kova keitetty. Jälkiruoaksi - greippi (oranssi).

Keskiviikko - lounas: tuorejuustoa tai muita vähärasvainen juusto, valkoinen (200 g), tomaattia, paahtoleipää (1 kpl.);

- Illallinen: paistettua lihaa (koko pala tai jauheliha). Muistutamme teitä, paitsi karitsan.

Torstai - Lounas: hyödyllinen vitamiinit hedelmät (kaikki paitsi kielletty), ja joka määrää;

- illallinen: paistettua lihaa, lehtisalaattia (lehtivihreä).

Perjantai - Lounas: keitetyt vihannekset, kovaksi keitetyt munat (2 kpl.);

- Illallinen: keitetty kala (voi olla katkarapu), salaatin lehdet, sitrushedelmät.

Lauantai - lounas: kaikki hedelmät (paitsi kielletty);

- Illallinen: salaatti (lehdet), liha.

Sunnuntai - lounas: keitettyä kanaa, tomaattia, keitetyt vihannekset, greippi (oranssi);

- Illallinen: keitetyt vihannekset.

Toisen viikon valikko

Aamiainen ei muutu - yksi tai kaksi kananmunaa, taas kovaa keitettyä ja puolet todellisen rasvan polttimesta - greippi (voi olla oranssi).

Maanantai - Lounas: liha paisti tai kiehuvaksi ja täydentää valikossa salaatinlehtiä;

- Päivällinen: kypsennä kinkkua (2 kpl) ja jälkiruoka - oranssi (greippi).

Tiistai - Lounas: paistettua tai keitettyä lihaa ja salaattia;

- Illallinen: kovaa munia (2 kpl), greippi (oranssi).

Keskiviikko - Lounas: liha paahdettu tai keitetyt muodossa + kurkut;

- Supper: kananmunia, kovaa keitettyä (2 kpl), oranssi tai greippi (1 kpl).

Torstai - Lounas: kaksi munaa, kovaksi keitetty, valkoinen juusto tahansa rasvatonta ja joka määrää, keitetyt vihannekset;

- illallinen: 2 munaa.

Perjantai - Lounas: kala keitetty tai paistettu ilman rasvaa;

- Illallinen: keitettyjä munia kananmunia (2 kpl).

Lauantai - lounas meat roast tai kiehua, tuoreet tomaatit, sitrushedelmät (1 kpl.);

- Illallinen: hedelmäsalaattia (omena, persikka, meloni, mandariini, oranssi).

Sunnuntai - Lounas: keitetyt vihannekset, keitetyt tai paistettua kanaa, tuoreita tomaatteja, yksi greippi (oranssi on mahdollista);

- illallinen: samat ruoat kuin lounaalle.

Kolmannen viikon valikko

Ruokavalio muuttuu. Joka päivä syömme yhden tai kahdenlaisia ​​ruokia.

Maanantai - syö koko päivän ja hedelmiä vain. Voit sekoittaa kaikki, paitsi banaani, päivämäärät, viikunat, mangot ja viinirypäleet.

Tiistai - Kasvis päivä. Vihanneksia voidaan käyttää sekä keitetyssä että tuoreessa muodossa erikseen ja salaattien tekemiseksi.

Keskiviikko - päivä sekoitettu. Voit syödä hedelmiä ja vihanneksia missä tahansa muodossa ja määränä.

Torstaina. Tätä päivää voidaan kutsua kalaksi. Me kypsennämme, paistamme, leipomme, lisätään siihen keitettyjä vihanneksia tai salaattia (lehtiä) ja nautimme syömme aina täyteen kyllästymiseen asti.

Perjantai - päivä lihaa. Hänen kanssaan me myös, kuten kalan - kokki, paista, leipoa + keitettyjä vihanneksia.

Kanssa ubbota, ja sen takana ja sunnuntaina - purku. Syömme koko päivän vain hedelmiä. Ja valitse sellainen, mitä olet, yksi. Esimerkiksi päärynät tai omenat. Yleensä kaikki lukuun ottamatta kiellettyjä (viinirypäleet, mangot, päivämäärät, viikunat, banaanit).

Neljäs viikko-valikko

Tehtävä muuttuu hieman monimutkaisemmaksi, sillä päivälle listatut tuotteet on jaettava tasaisesti koko päivän ajan.

tiistai:

- liha (400 g), paitsi lammas;

- kalaa keitetty (200 g) tai purkitettu tonnikala (1 purkki ilman öljyä);

- vihannekset (kurkku - 4 kpl, tomaatti - 3 kpl);

- hedelmät (sitrushedelmät 1 kpl);

- paahtoleipää (1 kpl).

torstai:

- liha (200 g), kaikki paitsi lampaanliha;

- vihannekset (kurkku - 4 kpl, tomaatti - 3 kpl);

- hedelmät (omena, päärynä tai appelsiini);

- paahtoleipä (1 kpl);

torstai:

- juusto (kaikki rasvaton valkoinen - 1 rkl) tai raejuusto (1 rkl);

- vihannekset keitetyt (kaikki 200 g) + tuoreet 2 kurkkua ja 2 tomaattia;

- hedelmät (sitrushedelmät 1 kpl);

- paahtoleipää (1 kpl).

tiistai:

- liha (kana lattia, keitetty ilman ihoa);

- vihannekset (tuoreet tomaatit 3 kpl, kurkku);

- hedelmät (1 sitrushedelmä) + yksi sallituista;

- paahtoleipää (1 kpl).

perjantai:

- kovaa keitettyä munaa (2 kpl);

- vihannesten tomaatit (3 kpl), salaatti (lehdet);

- hedelmät (1 sitrushedelmä).

lauantai:

- keitetty kana (2 rinta);

- Vihannekset (tomaatit - 2 kpl, kurkut - 2 kpl);

- hapan maitotuotteet (raejuusto tai brynza -125 g, jogurtti - 1 erä);

- hedelmät (1 sitrushedelmät);

- paahtoleipää (1 kpl).

sunnuntai:

- kala (purkitettu tonnikalasta - 1 kpl ilman öljyä);

- kypsennetyt vihannekset (200 g) + raaka (kurkku - 2 kpl, tomaatit - 2 kpl);

- fermentoidut maitotuotteet (raejuusto - 1 rkl);

- hedelmät (1 greippi tai appelsiini);

- paahtoleipä (1 kpl)

Lopeta ruokavalio

Kun neljä viikkoa kuluu, ja aika tulee ulos ruokavaliosta, ensimmäinen tehtävä on mitata kaikki parametrit. Jos olet saavuttanut tavoitteen, voit siirtyä normaaliin ruokavaliosi. Yksi asia on rajoittaa ruokavaliosi makeita ja jauhoja.

Jos tulos, kuten emme päässeet, on mahdollista toistaa ensimmäinen ja viimeinen viikolla.

Ruokavalion aikana ja sen jälkeen ohjataan aktiivinen elämäntapa. Kävele raitisessa ilmassa, käydä uima-altaassa, kuntosalilla tai tanssistudiossa. Ja sitten ylimääräinen paino ei tule takaisin sinulle. Ole ohut.

Ja mitkä ovat tuloksesi tästä ruokavaliosta?