Vartalonhoito » Ruokavaliot » Porkkana ruokavalio

Porkkana ruokavalio

Kun valitset laihdutusohjelman, perusvaatimuksia pidetään useimmiten erinomaisena tuloksena, yksinkertaisuutena ja saavutettavuudelta. Porkkana ruokavalio täyttää kaikki luetellut edut: kasvis maksaa edullisesti, ei tarvitse valmistaa monimutkaisia ​​ruokia, ja tärkeintä on, että voit menettää jopa 11 kg 7 päivän kuluessa.

Tekniikka on tehokas ylimääräisten kilogramman torjumiseksi, mutta lisäksi tämä valikko:

  1. Aktivoi ruoansulatusjärjestelmän.
  2. Parantaa aineenvaihduntaa.
  3. Se poistaa toksiinit ja toksiinit.
  4. Täyttää kehon vitamiineilla (A, B3, C, D, E, K) ja hyödyllisten aineosien, kuten natriumin, kaliumin, fosforin, kalsiumin.

Root, askorbiini ja pantoteenihapot löytyvät myös juurikasveista. Numerot koostuvat suuresta määrästä kuitua, normalisoivat suoliston työtä ja poistavat kolesterolia sekä jodia, mikä edistää kilpirauhasen asianmukaista toimintaa.

sisältö Piilota

Porkkana ruokavalio

Keskeiset suositukset:

  1. Käytä vain tuoreita ja nuoria vihanneksia, ne sisältävät enimmäiskuitupitoisuuden.
  2. Juo vähintään 1,5 litraa nestemäistä vettä, vihreää teetä. Sen on myös annettava juoda enintään yksi lasillinen maitoa tai kefiiriä.
  3. Juurin käyttö on mahdollista sitrushedelmien (greippi tai appelsiini), granaattiomena, omenat.
  4. Lisää astiaan rkl oliiviöljyä, sillä porkkanat eivät sulata hiilihydraatti-beeta-karoteenia ilman rasvoja.
  5. Tule ulos ruokavaliosta vähitellen, ottamalla käyttöön ruokavalion proteiinivalmisteet (vähärasvainen liha, hapan maitotuotteet jne.) Ja viljat.

On sääntö: sinun on lähdettävä ruokavaliosta niin monta päivää kuin sinä harjoitit sitä.

Vasta

Tekniikkaa pidetään yhtenä vaikeimmasta mono-ruokavaliosta. Siksi on erittäin tärkeää kuulla asiantuntijaa etukäteen. Ruoansulatuskanavan sairaudet on kielletty, vaikka vatsassa ei aiemmin ollut ongelmia, suosittelemme perusteellisesti pureskella ruokaa, koska sitä pidetään melko karkeana. Kieltää tämä menetelmä laihtuminen on raskaana oleville ja imettäville naisille. Joka tapauksessa sinun ei pidä harjoitella porkkana ruokavaliota useammin kuin kerran 4 viikon välein.

valikko

Monodietti voi kestää 3, 4, 7 tai 10 päivää riippuen halutusta tuloksesta. Ero ei ole, mitä porkkana ruokavaliota valitset, edellä esitetyt suositukset auttavat saavuttamaan paremman vaikutuksen.

3 päivää

Lyhyt ohjelma porkkanoiden painonpudotuksen ajaksi - 3 päivää. Tänä aikana jopa 3 kiloa katoaa. Määräajan kuluessa on syytä vain oranssi kasvis. Voit käyttää sitä raakana tai keitetyssä muodossa rajoittamattomassa muodossa ja myös ottaa riittävä määrä nestettä.

Ruoansulatuskanavan porkkanan työn helpottamiseksi on suositeltavaa hieroa makralla.

Sen saa käyttää tuoreita vihanneksia, mutta se sisältää vähemmän kuitua kuin koko tuorejuusto. Halutessasi voit tehdä lajikkeen porkkana ruokavalion tylsää ruokavaliota ja yhdessä aterioista syödä salaattia, jonka valmistukseen kiloa raastettua porkkanaa lisätään suosikkihedelmiesi osia (omena, greippi, oranssi jne.) Ja ripottele sitruunamehulla. Varmistaaksesi, että kaikki kasviperäiset elimet ovat täydellisesti imeytyneet kehoon, ei ole kiellettyä yhdistää sen käyttöä rkl yksin oliiviöljyä tai pari rkl hapankermaa.

