Vartalonhoito » Tuotteet » Alkalinen ruokavalio ja sen periaatteet, taulukko, jossa on luettelo emäksisestä ruokavaliosta

Alkalinen ruokavalio ja sen periaatteet, taulukko, jossa on luettelo emäksisestä ruokavaliosta

Emäksisen ruokavalion perusperiaate perustuu ruoan ravintoaineen ravintoaineiden "happamoitumisen" määrään ja sen aineiden kyllästymiseen, jotka edistävät emäksisen ympäristön syntymistä. Emäksisen ruokavalion tärkeimmät tuotteet ovat hedelmät ja vihannekset, joilla ei ole lainkaan lihaa ja jauhoja. Kaikilla sen eduilla tämän tyyppisellä ravinnolla on haittapuolia, ja ruokavalion kommentit ovat hyvin epäselviä.

Tuotteet, jotka luovat emäksisen ympäristön

Yksi tärkeimmistä syistä useimpiin sairauksiin, kuten ylipainoon, on happamuuden lisääntyminen elimistössä. Jotta keho toimisi kunnolla, happo-emäspaino on säilytettävä tietyissä rajoissa. Jos happopitoisuus veressä on korkeampi kuin normin edellyttämä, entsyymien aktiivisuus vähenee. Tämän seurauksena aineenvaihdunta hidastuu, ruokaa käsitellään paljon hitaammin ja henkilö kohdistuu ylimäräiseen painoon, ruoansulatuskanavan sairauksiin ja muihin epämiellyttäviin oireisiin.

Alkalinen ruokavalio ja sen periaatteet, taulukko, jossa on luettelo emäksisestä ruokavaliosta

Elimistö pyrkii vähentämään happamuutta, viivästyttää vettä, mikä hidastaa aineenvaihduntaprosesseja entisestään. Veressä tulee elimistön säilyttämiä aineita: kalsium, kalium, natrium, magnesium, rauta. Kiitos heille organismi muuttuu alkaliseksi. Mutta tämä ei myöskään tee meitä hyvää: meillä on nopea väsymys, vähentynyt henkinen toiminta, unettomuus. Loppujen lopuksi mineraaliset aineet kertyvät kehomme tiettyihin tarkoituksiin. Esimerkiksi kalsium "ulottuu" luukudoksesta, mikä johtaa erilaisiin vaivoihin. Mutta kaikki tämä voidaan välttää.

Miksi keho "tulee happamaksi", kysyt? Koko asia on, että syömme väärin. On tuotteita, jotka johtavat kehon happamuuden lisääntymiseen. Valitettavasti useimmiten me syömme niitä - lihaa, kalaa, kanaa, jauhoja, viljaa, makeisia. Elimelle ei ole kovin hyödyllistä ja se, että syömme samanaikaisesti yhteensopimattomia tuotteita, erityisesti hiilihydraatteja sisältäviä proteiineja. Myös hapettimet sisältävät säilöntäaineita ja kaikenlaisia ​​elintarvikelisäaineita.

Korjaamaan tilannetta päinvastoin, tuotteet, jotka ovat käyttökelpoisia emäksisessä ympäristössä - kaikenlaisia ​​salaatteja raaka-vihanneksista, yrtteistä, kasviperäisistä infuusiosta, merilevistä. Kaikki tämä auttaa tekemään kehon happopohjaisen tasapainon tavanomaiseen suorituskykyyn.

Luettelo emäksisestä ruokavaliosta (pöydällä)

Alkalinen ruokavalio on tarpeeksi yksinkertainen päivittäiseen käyttöön. Se perustuu tuotteiden jakautumiseen kahteen ryhmään: ne, jotka edistävät alkalisointia elimistössä ja jotka aiheuttavat sen happamoitumista. Samaan aikaan ruokavaliomme hallitsevat happamia tuotteita, mikä vahingoittaa kehon työtä. On osoitettu, että vaikka vähennät happamien tuotteiden kulutusta 20 prosenttiin, korvaamalla jäljelle jääneen emäksisen, näet välittömästi positiivisen tuloksen.

