Vartalonhoito » Ruokavaliot » 4 suosittua ruokavaliota laihtumiseen: 10 kg viikossa

4 suosittua ruokavaliota laihtumiseen: 10 kg viikossa

Kefir ruokavalio laihtuminen: 10 kg viikossa

  • Kesto: 7 päivää
  • Tulos: miinus 10 kiloa

Kefir-ruokavalion ydin

Juomme kefiirin lisäksi, mutta se on tärkein tuote ruokavaliossamme koko laihdutuksen aikana.

Kefir-ruokavalion alkoholipitoiset juomat ovat kiellettyjä, sekä suolaa, makeita jauhoja, sokeria. Et voi syödä rasvaisia ​​ruokia - se on kuormitusta maksassa.

Kefir-ruokavalion ammattilaiset

Tämän seurauksena, kefir ruokavalio parantaa toimintaa ruoansulatuskanavan tulee vakaampi reaktio hermoston, lisääntynyt immuniteetti. Veri poistuu myrkkyistä, kolesterolipitoisuus laskee.

4 suosittua ruokavaliota laihtumiseen: 10 kg viikossa

Kefir-ruokavalio

Kefir suositellaan päivässä - 1,5 litraa jaettuna annoksiin.

Päivä 1

  • Perunat yhtenäisenä (5 kpl);
  • 1,5 litraa kefiriä jaettuna annoksiin.

2. päivä

  • Keitetty kananliha - 100 g;
  • 1,5 litraa kefiriä jaettuna annoksiin.

Päivä 3

  • Vähärasvainen sianliha tai naudanliha - 100 g. Lihaa pitää keittää;
  • 1,5 litraa kefiriä jaettuna annoksiin.

Päivä 4

  • Kala, joka on keitetty ilman suolaa - 100 g;
  • 1,5 litraa kefiriä jaettuna annoksiin.

5. päivä

  • Valintasi mukaan tuoreet vihannekset tai tuoreet hedelmät - ei rajoituksia;
  • 1,5 litraa kefiriä jaettuna annoksiin.

6. päivä

  • Kefir - 1,5 litraa.

7. päivä

  • 1 litra kivennäisvettä ilman kaasua koko päivän
  • 1,5 litraa kefiriä jaettuna annoksiin.

Ennen kuin menet kefir ruokavalioon - keskustele lääkärisi kanssa - dietitian-gastroenterologist vasta-aiheista.

Tattari ruokavalio laihtuminen 10 kg viikossa

  • Ruokavalion ydin: tattari - peruselintarvike
  • Ruokavalion tulos on 10 kg 1 viikon ajan
  • Ruokavalion kesto - 7 päivää

Miten laihtua tattari ruokavalio?

Kaikki 7 päivää sinun täytyy syödä vain tattari, jossa on vähän lisätty muita tuotteita. Harvat ihmiset ovat paikallaan, mutta tulos on kaunis - taattu laihtuminen lyhyeksi ajaksi.

Täytä tattari niin paljon tattari kuin haluat syödä huomenna. Yksi lasia suositellaan, mutta ehkä haluat enemmän tattaria. Kiehauta vettä ja kaada kiehuvaa vettä tattariin (vettä 2 sormea ​​korkeampi kuin vilja) ja jätä paisumaan kannen alla yöksi.

4 suosittua ruokavaliota laihtumiseen: 10 kg viikossa

Toinen vaihtoehto: täytä tattari ei kiehuvalla vedellä, mutta jogurtilla tai kefirillä.

Huom: tattari tulee keittää sinusta ilman sokeria, suolaa ja muita mausteita. Öljyt eivät myöskään ole sallittuja.

Opi juomaan nestettä. Nimittäin - yrttiteetit ilman sokerin tai kivennäisveden lisäämistä ilman kaasua.

Hanki hyödyllinen tapa on aikaisintaan 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos raa'asta nälänhädästä kärsit suuresti, sinulla on varaa syödä 2-3 vihreää makeuttamatonta omenaa. 1 tunti ennen nukkumaan menoa voit juoda 1 kuppi rasvatonta jogurttia.