Miinus, kuten useimmat mono-dieetit, yksi - se ei ole rasvainen kerros, joka lähtee, mutta vesi, joka ajan kuluessa, jos et noudata järjestelmää ja käytät haitallista ruokaa, palaa. Usein tämä vaihtoehto valitaan ne tytöt, jotka eivät tarvitse laihtua, vaan poistaa kertyneet kuonat kehosta. Porkkana ruokavalion valikko on epätasapainoinen, joten ohjelma ulottuu yli 3 päivän ajan ja uhkaa epämiellyttäviä seurauksia.

4 päivää

Kolmipäiväistä maratonia voidaan pidentää toiselle päivälle, jolloin porkkanoihin lisätään viipale ruisleipää ja paistettuja perunoita. Joka tapauksessa voit päästä eroon 4 kiloa. Älä unohda tarkkailla juomavettä - käytä vettä, vihreää tai yrttiteetä. Viidentenä päivänä voit siirtyä tavalliseen ruokavalioon, joka rajoittaa rasvan, jauhojen ja makeiden kulutusta.

7 päivää

Ei monet ihmiset päättävät viikoittaisesta painonpudotuksesta, koska sitä ei ole helppo ylläpitää. Kuitenkin kannustin voi olla palautetta niille, jotka kerran valitsivat sen ja päästyivät eroon 5-6 kiloa, ja jotkut jopa sanoa tulos miinus 11 kg 7 päivää. Ruokavalio sisältää juurikasvien lisäksi hedelmiä, vihanneksia ja keittoja, vähärasvaisia ​​maitotuotteita (enintään litraa päivässä). Alkoholista, makeisista ja jauhoista on hävitettävä.

Päivän näytevalikko

aamiainen:

lounas:

  • porkkanaa ja kaalasalaattia omenalla.

lounas:

  • porkkanoita, paprikaa ja kaalia.

välipala:

  • porkkana-oranssi sekoitus.

illallinen:

  • keitetyt porkkanat ja punajuuret.

Ennen nukkumaan menoa:

  • 250 ml maitovettä.

10 päivää

Ne, jotka ovat päättäneet ja haluavat menettää jopa 5 kg, tekevät 10 päivän pituisesta porkkana ruokavaliosta. On puolitoista viikkoa tämän laihtuminen ohjelma sallittu porkkana salaatti, pukeutunut pieni määrä vähärasvaista hapankermaa. Voit kokata sen paitsi raaka-juurikasveista, myös erilaisista keitetyistä. Juo edullisesti vettä tai vihreää teetä, ja myös juoda noin litra oranssi tuore.

Ruokavalioasetukset

Monomoni ei sovi kaikille. Syötä yksi porkkana jopa 3 päivää, puhumattakaan viikosta tai jopa noin 10 päivästä, vain eniten potilas voi syödä. Niille, jotka haluavat laihtua ja etsivät monipuolisempaa mutta vähemmän tehokasta ruokavaliota, ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet useita tekniikoita. Luonnollisesti kiirehtiä esitelläksemme teidän huomionne.

Porkkana - omena

Omenaisten ystävät arvostavat porkkana-omenavalikkoa. Se on suunniteltu ensisijaisesti puhdistamaan ruumiin toksiinien ja toksiinien ja kilogramman lähtö on miellyttävä lisäys. Detox-tapahtuma voi kestää 3 - 10 päivää. Tämän selviytymisen helpottamiseksi suosittelemme rajoittamaan fyysistä ja henkistä stressiä sekä välttämään stressaavia tilanteita. Tuloksen vahvistamiseksi on syytä seurata ruokavaliota tiukasti seuraavien 2-4 viikon ajan, muuten paitsi poistetut, mutta myös ylimääräiset kilo- kät voivat palata.

On vasta-aiheita! Tällaista ruokavaliota ei suositella maha-suolikanavan, maksan, munuaisten, karoteenin, karoteeni-intoleranssin, hedelmien ja vihannesten allergioiden, raskauden ja imetyksen aikana. Neuvottelu lääkärin kanssa on pakollista!

3 päivää

Purkaminen koostuu 500 gramman raastettua tuoretta porkkanaa ja kilogrammaa murskattuja omenoita päivittäisestä käytöstä. Sekoita ainesosat, sitoudu sitruunamehulla. Jakaa kypsennetty osa yhtä suureen osaan ja syödä päivällä, jolloin ateriat vastaavat yhtä aikaa taukoja. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi juo vähintään 2 litraa vettä päivässä. Kävely ja vierailu kylvyssä ovat hyvät.