Taulukko "Tuotteet emäksistä ruokavaliota varten" auttaa määrittämään, mitkä elintarvikkeet ovat happamassa kehoa ja jotka alkaloivat:

Tuotteethapetusalkalointi

Hedelmät tuoreet ja kuivatut, hedelmämehut

Aprikoosi tuore-000
Kuivatut aprikoosit-0000
oranssi-000
vesimeloni-000
avokado-000
Banaani kypsä00
Banaani vihreä00-
viinirypäleet-00
Viinirypälemehu luonnollinen-00
Viinirypälemehu makeutettu000-
kirsikka-00
greippi-0000
päärynä-000
meloni-000
rusinat-00
Kuivatut viikunat-0000
karpalo-0
kalkki-0000
sitruuna-0000
mango-0000
papaija-0000
persikka-000
Luumuuho00-
Luumu (kompote)00-
Kuivatut luumut-000
herukka-000
Luonnollinen sitruunamehu-000
Sitruunamehu makeutettu000-
Luonnollinen appelsiinimehu-000
Appelsiinimehua, makeutettu000-
päivät-00
Hedelmät (lähes kaikki)-000
Sokerin kanssa kypsennetty hedelmä0-000-
kuivatut luumut-000
kirsikka000
Marjat (eri)-00-0000
Apple Fresh-00
Kuivattu Apple-00

Vihannekset, yrtit, palkokasvit

munakoiso-000
basilika-00
Tuoreet pavut-000
Kuivatut pavut0-
Paistetut pavut000-
parsakaali-000
Herneet kuivat00-
Vihreät herneet-00
Perunat kuorella-000
korianteri-00
krassi-000
salaatti-0000
sipulit-00
porkkanat-0000
Kasvismehut-000
Tuore kurkku-0000
Voikukka (vehreys)-000
palsternakka-000
Bulgarialainen pippuri-000
persilja-000
tomaatti-0000
retiisi-000
selleri-0000
juurikas-0000
parsa-000
kurpitsa-000
tilli-000
pavut-000
valkosipuli-0000
kukkakaali-000
pinaatti-000

Viljatuotteet

lakastumaton kukka-0
Valkoinen riisi00-
tattari00-
Wild riisi-0
quinoa-0
tärkkelys00-
Hominy ja maissihiutaleet00-
Valkoinen jauho00-
Ruskea riisi0-
maissi00-
Kaurajauhot-000
speltti0-
hirssi-0
ruis00-
Leipä, musta0-
Leipä valkoinen00-
Leijuu itäisestä vehnästä0-
Ohrajauhot00-
ohra0-

Meijerituotteet

Kefir, jogurtti-0
Vuohenjuusto-0
Vuohenmaito-0
Koko maito-0
Voide, voita00-
Soijajuusto, soijamaito-00
Whey Milk-000
Juusto kovaa00-
Juusto pehmeä0-
Mökkijuusto-000

Pähkinät, kasviöljyt

maapähkinät000-
saksanpähkinät000-
Maapähkinät00-
mantelit-00
cashewpähkinä00-
Maissiöljy0-
Pellavansiemenöljy, pellavansiemenet-00
pekaanipähkinä00-
Rypsiöljy, oliiviöljy-00
Auringonkukansiemenet, auringonkukkaöljy0-
Kurpitsansiemeniä, kurpitsaöljyä0-

munat

Munat (koko)000-
Munat (proteiini)0000-

Liha ja lihatuotteet

Lampaan keitetty00-
Haudutettua lampaanlihaa0-
Pekoni rasvainen0-
Bacon lean00-
Raikastettu kinkku00-
naudanliha0-
peli0000-
kalkkuna00-
kana00-
Naudan maksa000-
Sianliha on vähärasvaista00-
Sianlihaa-0
kanoja000-