Ennen kuin käytät tattarin ruokavaliota, kysy neuvoa lääkäriltäsi: onko sinulla vasta-aiheita? Näihin voivat kuulua ruoansulatuskanavan sairaudet, allergia tattariin. Laihda helposti ja iloisesti!

Lääkärin ruokavalio - menetämme 10 kg viikossa

Lääkärin ruokavaliota pidetään yhtenä tehokkaimmista painonpudotusjärjestelmissä 10 kiloa kohden viikossa. Arvot hänestä ovat positiivisimmat: monet naiset ovat kokeillut tätä ruokavaliota itseään kohtaan ja suosittelevat sitä ystäville ja tuttaville. Silti - niin tehokkaasti kasvanut ohut ja niin lyhyellä aikavälillä!

Lue myös: Lääkärin ruokavalio

Ole tarkkaavainen - lääkärin ruokavalio on ominaisuuksia

Ensimmäisten kolmen päivän aikana voi olla huimausta rajoitetun ruokavalion takia. Heikkous voi myös vaivautua. Siksi ennen kuin käytät lääkäreiden ruokavaliota, ota yhteyttä lääkäriisi, jos voit käyttää tällaisia ​​kuormia.

1 litra puhdistettua vettä jakaa osia ja juoda niitä päivän aikana.

Smoke 800 grammaa maitoa ja juoda päivän aikana

Koko päivän ajan juo 1 litra vettä, eikä mitään muuta

Käytä koko päivän tuoreita vihanneksia. Niiden pitäisi olla enintään yksi litra volyymissä. Puolen tunnin kuluttua vihannesten salaatista voit juoda vettä. Koko päivän ajan veden määrä ei saa ylittää 500 g.

Jakaa osia 800 grammaa maitoa ja juoda päivän aikana.

  1. Aamiainen - 1 muna, kova keitetty ja 100 g vettä tai teetä ilman sokeria
  2. Lounas - Keitettyä lihaa, keitetty veteen ja mausteisiin - enintään 100 grammaa.
  3. Illallinen - 1 omena, mutta viimeistään tunti ennen nukkumaanmenoa ja viimeistään klo 21.00
  1. Aamiainen - Ohita
  2. Lounas - Curd - 100 g / Maito - jopa 500 g (voidaan korvata kefirillä)
  3. Illallinen - 1 kupillinen teetä ilman sokeria tai 1 lasia mineraalivettä ilman kaasua

He sanovat, että ruokavalio lääkärit niin nimeksi, koska se kehitti lääketieteellinen klinikalla vähentääkseen oman painonsa. He tekivät sen täydellisesti, joten lääkärien ruokavalio on nyt niin suosittu niille, jotka haluavat nopeasti laihduttaa 8-10 kiloa.

Ruokavalio 10 kg painonpudotukseen sipulikeitolla

Sipuli keitto on todellinen lahja herkkusuille, jotka unohtavat painon menettämisestä. Sipuli keitto on kyky nopeasti ja tehokkaasti polttaa rasvaa, kun se nopeasti painaa, koska tämä ruokalaji on myös alhainen kalori.

4 suosittua ruokavaliota laihtumiseen: 10 kg viikossa

Resepti sipulikeittoa ruokavaliolle

  • Lamput - 6 kpl.
  • Selleri - 1 nippu.
  • Kaali - 1 kpl (pieni pää).
  • Tomaatit - 2 kappaletta.
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta.

Kaikki ainesosat leikataan pieniksi kuutioiksi, heitetään kylmään veteen ja keitetään. Suolaa ja pippuria ei voi. Kun keitto kiehuu, kypsennä sitä keskipitkän lämpöön vielä 10 minuuttia ja tee sitten palo pieneksi ja keitä keittoa, kunnes se on valmis.

Syö sipuliittoa koko viikon ajan. Sen lisäksi raaka-vihannekset ja hedelmät ovat sallittuja koko päivän.

Terveys sinulle ja heikot muodot ruokavaliolla 10 kg: n painon laskuun vain viikossa!