Porkkanan ja omenan ruokavalio usein aiheuttaa ärsytystä. Kun on olemassa sairauden oireita, vitamiini-mineraali komplekseja on otettava.

Viikon ajan

Päivävalikkovaihtoehto

aamiainen:

  • 2 vihreää omenaa tuoreena tai paistettuna.

lounas:

  • 100 grammaa keitettyä vähärasvaa kalaa / kananrintaa tai sama määrä vähärasvaista raejuustoa;
  • raastettuja porkkanoita, maustettu oliiviöljyllä.

illallinen:

  • 1 iso omena.

10 päivää

aamiainen:

  • 2 vihreää omenaa tuoreena tai paistettuna.

lounas:

  • 300 grammaa porkkana-salaattia oliiviöljyllä.

illallinen:

  • 200 grammaa raejuustoa, jonka rasvapitoisuus, vähärasvainen liha tai vähärasvainen kala on vähimmäisprosentti.

Porkkana - punajuurta

Ohjelman kesto on 10 päivää, tänä aikana voit sanoa hyvästit 5-7 kiloa. Jos muutama päivä detox-liikunnan aloittamisen jälkeen ymmärrät, että et enää voi jatkaa laihduttamista, pysähtyä, älä kiduteta itseäsi.

Päivän näytevalikko

aamiainen:

  • tuoreiden porkkanoiden ja keitetyn sokerijuurikkaiden, jotka on valmistettu smetasta tai oliiviöljystä.

lounas:

  • kasviskeitto, joka voi juurikasvien lisäksi lisätä sipulia, tomaatteja ja kesäkurpitsaa;
  • vihannesten salaattia valkosipulilla, maustettu öljyllä.

välipala:

  • mehua vihanneksista.

illallinen:

  • Juurisalaatti valkosipulilla, pehmustettu smetalla;
  • kasvismehua.

Tuoreen puhtaan laimentamattoman sokerijuurikkaan juominen ei ole toivottavaa. Odota vähintään yksi tunti, tänä aikana aineet, jotka voivat aiheuttaa oksentelua, haihtuvat. Laimennetaan se voi olla tavallinen vesi tai liemi ruusunmarja.

Porkkana-punajuuren yhdistelmällä on voimakas puhdistusvaikutus. Siksi voit järjestää säännöllisesti purkamispäivät näistä juurista. Harkitse, että päivällä tehtyjen vihannesten kokonaispaino saa olla enintään 1 kg.

Porkkanaa ja kaalia

Paul Breg - terveen elämäntavan ja oikean ravitsemuksen promoottori, kaali- ja porkkanoita kutsutaan harjaksi ruoansulatuskanavaan, koska nämä kasvikset ovat erinomaisia ​​haitallisten kerrostumien puhdistamiseksi. Tämän lautasen kutsuminen auttaa rasvanpolttoa, sinua hämmästyttää vaikutus. Noudata ruokavaliota suositellaan enintään 3 päivää, mutta tällä kertaa riittää 2-3 kg: n menettäminen.

Kaali ja porkkanat ovat vasta-aiheisia koliitissa.

Tekniikan ydin on se, että aamiaisen, lounaan ja illallisen pitää syödä näiden vihannesten salaattia. Ensimmäistä ateriaa täydennetään yhdellä paahtopaistolla täysjyväleipästä ja kuumasta vihreästä teestä, toinen - 200 gramman pala keitettyä kanaa ja teetä, kolmas keitetty pehmeä keitetty muna. Älä unohda juoda runsaasti nesteitä ja älä liioittele sitä!

Kuinka tehdä salaattia

Ota 500 grammaa kaalia, 200 grammaa porkkanoita ja niin paljon vihreitä omenoita. Kaikki hienot hienot. Mausta pieni määrä kasviöljyä ja mehua puristettuna yhdestä sitruunasta. Lisää ripaus mustapippuria, suola on parempi kieltäytyä.

Heitä!

Porkkana - muna

Rasvanpoltto-ohjelma, joka on koottu 3 päivän ajan, pidetään tehokkaana, ja se perustuu vain 2 tuotteeseen - porkkanoihin ja kananmuniin. Vain 3 päivää riittää menettää jopa 5 kg. Järjestelmä soveltuu myös niille, joiden keho on heikentyneessä tilassa. Ruokavalion jälkeen, älä yritä välittömästi nojata korkean kalorihoidon ruokaan, muutoin yhdessä menetetyn kilo- gramman kanssa pari uutta palaa.