kala

Kala (eri)0000-
simpukat000-
syövät0000-
ruijanpallas000-
osterit0000-

Makeiset, sokeri, makeutusaineet

Valkoinen sokeri, ruskea sokeri00-
kaakao000-
Jalostettu hunaja0-
siirappi0-
Sokeri korvikkeet000-
Tuore hunaja-0
Raakasokeri-0
suklaa000-

juomat

Alkoholijuomat, alhaiset alkoholijuomat, olut0000-
Vihreä tee-00
Inkivääriä-00
kahvi00-
Sitruunavesi-000
Makeat hiilihapolliset juomat0000-
Yrttitee-000
Musta tee0-

Kuten taulukosta voidaan nähdä, emäksinen ruokavalio edellyttää pääasiassa kasviperäisten tuotteiden käyttöä. Alkalisten ruokavaliovalmisteiden luettelo on riittävän laaja, eikä ravitsemusmenetelmään sitoutunut henkilö tunne nälkää. Tällaista ruokavaliota voidaan seurata melko pitkään, keskimäärin jopa 4 viikkoa. Ihmisen keho on tottunut uusiin ruokavalioksi niin kauan, että happo-emäs-tasapaino palautuu normaaliksi. Mutta ennen kuin menet suoraan ruokavaliolle, sinun on suoritettava yksinkertainen valmiste.

Alkalinen ruokavalio ja sen periaatteet, taulukko, jossa on luettelo emäksisestä ruokavaliosta

Kolmen päivän kuluessa vähitellen vähennät lihavalmisteiden määrää ruokavaliossa. Syö enemmän vihanneksia. Tuotteet, joissa on emäksistä ruokavaliota, on parhaiten syönyt raaka tai höyrytetty. Välittömästi ennen ruokavaliota aloittamista on suositeltavaa saada paastopäivä: vain ruokavaliosi on oltava vihanneksia.

Seitsemän päivän jälkeen se on parempi lopettaa syöminen kokonaan. Jos sinulla on voimakas nälänhajuus, rajoittakaa itsellesi lasillinen vihannesmehua tai puoli kefiiriä. Sellaiset tuotteet, joilla on emäksistä ruokavaliota, kuten makeisia ja jälkiruokia, korvataan hunajalla, vaahterisiirapilla, melassilla. Poista tee ja kahvi ruokavaliosta. Juo paras tuoreet vihannekset, yrttiteet, tavallinen vesi.

Alkaalisen ruokavalion haitat

Alkalisen ruokavalion luojien ehdottamassa ruokavalio-ohjelmassa lääkkeiden näkökulmasta on merkittäviä haittoja. Ensinnäkin se on täysin epätasapainoinen koostumus - perusta ruokavaliossa siinä on vain vihanneksia ja hedelmiä, mutta käytännössä ei ole lähteitä proteiineja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Näin ollen muutamia päiviä sen alkamisen jälkeen, ehkä huonovointisuuden, heikkouden, lisääntyneen väsymisen ja pidemmän ruokavalion ilmetessä, sitä enemmän nämä oireet ilmenevät.

Alkalinen ruokavalio ja sen periaatteet, taulukko, jossa on luettelo emäksisestä ruokavaliosta

Lisäksi ruoan happamuuden muuttaminen kuulematta lääkäriä ei ole suositeltavaa niille ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavan, sydämen, munuaisten ja erittimen kanssa. Alkaalisen ruokavalion itsensä käyttö tässä tapauksessa voi aiheuttaa odottamattomia seurauksia.

Alkalinen ruokavalio voi johtaa useiden haittavaikutusten ilmaantumiseen, joten sitä on sovellettava vain asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Lääkärit eivät suosittele itseään turvautumaan tällaiseen laihdutusmenetelmään, koska terveydelle aiheutuneet haitat voivat tässä tapauksessa olla liian merkittäviä.