Aamiaista ja lounasta varten valmistetaan "astia" kovaa keitettyä munaa, 1 raastettua porkkanaa ja rkl hapankermaa. Tästä määrästä ainesosia saadaan yksi annos, joten aina kun olet valmis tuoretta ruokaa. Täysi illallinen ei ole saatavilla, se on korvattava lasillisella vettä tai kuppi vihreää teetä.

Porkkana - Kurkku

Kuten suurin osa tässä artikkelissa esitetyistä ruokavalioista, porkkana-kurkkujen laihdutusohjelma kestää viikon. Tiukasti noudattamalla suosituksia, voi olla helpompaa 4-5 kiloa, mutta ei rasvaista kerrosta, mutta myös neste, kuona ja toksiinit poistetaan.

Viikon ateriaohjelma

maanantai

aamiainen:

  • 2 kurkkua;
  • siivu ruisleipää.

lounas:

  • kurkkujen ja porkkanoiden sekoitus;
  • omena.

illallinen:

  • kasvisrasva vihannesten kanssa, maustettu öljyllä.

tiistai

aamiainen:

  • siivu leipää;
  • kurkkua.

lounas:

  • kurkkujen ja porkkanoiden viipalointi;
  • 70 grammaa keitettyä vähärasvaista punaista lihaa.

illallinen:

  • vihreää salaattia.

keskiviikko

aamiainen:

  • sama kuin ensimmäisenä päivänä.

lounas:

  • 100 grammaa paistettua kalaa;
  • kurkku;
  • koristele - 80 grammaa riisiä.

illallinen:

  • salaattia vihanneksista.

torstai

aamiainen:

  • sama kuin toinen päivä oli sallittu.

lounas:

  • 80 grammaa keitettyä ruskeaa riisiä;
  • 30 grammaa hollantilaista juustoa;
  • kurkkua.

illallinen:

  • kurkku-porkkana-salaatti.

perjantai

aamiainen:

  • Tiistai-valikko.

lounas:

  • 150 g raastettua porkkanaa ja kurkkua;
  • oranssi tai greippi.

illallinen:

  • vihreää salaattia.

lauantai

aamiainen:

  • leipää;
  • kurkkua.

lounas:

  • keitetty pehmeä keitetty muna;
  • vihannesten salaattia;
  • omena.

illallinen:

  • murskatut kurkut ja vihannekset, jotka on ripoteltu öljyllä.

sunnuntai

aamiainen:

  • ensimmäinen päivä.

lounas:

  • kasviskeitto;
  • avokado.

illallinen:

  • kasvisalaatti oliiviöljyllä.

Korean porkkana-salaatilla

Erinomainen avustaja ylimääräisten punojen torjunnassa on porkkanaa ja korealaista yhdistettynä proteiiniruokiin (kananmunat, vähärasvainen liha, maitotuotteet). Tekniikan ydin on se, että sinun täytyy syödä joka päivä 300 grammaa porkkanaa ja proteiinituotteita. Varmista, että käytät vähintään 2 litraa nestettä. Voit pitää kiinni tällaisesta järjestelmästä enintään 2 viikkoon, ja halkeama on 3-6 kg.

Päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei saa olla yli 1200 kcal.

Lähes ruokailu suunnitelma

aamiainen:

  • 100 grammaa rasvatonta juustoa tai 2 proteiinia;
  • kuppi vihreää teetä tai musta kahvia ilman sokeria.

Lounas ja illallinen:

  • 150 grammaa salaattia;
  • 150 grammaa vähärasvaista lihaa tai kalaa;
  • lasillinen maitojauhetta.

Lounas ja iltapäivän välipala:

  • suosikki hedelmiä tai 20 grammaa pähkinöitä.

Porkkana Chi Resepti

Kun korea kasvaa, jauhaa 500 grammaa juurta. Suola maistelemaan. Jätä puoli tuntia. Tällä hetkellä 30 ml: aan kuumennettua öljyä paistetaan 3 valkosipulin kynttä puristimen läpi ja hienonnettu sipuli. Lisää rkl etikkaa seokseen. Älä odota, että koostumus jäähtyy, täytä se porkkanoilla. Sekoitetaan hyvin. Laita pieni punainen paprika. Valmis!

Porkkanan purkamispäivät

Niille, jotka eivät sovellu pitkään mono-ruokavalioon, on olemassa tehokkaita vaihtoehtoja oranssin päivän vapauttamaan.

Porkkana-Kefir

Päivän aikana sinun täytyy syödä juuria ja juoda kefiriä. Käyttöaikataulu on mielivaltainen. Vihanneksia voi syödä erikseen, ja välipaloisena juoda hapan maitojuomaa, on helppo valmistaa jogurtin pukeutunut salaatti ja jopa kasvisruokaa. Lyhyesti sanottuna ruokavaliota rajoittaa vain mielikuvitus.

Porkkana mehua

Tulos puretaan appelsiinimehua. Päivittäinen korko - jopa 7 lasillista. Tämä tuote sisältää vähemmän kuitua kuin tuore vihannes, joten mahalaukun käsittely on helpompaa.

Arvioita ja tuloksia niille, jotka laihtivat

Porkkanan painonpudotusohjelmaa pidetään yhtenä vaikeimmista, mutta myös sen vaikutus on vaikuttava. Valitusta ruokavaliosta riippuen jotkut menettävät jopa puoli kiloa päivässä. Erityisen motivoituneita ja tuloksellisia edustajia kauniista ihmiskunnan puolista saavutti ja todella mahtavat luvut - miinus 11 kg viikossa. Kaikki riippuu valitusta ravitsemussuunnitelmasta, kuinka tiukasti suositukset, alkuperäisen painon ja organismin yksilölliset ominaisuudet havaittiin.

Екатерина, 25 vuotias

Orange porkkana ruokavalio on todellinen ihme! Viime kuussa kolme päivää söin vain raakoja porkkanoita ja juonut 1% kefiriä, sitä oli vaikea kestää kauemmin, halusin todella normaalin aterian. Niin lyhyen ajan kuluttua onnistuin menettämään 2 kiloa. Ylimääräinen paino korvattiin hämmästyttävällä keveyden tunteella, ihon kunto parani merkittävästi. Suosittelen tätä menetelmää kaikille, jotka tarvitsevat nopean tuloksen.

Sabina, 30 vuotias

Etsin internetissä tehokkaan ruumiinpesujärjestelmän. Yhdessä foorumista tytöt kertivat porkkanan ruokavaliosta. Ajattelin, että se oli erinomainen vaihtoehto - sekä ylimääräisten punojen puhdistaminen että polttaminen. Kuitenkin, tietäen itseni, en voinut ylläpitää vähäistä ruokavaliota muutaman päivän ajan, joten päätin järjestää kerran viikossa purkauspäiviä. Vähennä ravintoaineiden ja keitetyt juurikasvien vuorokausivaihtelun aikana ainakin jonkin verran vaihtelua ja juo vihreää teetä. Pidän todella siitä. Kevytlaatuinen tunne, iho muuttuu paremmaksi, ei ole ongelmia ruoansulatuksen kanssa.

Svetlana, 32 vuotias

Ennen vauvan syntymää olin varma, että ruokavalio on hölynpölyä, riittää vain syödä oikeaa ja älä laiminlyö fyysisiä harjoituksia. Kuitenkin 9 kuukauden aikana saavutettu paino ei halunnut mennä pois, vaikka olen kokonaan sulkenut pois haitallisen ruoan ja kehuttanut koko päivän kuin mehiläinen. Pikkulasten äidit ymmärtävät minut. Vaihtoehtona oli edelleen yksi - ruokavalioon. Ystäväni suositteli porkkana ruokavaliota. Tiedät, että vain 3 päivää muutin skeptisyyttä kohti detox-toimintaa, koska niin lyhyessä ajassa pudotin 2 kg. Aion toistaa maratonin palauttamaan vanhan muodon.

Наталья, 41 vuotias

Porkkanat syön lähes joka päivä, lapsuudestani, kun äitini vakuutti minulle, että kasvis on hyvä silmille. Kun oli välttämätöntä menettää muutama ylimääräinen kilo, rekrytoitu uudenvuoden lomille, pitkään harkittu ja valinnut porkkana-proteiinin ruokavalion. Söin laihaa keitettyä lihaa, juonut vähärasvaista kefiriä ja söin porkkanat koreaksi. Seitsemän päivää se helpotti 4,5 kilogrammaa. Nyt, jos haluat laihtua nopeasti, tämä ateriasuunnitelma on vatsanpelastus!